拿什么治愈你，我的“考研病”

　　摘要：考研，不僅僅只是復(fù)習(xí)二字。各種突發(fā)狀況，各種外來的壓力和自身的否定導(dǎo)致在整個考研的過程中，我們一直在從不間斷的與自己對抗。其實(shí)這些都可以被統(tǒng)稱為考研病，2019的考研er，面對考研病，你該如何應(yīng)對呢？

　　面對于緊張的復(fù)習(xí)壓力，許多考研人在備考的過程中都陷入了一個又一個的怪圈。自我否定、貶低、喪失信心。種種不良情緒打亂了他們的復(fù)習(xí)計劃，讓考研人的備考之路停滯不前。

　　論壇里就有這樣一個用戶：

　　@yiyiyi63

　　今天突然一下子豁然開朗，最近一個月因為想到自己要考研，就很難受，哭了好多次了，自己不想考，但現(xiàn)在的環(huán)境讓我必須考，所以每次說起考研就哭，就惆悵，宿舍的壓力又特別大。

　　到今天我心里輕松了一點(diǎn)，告訴自己不要太著急，每天都去圖書館復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)，一個人就一個人吧，也很好。要讓自己學(xué)會享受孤獨(dú)，不要把自己逼得太緊，不要把自己和別人比，她們學(xué)她們的我學(xué)我的，就算他們報班了，我沒報，我也不一定比她們差，按自己的步伐走。

　　想哭的時候就找個同學(xué)哭一次，然后繼續(xù)學(xué)習(xí)。19考研的小伙伴，考研剛開始，我們一起加油吧！??！

　　這位用戶是2019考研er其中的一員，即使2019的戰(zhàn)場離她甚遠(yuǎn)，卻還是陷入了考研病的魔掌之中，面對無法控制的考研病，我們該如何自治？

　　?如何擺脫壓力

　　1、別給自己貼上失敗的"標(biāo)簽"

　　不要總是對自己說"我的能力實(shí)在不行"、"我缺乏解題的技巧"、"我不適合考研"，"我是跨專業(yè)，比別人差"，"我明年再來一年"這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。

　　因此，不要給自己貼上"這不行、那不行"的失敗"標(biāo)簽"，而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，所謂考研成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。

　　2、盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較

　　比較分為縱向比較和橫向比較?？v向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進(jìn)步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。

　　橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。

　　但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較。

　　縱向比較會讓考生有更清醒的自我認(rèn)識，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實(shí)水平。

　　3、增強(qiáng)自身實(shí)力，克服負(fù)性攀比

　　考研人的自信心是建立在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)之上的，負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自身的實(shí)力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。

　　因此，在考研復(fù)習(xí)過程中，積極建立起相關(guān)的知識網(wǎng)絡(luò)，盡快地查缺補(bǔ)漏，用行動彌補(bǔ)失落，鞏固并增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力，才能戰(zhàn)勝負(fù)性攀比造成的心理障礙，繼而考研成功。

　　?如何調(diào)整心態(tài)？

　　1、不是只有你一個人狀態(tài)不好，不必過于自責(zé)

　　人和人，其實(shí)都是一樣的。每個人都不是機(jī)器，都不是只會學(xué)習(xí)，不會有其他事的干擾。就算是機(jī)器，都還有休息的生活，更何況我們不是機(jī)器。每個人都會有狀態(tài)不好的時候，想要成功的心，人人都有，所以，情緒進(jìn)入低谷期的時候，不要過于自責(zé)。

　　因為，如果過于自責(zé)，我們很容易陷入二次負(fù)面情緒。

　　2、生活本來就是五顏六色，學(xué)會原諒自己

　　生活本來就是五顏六色，每個人都會因為生活而起起伏伏，這一切都是正常的。走到這里的時候，沒有任何一位同學(xué)會覺得自己是在逗留，每個人都因為時間的不夠用而變得焦慮。

　　不要把自己逼得太緊，學(xué)會給自己減壓吧，沒有做完的事和沒有達(dá)到的學(xué)習(xí)效果，都告訴自己，生活需要學(xué)會原諒自己。否則把自己逼太緊，整個人都會崩潰的。生活其實(shí)很美好，學(xué)會適當(dāng)?shù)脑徸约?，就能夠活得舒暢一些?br />
　　3、找到問題的根源，才能更好的前進(jìn)

　　在累了倦了的時候，適時放慢腳步，停下里問問自己的內(nèi)心，找到問題的關(guān)鍵所在，才能更好的前進(jìn)。問問自己是不是身體的疲勞，需要調(diào)理休息一下；還是因為學(xué)習(xí)方法不對，需要靜下來反思總結(jié)了；或者是因為外界的因素占據(jù)了上風(fēng)，自己做了情緒的奴隸。

　　考研病的后果不容小覷，這一場戰(zhàn)爭，我們應(yīng)該拿出全部的精力與對手競爭，萬萬不能因為自身的問題而處于下風(fēng)。一旦發(fā)現(xiàn)有種種不良情緒，必須及時矯正，在2019的考場上，大家都要以最好的心態(tài)和狀況去迎接考研的成功。

　?。▽?shí)習(xí)小編：玉琳）