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叮!您有一份考研心態(tài)調(diào)節(jié)秘訣待查收

  摘要:眾所周知,考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。尤其面對(duì)枯燥、乏味的考研復(fù)習(xí),我們很容易崩了心態(tài)。為此幫幫整理了調(diào)節(jié)考研心態(tài)的秘訣,分享給考研的小伙伴們,希望對(duì)大家有所幫助。

  1、每天反省自己

  如果你能每天認(rèn)真地反省自己,那么你就可以從每天進(jìn)步中獲得信心,從每天的查漏補(bǔ)缺中再次進(jìn)步。

  2、學(xué)習(xí)要保證質(zhì)量

  首先,學(xué)習(xí)最好要保證在自習(xí)教室里;其次,規(guī)劃好自己的時(shí)間;最后,保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。

  很多人在自習(xí)的時(shí)候,三心二意,有的吃東西,有的只是坐著熬時(shí)間,一天下來(lái)也不知道學(xué)了什么。有過(guò)考研經(jīng)驗(yàn)的人知道,尤其是到了要上考場(chǎng)的前一兩個(gè)月,心里發(fā)慌,學(xué)習(xí)效率必然不高。希望大家懂得時(shí)間管理,規(guī)劃好自己的時(shí)間,學(xué)習(xí)時(shí)就認(rèn)真對(duì)待,不要把整塊的學(xué)習(xí)時(shí)間打散,一會(huì)干這個(gè),一會(huì)干那個(gè),因?yàn)閷W(xué)習(xí)被打斷后,學(xué)習(xí)熱情是會(huì)減退的。

  3、保持健康的狀態(tài)

  這里的健康不僅指身體的健康,還包括心理的健康,尤其指積極向上的心態(tài),有些人在整個(gè)考研過(guò)程中都過(guò)的那么的滋潤(rùn),那是因?yàn)樾膽B(tài)好,而且還能夠享受學(xué)習(xí)的快樂(lè)。當(dāng)然了,身體是革命的本錢,一定要鍛煉身體,生活要有規(guī)律。有些人可能半年一年也不生病,可是因?yàn)閷W(xué)習(xí)耗體力,每年都有人是因?yàn)榻】翟蚨荒芴みM(jìn)考場(chǎng),就是因?yàn)闆]有鍛煉身體或者生活沒有規(guī)律。每天鍛煉半小時(shí)或者每周鍛煉兩三次,對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),并不是難事,如果是的話,那也是借口。

  4、獲得充足的睡眠

  獲得充足的睡眠對(duì)你消除疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要。自古以來(lái),人們都把睡眠當(dāng)作一種重要的養(yǎng)生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時(shí),同時(shí)意味著每天都在同一時(shí)間就寢??佳械淖詈箅A段,時(shí)間是非常寶貴的,很多同學(xué)會(huì)占用睡眠時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí),這樣是得不償失的。在你疲倦不想學(xué)習(xí)的時(shí)候,大可以美美的睡上一覺。在睡前不妨喝杯蜂蜜加牛奶,可以幫你迅速的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  5、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

  調(diào)節(jié)飲食是人類賴以生存的及其重要的物質(zhì)基礎(chǔ),不僅關(guān)系到身體健康,還能影響人們的情緒和心理變化??荚囀切牧腕w力的斗爭(zhēng),由于復(fù)習(xí)的辛苦,難免有些人在臨近考試的時(shí)候病倒,這是最不應(yīng)該發(fā)生的。我們需要營(yíng)養(yǎng)平衡以保持我們身體能夠抵抗疾病,修復(fù)損傷,迅速清晰地進(jìn)行思維的能力。除了平時(shí)的膳食之外,還要多注意補(bǔ)充對(duì)大腦有好處的食品。

  6、轉(zhuǎn)換復(fù)習(xí)的方式

  如果時(shí)間安排的較緊,沒有大塊的時(shí)間用于休息的話,就可以用這種方式進(jìn)行放松。例如,政治背累了可以看看專業(yè)課,自己畫一畫知識(shí)的脈絡(luò)圖,或者抄寫些英語(yǔ)作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了,那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話,可以上一下各個(gè)考研網(wǎng)站,瀏覽一下考研的最新動(dòng)態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹,與網(wǎng)友交流一下考研心得。畢竟現(xiàn)在是個(gè)信息的時(shí)代。

  除了上面那些,你肯定有一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān),但必須抽出時(shí)間來(lái)做的事,譬如內(nèi)務(wù)整理。當(dāng)你覺得疲倦的時(shí)候,都可以做這些事來(lái)放松一下緊張的精神,以準(zhǔn)備下一個(gè)沖刺。

  總而言之,這些都是為了考研而服務(wù)的,畢竟這是人生少有的幾次為了一個(gè)目標(biāo)而全身心的付出。雖然我們要分秒必爭(zhēng),但是也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘伞T谀闫>肓说臅r(shí)候,當(dāng)你在如山壓力面前有些要放棄的時(shí)候,都可以試試以下這些方法,放松一下身心。

  1、走到室外,盡情呼吸新鮮空氣。找一個(gè)清靜優(yōu)美的地方,讓自己的頭腦換一換清新的氧氣。選擇散步或者慢跑,或是騎著自行車看看沿途的美景,暫時(shí)放棄與考試有關(guān)的念頭。那么,你會(huì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)你返回時(shí),收獲的不但是一份好心情,你也會(huì)收獲一份平和的心態(tài);

  2、破費(fèi)一點(diǎn),好好的吃一頓自己想要吃的食物。食物的滿足感會(huì)引發(fā)人的幸福感。這樣會(huì)排除你暫時(shí)的憂郁、壓抑、苦悶等不良情緒。這個(gè)方法甚得小編的心。

  3、打掃你的房間。心情浮躁時(shí),請(qǐng)把你居住的房間整理整潔。雖然這會(huì)花去你一點(diǎn)時(shí)間,但是對(duì)于調(diào)節(jié)你的心態(tài)也是有一定作用的。它是一種變相發(fā)泄不良情緒的方式。統(tǒng)計(jì)表明,人在舒適、整潔的房間里工作、學(xué)習(xí)會(huì)比在相反的環(huán)境中做同樣的事情提高效率。那么,你也不妨試一試。

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