備考干嘛和他比，我們自帶考研節(jié)奏

　　摘要：就像小時候看過的童話故事《白雪公主》里面的皇后一樣，我們總會不經(jīng)意的在意誰是考研中復(fù)習(xí)的更好的人，當你想到這一點的時候，其實你就已經(jīng)陷入攀比心理的魔咒了，自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏要緊跟自己的步調(diào)走，千萬不能被別人帶偏哦！

　　“既生瑜何生亮？”喜歡攀比的人多半要發(fā)出這樣的感慨，于是原本就艱難的考研路上無端地多了些自己制造的障礙。攀比不是罪過，但攀比心太強，必定煩惱叢生?？佳兄械拇蠹?，會出現(xiàn)哪些情況呢？

　　?三種常見的攀比類型

　　1.嫉妒心理導(dǎo)致極端攀比

　　案例一：“最近不知道怎么了，看到別人得意我總?cè)滩蛔∧米约汉退麄儽容^。比如一天的考研復(fù)習(xí)結(jié)束后，大家會在臨睡前交流一下復(fù)習(xí)情況，如果我聽到有人說今天又做了多少套題，記了多少知識點，而自己卻還在原地徘徊不前時，便會莫名地恐慌，甚至有點兒恨對方，心中暗暗詛咒對方考不好。難道我真的是一個很壞的人，忍受不了別人比自己強嗎？”

　　2.“面子問題”導(dǎo)致盲目攀比

　　案例二：“老實說，我的學(xué)習(xí)成績只能算中等，報考普通大學(xué)的研究生還算有希望，但是報考名校就有點吃力了?？墒谴蠹叶紙罂剂嗣＃胰绻粓?，很丟人。另外，我的家人對這件事也很看重，總是會和別人說我多么聰明，多么能干，他們多為我驕傲，我不想父母因為這個問題在別人面前抬不起頭來。

　　雖然我心里很清楚，對于我來說，報考名校是自討苦吃，失敗的可能性極大，可又擔心一旦被別人比下去，周圍的冷嘲熱諷會讓我無法忍受。這樣的比較讓我覺得很累，簡直就是自我煎熬。”

　　3.習(xí)慣性攀比導(dǎo)致心理壓力升級

　　案例三：“最近一有人在我面前提起考研我就很煩，聽到別人的復(fù)習(xí)進度我更加緊張。這種心理狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了好幾個星期，嚴重影響了我的睡眠質(zhì)量。睡覺的時候，我的腦子里老是習(xí)慣性地重復(fù)著一些畫面，全是班里學(xué)習(xí)好的人的面孔和以前做過的試卷，甚至還經(jīng)常做得零分的噩夢。

　　我老是想，其他同學(xué)一定比我復(fù)習(xí)得好，考試一定比我強。甚至在復(fù)習(xí)的時候，我也很緊張，一旦做錯題目就會沮喪很久。”

　　?攀比究竟是什么？

　　攀比在心理學(xué)上被界定為中性略偏陰性的心理特征，即個體發(fā)現(xiàn)自身與參照個體發(fā)生偏差時產(chǎn)生負面情緒的心理過程。

　　通常產(chǎn)生攀比心理的個體與被選作為參照的個體之間往往具有極大的相似性，導(dǎo)致自身被尊重的需要過分夸大，虛榮動機增強，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。

　　根據(jù)產(chǎn)生的作用不同，攀比心理分為正性攀比和負性攀比。正性攀比指正面的積極的比較，是在理性意識驅(qū)使下的正當競爭，往往能夠引發(fā)個體積極的競爭欲望，產(chǎn)生克服困難的動力。

　　負性攀比指那些消極的、伴隨有情緒性心理障礙的比較，會使個體陷入思維的死角，產(chǎn)生巨大的精神壓力和極端的自我肯定或者否定。負性攀比最大的問題在于缺乏對自己和周圍環(huán)境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中無法自拔，對人對己都很不利。

　　像上面提出的三種情況都屬于負性攀比，陷入負性攀比的大家，可如何是好呢？

　　?考研的節(jié)奏要自己掌握

　　考研最忌諱的就是被別人牽著鼻子走，每個人的狀況都不一樣，學(xué)習(xí)能力和速度也不全相同。就像世界上沒有兩片一模一樣的葉子一樣，兩個人的學(xué)習(xí)方法也不會一模一樣。因此，備考復(fù)習(xí)的節(jié)奏，我們要自己帶。

　　1.不要打亂復(fù)習(xí)計劃

　　“心急吃不了熱豆腐”，復(fù)習(xí)的開始最好就要制定貼合自身實際的計劃，著重薄弱科目的復(fù)習(xí)，同時鞏固優(yōu)勢科目。在復(fù)習(xí)過程中可以根據(jù)進展效果對計劃做出適當調(diào)整，但千萬不要因為任何情緒而打亂計劃。

　　當你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了攀比的傾向時，還是要沉下心繼續(xù)按自己的原定計劃有條不紊地復(fù)習(xí)，哪怕效果甚微也要堅持，不要為了追趕別人的進度而自亂陣腳，否則只會“一團糟”。

　　2.客觀評估自身實力

　　“你本來也很美”，不要只看到別人表面進度的領(lǐng)先就懷疑自己，這樣只會挫敗自己的自信心和積極性。我們要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己身上的優(yōu)點，并對自己的實力進行客觀的評估，找出不足，盡快查缺補漏，鞏固自己的學(xué)習(xí)實力，用行動彌補心理落差。哪怕只是今天比昨天有了進步，也值得高興，鼓勵自己，幫助自己重新樹立自信心。

　　3.適當放松回避攀比

　　“張弛有度，勞逸結(jié)合”，考研本身其實是一件枯燥無味的事情，再加上自身負面的攀比心理，情緒只會更加消極。在繁忙的復(fù)習(xí)中，小伙伴們可以適當給自己放個小假，逛街、睡覺、運動或者是追劇都可以，只要能起到放松身心的作用。

　　當然，你也可以將自己的心理向別人傾訴，因為有些事說出來也就不算事兒了?？傊瑢W(xué)會找到自己習(xí)慣的發(fā)泄方式，將消極情緒一掃而空。

　　考研是一段很漫長且艱難的旅程，在這段漫長的旅程中我們難免會有堅持不下去的時候，然而即使這樣我們還是要堅持下去，還告訴自己不要輕易狗帶。想要辦成一件事情，堅定的意志是必不可少的。

　　不拋棄，不放棄！努力到最后一刻。加油！

　?。▽嵙?xí)小編：玉琳）