考研別跟風(fēng)，誰(shuí)說(shuō)每日學(xué)習(xí)不能少于8小時(shí)？

　　摘要：兩個(gè)考研的人聊天，除了問(wèn)對(duì)方考什么學(xué)校、復(fù)習(xí)進(jìn)度，十個(gè)有九個(gè)還會(huì)聊到復(fù)習(xí)時(shí)間?？匆?jiàn)別人復(fù)習(xí)久，你也會(huì)暗暗下定決心明天開(kāi)始復(fù)習(xí)十小時(shí)?？墒菑?fù)習(xí)真的是時(shí)間越久越好嗎？幫幫今天要說(shuō)：每天的考研學(xué)習(xí)時(shí)間一定要在8小時(shí)以下！不理解？一起看看怎么回事吧。

　　復(fù)習(xí)備考階段，考研er總會(huì)交流三個(gè)問(wèn)題：你考哪個(gè)學(xué)校？你復(fù)習(xí)到哪兒了？你每天復(fù)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間？

　　第一二個(gè)問(wèn)題好回答，基本答案是唯一且肯定的，至于第三個(gè)嘛，答案則各不相同。

　　@小魚(yú)吃大魚(yú)

　　考研的時(shí)候每天5點(diǎn)起，6點(diǎn)到圖書(shū)館開(kāi)始學(xué)習(xí)，10點(diǎn)閉館回寢室，回去還會(huì)再溫習(xí)一下當(dāng)天復(fù)習(xí)的內(nèi)容，復(fù)習(xí)期間每2小時(shí)休息20分鐘，有效復(fù)習(xí)時(shí)間10小時(shí)以上。

　　@我是大米啊

　　每天早上10點(diǎn)到圖書(shū)館，晚上9點(diǎn)閉館走。有效復(fù)習(xí)時(shí)間9小時(shí)以上，之所以去的晚是為了在保證充足睡眠的情況下，提高學(xué)習(xí)效率。

　　@我是王小錘子

　　我的復(fù)習(xí)時(shí)間比較規(guī)律，朝九晚六，和上班時(shí)間一致，有效復(fù)習(xí)時(shí)間8小時(shí)左右，個(gè)人覺(jué)得學(xué)多久不重要，重要的是怎么學(xué)。

　　@FromABC

　　我的復(fù)習(xí)時(shí)間可能和別人不太一樣，從中午十二點(diǎn)開(kāi)始休息到晚上六點(diǎn)，然后通宵加一上午學(xué)習(xí)，有效復(fù)習(xí)時(shí)間15小時(shí)以上。

　　看到這里，有的同學(xué)開(kāi)始不淡定了“別人每天復(fù)習(xí)那么久？我的復(fù)習(xí)安排是不是不合理？”有的同學(xué)開(kāi)始疑惑了“該如何才能高效的學(xué)習(xí)12個(gè)小時(shí)以上？”也有的同學(xué)開(kāi)始暗下決心了“我必須向他人看齊，完不成復(fù)習(xí)內(nèi)容堅(jiān)決不睡覺(jué)！”

　　那么幫幫要反問(wèn)你們了：“每天學(xué)習(xí)那么長(zhǎng)時(shí)間，你受的了嗎？復(fù)習(xí)時(shí)間真的越長(zhǎng)越好嗎？”

　　然后好多小伙伴又要訴苦，“我總感覺(jué)時(shí)間不夠用，每天要復(fù)習(xí)那么多科目，恨不得一天24小時(shí)都用來(lái)學(xué)習(xí)。”、“不把時(shí)間排的滿(mǎn)滿(mǎn)的，怎么可能會(huì)出好成績(jī)呢？”、“別人都那么努力地在學(xué)習(xí)，我不抓緊點(diǎn)，不就落后了。”……

　　幫幫想跟你們說(shuō)的是，難道每天學(xué)習(xí)12小時(shí)、14小時(shí)，就一定會(huì)考上嗎？你確定你每天這10多個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間一直是高度集中的嗎？答案是否定的。不僅如此，你每天的學(xué)習(xí)時(shí)間一定要在8小時(shí)以下，知道為什么嗎？

　　總有小伙伴盲目的追求復(fù)習(xí)時(shí)長(zhǎng)，甚至把它和上名校劃了等號(hào)，以為泡在自習(xí)室的時(shí)間越長(zhǎng)考上的幾率就越大。其實(shí)考研復(fù)習(xí)就像長(zhǎng)跑一樣是有氧運(yùn)動(dòng)，因此，我們不能采取短跑的沖刺戰(zhàn)略。復(fù)習(xí)時(shí)間安排應(yīng)該遵循“持久和高效”的原則。也就是說(shuō)在時(shí)間安排方面要立足長(zhǎng)遠(yuǎn)。

　　?首先，現(xiàn)在的你正處于過(guò)度學(xué)習(xí)階段。

　　科學(xué)家證明效率最高的學(xué)習(xí)時(shí)間是早上9點(diǎn)到下午18:00，除去中午休息一小時(shí)，恰好可以學(xué)習(xí)8小時(shí)，勉強(qiáng)達(dá)到專(zhuān)注狀態(tài)也只有6小時(shí)，甚至有的同學(xué)只有4小時(shí)。

