21考研：沖刺階段要穩(wěn)?。∥覀円欢苴A

　　
　　「心態(tài)崩了」是我最近聽到過最多的詞了，代表著考研人的常見狀態(tài)，但是心態(tài)崩了的絕不止你一個(gè)，多以大家可以放心。你不崩我不崩，考場上你要發(fā)瘋?，F(xiàn)在崩潰沒關(guān)系，只要?jiǎng)e在考場上崩潰就是了......

　　我先給大家分析一下考研這一路大家都會(huì)在什么時(shí)刻崩潰：

　　第一次崩潰或許是在擇校階段，你因?yàn)椴恢涝撨x哪個(gè)學(xué)校、哪個(gè)專業(yè)，不知道是不是該跨考，不知道作為二三本的學(xué)生到底該擁有怎樣的底氣才敢報(bào)名校，不知道考研名詞都是什么意思......

　　第二次崩潰或許是在一輪復(fù)習(xí)結(jié)束，要開啟暑期復(fù)習(xí)的時(shí)候，復(fù)習(xí)的疲憊期也隨之而來，而且甚至還看不到自己復(fù)習(xí)效果，英語真題仍然錯(cuò)一堆，數(shù)學(xué)公式太多根本理不清，政治還沒開始復(fù)習(xí)......

　　第三次崩潰或許是在大綱公布、現(xiàn)場確認(rèn)階段，大綱公布之后頭都大了，感覺政治有一萬條新的知識(shí)點(diǎn)要記憶，專業(yè)大綱公布刷新了你對(duì)專業(yè)課的認(rèn)知，現(xiàn)場確認(rèn)來了，你終于覺得考研近在咫尺了......

　　第四次崩潰或許是在考前半個(gè)月的每一天，這個(gè)階段你什么都想忘腦袋里裝，一天恨不得學(xué)24小時(shí)，而你緊張的感覺好像什么都不會(huì)了......

　　或許你還有第五六七八九十次崩潰，但你必須要知道一件事：崩潰是考研備考期的周期性現(xiàn)象，大多數(shù)人都會(huì)有這種心理狀態(tài)。現(xiàn)在崩潰了不要慌，因?yàn)槟氵€會(huì)遇到很多次崩潰，直到考前崩潰的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的崩潰都是小場面（是毒雞湯沒錯(cuò)了）。

　　但是，學(xué)姐還是要提醒一下大家，考研心態(tài)上有幾大誤區(qū)，大家還是要注意的：

　　1、直到最后你才會(huì)發(fā)現(xiàn)，考研拼的不是體力和腦力，而是心態(tài)。

　　2、別人復(fù)習(xí)的快慢和你沒有關(guān)系。不要單純的追求復(fù)習(xí)速度，而是要提高復(fù)習(xí)的質(zhì)量和效率，快并不意味著好，又快又好才是復(fù)習(xí)的目標(biāo)。

　　3、復(fù)習(xí)的遍數(shù)越多并不代表復(fù)習(xí)的越好。總有人這山望著那山高，看別人已經(jīng)復(fù)習(xí)了五六遍，而自己才剛開始復(fù)習(xí)第一遍的時(shí)候，心就開始慌了，做一道題能舉一反三比你一道題做三遍要強(qiáng)很多。

　　4、不要用復(fù)習(xí)時(shí)長和身體疲憊度來評(píng)價(jià)你的復(fù)習(xí)效果，因?yàn)閺?fù)習(xí)效果只能用答題正確率、答題速度、知識(shí)點(diǎn)背誦的熟練程度、做題技巧的實(shí)操運(yùn)用等來衡量。

　　5、在家復(fù)習(xí)不是你效率低、復(fù)習(xí)不好的借口，只要你的目標(biāo)足夠清晰、復(fù)習(xí)作息足夠明確、營造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境、獲取考研信息的渠道暢通、保持積極的復(fù)習(xí)心態(tài)，那么在很大程度上，你是能夠高效復(fù)習(xí)的。

　　如果以上提到的幾點(diǎn)問題你存在，別的不用多說，一個(gè)字：改！那么考研人該如何調(diào)整心態(tài)呢？

　　1、明確復(fù)習(xí)目標(biāo)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　考研復(fù)習(xí)的大忌就是目標(biāo)不清晰，走哪兒算哪兒。如果你現(xiàn)在還沒有清晰的復(fù)習(xí)規(guī)劃和階段性學(xué)習(xí)目標(biāo)，建議你立即馬上拿出紙筆開始計(jì)劃，因?yàn)闆]有計(jì)劃就意味著學(xué)習(xí)效率低下。如果學(xué)習(xí)計(jì)劃訂的太過于嚴(yán)苛的各位也看看，適當(dāng)調(diào)整下自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，努力歸努力，千萬不要把自己逼瘋。

　　2、找到志同道合的研友

　　備考期要減少不必要的社交，不要今天和閨蜜逛街，明天和朋友蹦迪，后天和同學(xué)聚餐，過于頻繁的社交和活動(dòng)，讓你每一次進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)都會(huì)很難。盡量找一個(gè)心態(tài)積極的研友，這樣大家在遇到問題的時(shí)候，可以一起討論解決。如果你感覺崩潰，可以讓你的考研小伙伴給你來個(gè)心靈SPA，如果他感到焦慮，可以給他來個(gè)拍一拍，互幫互助共同走上人生的巔峰。

　　3、學(xué)會(huì)給自己減壓

　　找自己覺得舒服的方式，發(fā)泄心里的情緒，情緒久積必成病，所以一定不要積攢負(fù)面情緒。給你點(diǎn)解壓方式的建議：

　　·大哭一場

　　·聽音樂

　　·做運(yùn)動(dòng)

　　·好好睡一覺

　　·冥想

　　·唱歌（記住不要擾民）

　　·擼貓擼狗（記住不要拔毛）

　　·玩游戲（記住不要沉溺游戲，否則有害身心健康）

　　4、遇到問題解決問題，不要胡思亂想

　　解決焦慮最好的方式就是面對(duì)問題，引起你焦慮的主要原因一定是遇到了困難，但很多時(shí)候這些困難是想象中的紙老虎，解決這些焦慮的最主要的方式就是立即行動(dòng)，三個(gè)字：就是干！

　　沖刺階段了，我希望小伙伴們都能穩(wěn)住，心態(tài)不要崩，即使崩了也要咬牙堅(jiān)持！馬上就結(jié)束了，我們一定能夠贏，加油！

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