裹好棉衣毛毯軍大衣，考研最后時(shí)刻你要挺??！

　　摘要：從昨天開始，大風(fēng)就吹來嚴(yán)冬的氣息，北京開啟“速凍”模式，編編已經(jīng)在風(fēng)中凌亂，不知道各位辛苦備戰(zhàn)的考研er，你們還好不好。不管怎樣，裹好你的棉衣毛毯軍大衣，最后時(shí)刻，一定要挺??！

　　據(jù)中國天氣網(wǎng)消息，接下來的幾天，嚴(yán)寒仍將持續(xù)。13-15日，中東部地區(qū)將出現(xiàn)一次弱雨雪天氣過程，其中西北地區(qū)東部、華北、黃淮及東北地區(qū)有小雪或雨夾雪，局地中到大雪；南方大部地區(qū)有小雨；15-16日，受較強(qiáng)冷空氣影響，中東部地區(qū)將出現(xiàn)4～6級偏北風(fēng)，大部地區(qū)氣溫下降4～8℃，局地降溫幅度可達(dá)10℃；江南大部、貴州等地日最低氣溫可達(dá)0℃以下；東部海域有6～9級偏北風(fēng)。

　　沒錯(cuò)，你沒有看錯(cuò)，新一波的降溫又來了！正在自習(xí)室備考的同學(xué)們肯定也感受到了陣陣寒意，特別是當(dāng)自己備考遇到挫折的時(shí)候，覺得自己心寒體也寒，同學(xué)們，考試即將到來，一定要挺住！

　　?運(yùn)動熱身，動起來

　　一般天氣寒冷，大多數(shù)人就會選擇宅在家里。其實(shí)，越是寒冷，我們就應(yīng)該多多運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。同學(xué)們在冬季進(jìn)行健身運(yùn)動時(shí)，如果是在室外要注意保暖，要多穿些衣服，衣服要輕軟，不能過緊;而且在運(yùn)動前要注意一定要做足熱身活動，讓全身的手腳、關(guān)節(jié)進(jìn)行充分的活動，讓呼吸逐漸加快，達(dá)到身體稍微發(fā)熱的狀態(tài)。

　　如果你選擇跑步來進(jìn)行運(yùn)動，那么跑步的時(shí)候不要開口呼吸，盡量用鼻呼吸，冬季氣候寒冷，用嘴呼吸會使冷空氣直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。并且在跑步的時(shí)候保持中勻速的狀態(tài)，跑步路程不要過長，幾公里就已經(jīng)足夠了，不要搞突擊一次跑得太多，鍛煉身體貴在堅(jiān)持，不能一口吃個(gè)胖子。

　　?物理防護(hù)很有必要

　　在寒風(fēng)凜冽的冬天出門，帽子、手套、圍巾是必不可少的裝備。特別是要注意手和耳朵的保暖，我覺得這兩個(gè)地方是特別容易被凍傷的，戴上帽子和圍巾是為了保障頭部的溫暖也很重要。帽子最好是那種可以罩著耳朵的，不然帶個(gè)耳罩也不錯(cuò)，對于手的話，那些特別容易長凍瘡的人就更加要注意帶厚厚的皮手套了。

　　?食物御寒

　　對于抵抗嚴(yán)寒，除了增加衣物這種直接的方法外，最簡單粗暴的莫過于通過一些能量的補(bǔ)充從而起到抵抗嚴(yán)寒的作用。在寒冷的冬季要大家適當(dāng)吃一些具有溫補(bǔ)作用的食物來進(jìn)行溫補(bǔ)和調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營養(yǎng)的攝入，比如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，怕冷其實(shí)與身體中礦物質(zhì)的缺乏有關(guān)，尤其是鈣元素的缺乏，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，從而導(dǎo)致怕冷畏寒。所以，同學(xué)們想要在冬季過的盡量暖和些，不妨在日常的飲食中多多注意鈣元素的攝入，平時(shí)喝點(diǎn)牛奶、也要多吃豆制品和蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。

　　?心理暗示自己“不冷”

　　有的時(shí)候，有的人比較怕冷，是因?yàn)樗约嚎偸窃谙耄汉美浒?，從而身體把他的這種想法當(dāng)成了一種暗示，也就會變得越來越冷。在這種情況下，大家不妨進(jìn)行逆向思維，也就是在冷的時(shí)候，告訴自己：我不冷，從而讓自己的身體接收這個(gè)信號，讓自己暖和起來。

　　?合理膳食，切勿濫補(bǔ)

　　冬季天氣寒冷，作為高腦力勞動者，同學(xué)們可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。氣候偏干燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。同時(shí)還可適當(dāng)吃些薯類，如紅薯、馬鈴薯等，多吃薯類，不僅可補(bǔ)充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。還要適當(dāng)吃些蔬菜，經(jīng)常調(diào)換品種類并合理搭配。鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。

　　現(xiàn)在處在考研復(fù)習(xí)的最后關(guān)頭，大家一定要把握好，千萬不要輕言放棄，雖然寒冷的冬天可能會對同學(xué)們的心情造成影響，這種情況同學(xué)們一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，大家一定要咬緊牙關(guān)，度過考研路上最后一段旅途。

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