　　一旦超過(guò)了8小時(shí)，就算過(guò)度學(xué)習(xí)了，專(zhuān)注學(xué)習(xí)是很費(fèi)體力的一件事，你過(guò)度學(xué)習(xí)需要更多的時(shí)間和精力，慢慢的就會(huì)因?yàn)槠?，學(xué)習(xí)的效果大大下降，出現(xiàn)注意分散、厭倦等消極效應(yīng)。在這種情況下，學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，你只會(huì)越學(xué)不進(jìn)去。

　　不信？你問(wèn)問(wèn)自己有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這種情況——時(shí)間久了，有沒(méi)有覺(jué)得英語(yǔ)單詞再也記不住了，背一個(gè)英語(yǔ)單詞的時(shí)間需要更久，數(shù)學(xué)題也想不出任何思路，腦子里一片混亂。

　　在這么沒(méi)有效率的狀態(tài)下，坐在書(shū)桌前也只是浪費(fèi)時(shí)間，給自己一個(gè)心理安慰，其實(shí)這只是在騙自己，覺(jué)得自己花了那么多時(shí)間肯定學(xué)到了很多知識(shí)。然并卵。長(zhǎng)時(shí)間下去，你的狀態(tài)只會(huì)越來(lái)越差，心態(tài)也會(huì)越來(lái)越不好，你覺(jué)得你的負(fù)情緒會(huì)給你帶來(lái)好成績(jī)嗎？

　　?其次，你還在犧牲休息時(shí)間熬夜學(xué)習(xí)？

　　從小到大，我們身邊都有一些非常努力的同學(xué)，他們可以5點(diǎn)起床一直奮斗到凌晨一兩點(diǎn)。難得中午可以休息的時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)。我想，很多研友也是這樣的吧。

　　但是幫幫想問(wèn)問(wèn)你們，你們的身體同意嗎？一天，一個(gè)星期或許還能堅(jiān)持住，可是考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)吶...不要到時(shí)候，還未上戰(zhàn)場(chǎng)，你們就已經(jīng)垮了。

　　考研壓力更加大，時(shí)間也更寶貴，但是睡眠，休息真的很重要，你只有一個(gè)充滿(mǎn)能量的身體才足以對(duì)抗考研呀。更何況，離考研還有好久，不要急。

　　?最后，好身體，好狀態(tài)，高效8小時(shí)。

　　扯了那么多，那么來(lái)跟大家談?wù)勗趺蠢煤眠@個(gè)8小時(shí)呢？

　　1.弄清楚你的時(shí)間都花在哪

　　這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，你只需要把自己從起床的那一刻起，做過(guò)的所有事情以及耗費(fèi)的時(shí)長(zhǎng)全部記錄下來(lái)即可。這個(gè)過(guò)程聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)無(wú)聊，但是當(dāng)你完成之后，就可以知道自己的時(shí)間花在哪兒，其中哪些事情不值得耗費(fèi)過(guò)多時(shí)間，又有哪些事情應(yīng)該用更多的時(shí)間去完成。

　　2.合理安排時(shí)間

　　對(duì)自己的時(shí)間有了把握之后，每一天晚上睡覺(jué)之前把第二天要做的事情都安排好，然后按照制定好的計(jì)劃實(shí)施，可以讓自己的復(fù)習(xí)有條不紊，還能以計(jì)劃執(zhí)行情況來(lái)控制自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，規(guī)劃好復(fù)習(xí)安排。

　　3.制定和拆分計(jì)劃

　　考研必須要有一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)的規(guī)劃，明確自己的目標(biāo)。實(shí)際行動(dòng)中再針對(duì)這個(gè)目標(biāo)進(jìn)行拆分細(xì)化，變成季度的、月度的、周度的、日度的小計(jì)劃，當(dāng)你把每一個(gè)小計(jì)劃都完美的完成的時(shí)候，目標(biāo)也就變成了囊中之物。

　　4.睡好保持活力

　　保證充足的睡眠以及經(jīng)常鍛煉身體是保持思維清晰的訣竅，它能讓人更有創(chuàng)造力，精神更加飽滿(mǎn)，這樣就能提高你的學(xué)習(xí)效率。所以，并不建議開(kāi)夜車(chē)，如果因此影響了第二天的復(fù)習(xí)計(jì)劃，更加得不償失。

　　5.保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　不要給自己太大的壓力，更不要和別人比，也切忌和自己比，給自己一點(diǎn)信心。有的時(shí)候，學(xué)不進(jìn)去了，也不要勉強(qiáng)自己，去做點(diǎn)自己愛(ài)做的事，閱讀一本小說(shuō)，看個(gè)電影，享受一頓美食。也不會(huì)太耽誤你學(xué)習(xí)的。做到勞逸結(jié)合，才能更好地備考。

　　7.飲食

　　漫漫考研之路很艱辛。高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，必須要有充足的能源提供，要盡量減少食物中糖分和高油的食物，可以多吃深海魚(yú)，豆類(lèi)、牛奶、蘑菇之類(lèi)的食物?；旧媳３衷缟铣院茫形绯燥?，晚上7分飽就可以。少吃零食，多吃點(diǎn)水果，少喝或不喝飲料，最好喝清水，每天保證喝上1500-2000毫升的清水。

　　說(shuō)了這么多，大家應(yīng)該都明白了吧。記住：我們一直靠技巧，從不拼體力。

　?。▽?shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）