考研備考放松好辦法，讓哭笑皆成自然

　　摘要：考研備考的過程是枯燥又漫長的，同時也面臨著很多的壓力。身體和思想上都常常處于緊繃狀態(tài)。那么該如何放松自己呢？幫幫在這里給大家提供一些最簡單的放松方式，不需要借助任何工具，憑借我們自己就能做到，一起來看看吧！

　　第一、笑是最好的放松方法。

　　無論是真笑還是假笑，都對身心有著很大的幫助。真笑的時候，大腦中的愉快中樞會變得興奮；在有著壓力與面對負(fù)面情緒時，努力假笑也會刺激大腦的愉快中樞神經(jīng)。

　　從以上三點(diǎn)看來，笑真的可以使一個人變得美麗。笑容是一個人的名片，所以現(xiàn)在很多的男孩都喜歡愛笑的女孩子，笑容可以增加自己的自信，讓自己釋放出光芒，吸引別人的注意。笑還可以提高肺活量，這樣就有利于身體健康。

　　如一個人老是愁眉苦臉，很喜歡哭哭啼啼，這樣的人會第一時間讓別人討厭。大家都知道《紅樓夢》中的林黛玉，一直都是身體不好，人面憔悴，容易多愁善感。那就是因?yàn)樗矚g哭，哭多了人就會變得多愁善感想的也特別多，給別人一種負(fù)能量的感覺。所以一個人還是要經(jīng)常展開笑容，舒心的笑，大聲的笑，愉快的笑。

　　第二、哭也是一種情緒的發(fā)泄方式

　　有時候，哭也是一種情緒的發(fā)泄方式，這也是哭泣對人體健康的一個好處。人哭泣的原因有很多種，最主要的還是因?yàn)槟硞€場景、某句話、某個事件、某個人等等的外部刺激而引起。當(dāng)悲傷的情緒到達(dá)了某個程度就要適當(dāng)?shù)男梗@個時候大哭一場，往往可以將不好的情緒宣泄出來，舒緩神經(jīng)，放松身心。

　　雖然哭能宣泄情緒，對健康產(chǎn)生幫助，但前提是要適當(dāng)?shù)目蕖Ｈ羰墙?jīng)常處于傷心流淚的狀態(tài)會，不僅對眼睛和淚腺造成了傷害，還會形成心結(jié)，導(dǎo)致淤積堵塞，影響氣血和肝臟。一旦有了心結(jié)吧，不及時解開，就會形成心病，天天都想著難過的事，久而久之就會患上抑郁癥，對人體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　第三、深呼吸

　　緊張時，人們會做做深呼吸讓自己放松。其實(shí)，深呼吸還能提升腦力呢。

　　美國西北大學(xué)研究人員招募60名志愿者，讓他們邊做深呼吸邊完成快速判斷測試，同時記錄下他們的呼吸狀況。結(jié)果顯示，志愿者吸氣時作判斷的反應(yīng)速度比呼氣時快。另一項測試則顯示，志愿者吸氣時記憶力更好。研究還顯示，上述效果只有用鼻子做深呼吸時才會出現(xiàn)，用嘴做深呼吸并沒有這樣的功效。英國《每日郵報》援引研究帶頭人、神經(jīng)學(xué)助教克里斯蒂娜·澤拉諾的話報道：“我們發(fā)現(xiàn)，人在吸氣和呼氣時，大腦杏仁體和海馬體的活動不同。吸氣時，嗅覺皮層、杏仁體和海馬體的神經(jīng)元得到了刺激……大腦邊緣系統(tǒng)的振蕩同步。”

　　第四、放空自己

　　生活就好像端著水杯，假如杯子里裝了500克水，雖然有一些重量了，但是如果讓我們端起來去喝還是不成問題的，哪怕是讓你一直端著保持一分鐘。但是設(shè)想，如果這500克水要端一個小時呢？即使沒有500克，只有250克端一個小時也會很累吧。端上一整天的話，估計胳膊可能就需要到醫(yī)院去處理了。所以，關(guān)鍵不在于水的多少，而在于時間的長短。端的時間越長，人的承受能力也就越有限。

　　生活也是一樣。當(dāng)我們產(chǎn)生了壓力的時候，若總是把壓力放在自己的心頭，隨著時間的延長，無論這壓力有多大，遲早都會像手中端著的水杯一樣越來越重，更不用說，生活繼續(xù)著，壓力的實(shí)際重量也會逐漸增加。這樣，早晚有一天，我們就會不堪重負(fù)，在壓力的折磨之下無法忍受。而解決這種壓力的唯一辦法就是讓我們在一段時間之后放下水杯，放下壓力，休息一下，這樣我們就可以再次端起它，甚至可以端更長時間。