考前緊張、焦慮？你需要這樣的做法來調節(jié)！

　　摘要：還有最后一天時間就要上戰(zhàn)場了，一部分同學情緒會有很大的波動，有可能表現為：厭煩、緊張、憂慮、恐懼，患得患失，精力難以集中，看不下書等問題。首先要告訴大家的是，情緒波動屬于正常的心理表現，調節(jié)得當并不會影響考研成績。

　　最后一天，我們應當如何避免消極情緒的影響，以積極的心態(tài)面對考試呢？下面是一些具體的做法，供大家參考。

　　應對疲憊

　　到了沖刺階段，同學們不管是身體上還是心理上都比較疲憊。當大家感覺到非常疲勞，無法精力集中時，應當先放下復習材料，聽聽音樂或做些適量的體育運動來放松心情。如果感覺疲憊感很強，就要增加睡眠時間，充分休息。

　　今天千萬不要熬夜了，規(guī)律作息，把生物鐘調節(jié)到與考試時間一致。

　　應對緊張感

　　面對準備了一年的考試，緊張和壓力感是一定的。有一部分同學由于過分緊張，可能導致失眠、飲食減少，甚至考試時精神恍惚，無法集中注意力答題。這樣就需要在考前做好自己的情緒梳理工作。

　　大家之所以感到緊張和壓力感，主要是把考研結果看得太重。其實復習努力了這么久，誰會不在意結果？只是如果我們對結果過于看重，過于緊張焦慮，反倒會影響目標的達成。

　　可以被對手打敗，但千萬不能被自己的情緒打敗。

　　考研初試在即，你所有的努力與付出即將接受。為了這一天，你付出了上百個日夜，上千個小時，哪怕如此，內心還是充滿了焦慮與忐忑。但“如果為你們能提前了解你們要面對的人生，你們是否有勇氣前來？”是的，如果能提前預知結果，還有多少人能擁有一腔孤勇？考研倒計時，耐住寂寞，抗住壓力，熬過苦痛，星光不負趕路人。把最后的堅持交給自己，把未知交給命運。在最好的年紀，去大膽的擁抱這個世界，去感受，去經歷，感受它的壯闊，接受它的遺憾，經歷它的美好！

　　愿大家抗住壓力，考研大捷！