考研幫 > 備考 > 心理調(diào)節(jié)

考研“焦慮癥”:擔(dān)心自己考不上,怎么辦?

  【摘要】很多18考研er即便每天復(fù)習(xí)10小時,仍然會時不時憂心忡忡。萬一我考不上怎么辦?要是沒考上,這時間不就浪費了嗎?就業(yè)也會被耽誤?種種擔(dān)憂涌上心頭,甚至打亂復(fù)習(xí)節(jié)奏,陷入新的迷茫。這種心理是每一位備考的同學(xué)都會出現(xiàn)的,那么這究竟是什么原因,又該如何克服呢?

  ◆原因一:拖延,拖延,拖延,強調(diào)三遍

  很多同學(xué)給自己制定了目標(biāo),也做了規(guī)劃,但就是執(zhí)行的時候總出問題,本來計劃早上9點鐘去圖書館,硬是醒來后躺床上不起來。計劃今天數(shù)學(xué)看兩個小節(jié),才看了不到一半,休息了,晚上再看,然后就沒有晚上了??戳艘惶鞎驗橐恍┦虑?,隔兩天再復(fù)習(xí)。一再的拖延讓自己的本有的信心都沒了!

  解決方法:執(zhí)行,執(zhí)行,執(zhí)行,同樣強調(diào)三遍

  任何的目標(biāo),不去執(zhí)行都是扯淡。不要說自己多忙,沒時間,復(fù)習(xí)老師一拖再拖。問下自己,有時間的時候,你在干啥?事情是可以有安排的執(zhí)行的,不要什么事都一起來,學(xué)會有優(yōu)先級地做事??佳兄械淖孕攀莵碜杂谀愕呐?,努力復(fù)習(xí)好了信心自然就來了。

  ◆原因二:質(zhì)疑自己的學(xué)習(xí)能力

  一部分考生進入大學(xué)之后專注于社會實踐或者其他愛好,前三年的成績基本都是及格萬歲的標(biāo)準(zhǔn)。這類考生決定考研的時候,考慮到自己之前的學(xué)習(xí)成績和這三年的心理狀態(tài),往往會質(zhì)疑自己的學(xué)習(xí)能力,比其他同學(xué)更擔(dān)心自己失敗,陷入猶豫徘徊,耽誤考研。

  解決方法:積極改變,堅定方向

  改變原有的生活方式和學(xué)習(xí)習(xí)慣,為了考研積極調(diào)整并適應(yīng)自己的作息時間。要堅定意志,既然選擇了一個目標(biāo),就要不斷地努力。相信自己,可以克服各種困難。

  ◆原因三:對考研不了解,迷茫太多

  這部分同學(xué)剛剛踏上考研路,目標(biāo)不夠明確,之前對考研了解得不多,遇到問題之后一時難以找到答案,容易因為迷茫放棄考研。

  解決方法:尋求幫助,明確目標(biāo)

  遇到這種問題,大家首先應(yīng)該尋求幫助,可以詢問學(xué)長學(xué)姐,瀏覽目標(biāo)院校網(wǎng)站,把考研的流程、政策、目標(biāo)院校的招生簡章、目標(biāo)專業(yè)的報錄比等信息了解清楚。明確目標(biāo)后,按照收集好的信息備考。切忌擱置迷茫,不求甚解。

  ◆原因四:復(fù)習(xí)出現(xiàn)困難

  考研初期,會遇到諸如單詞背了記不住、專業(yè)課看不懂、做題錯誤率極高等問題,非常打擊大家考研的信心,感到無力復(fù)習(xí)。

  解決方法:科學(xué)復(fù)習(xí),稍安勿躁

  我們不能否認有些科目確實很難理解或者很難記憶。面對這些,大家要積極調(diào)整復(fù)習(xí)的方式,比如利用思維導(dǎo)圖串聯(lián)知識點,熟悉真題明晰專業(yè)課難點重點等等。如果真的很難應(yīng)付,可以考慮報輔導(dǎo)班,讓老師帶著學(xué)習(xí),理解起來也會更容易。

  ◆原因五:受外界干擾嚴重

  一部分同學(xué)經(jīng)常關(guān)注其他同學(xué)的復(fù)習(xí)進度和復(fù)習(xí)安排,無論其他人進度如何,總感覺自己是落后的,失卻信心。還有一部分同學(xué)因為室友并不考研,常常受到打擾,不僅會跟室友發(fā)生不快,更會感覺前途渺茫。

  解決方法:專注、靜心

  他人的復(fù)習(xí)進度與你無關(guān),要專注自己的復(fù)習(xí)進度,客觀看待他人的復(fù)習(xí)進度,不要主觀放大對手的實力。如果室友打擾到你,可以選擇積極地溝通,求得理解,或者暫時搬出宿舍,專心學(xué)習(xí)。總之,需要降低甚至排除外界一切干擾。

 ?。ㄎ沂菍嵙?xí)小編小白:萬般皆有因果。)

 

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