國慶懶倦期，考研er今天你早起了嗎？

　　摘要：國慶期間，好多考研er都變得有些懶散，偶爾一兩次睡到日上三竿可以理解，適當放松也是有必要的，但是如果整個假期的早上都這么荒廢過去的話，就有可能跟別人拉開差距啦。想要利用假期快速趕超對手的小伙伴們，可不能再賴床了哦~

　　一、考研人大部分的起床時間

　　絕大多數(shù)同學是在6點、7點之前就起床了這個點果然是大家都比較認同的標準考研人起床時間;8點前起床的，占比39%，這也算是比較合理的一個時間點，當然要看具體處在考研的什么階段了。

　　此外8點以后起床的人數(shù)比較少了，但是也有大約11%的學生，如果你學習能力很強，基礎(chǔ)也很好，對考上的信心比較強的話，可以按照自己的步調(diào)來，如果你基礎(chǔ)差，學習能力也一般，還是建議稍微早起，一天之計在于晨嘛!把握一天中記憶最好的一個時間段。

　　二、為什么會起不來床呢？

　　1.晚上睡得晚，早上起不來

　　早起更多的是為了調(diào)整自己的生物鐘，將清晨的時間合理利用，而不是考驗誰的意志品質(zhì)，也不是故意和自己過不去，如果每天不能保證充足的睡眠，那即使早起，也是以犧牲自己的健康為代價，得不償失。

　　每天保證7~8小時睡眠是前提，如果你希望每天6點鐘起床，那每天的睡覺時間就應(yīng)該在23點以前，如果是5點，那至少要在22點半以前進入睡眠狀態(tài)。其實如果真正養(yǎng)成早起習慣后，11點前我們就會很自覺地去睡覺，而且不會出現(xiàn)失眠問題。

　　2.晚睡晚起是一種惡性循環(huán)

　　如果你贊同“晚睡毀上午，早起傻一天”的說法，并且感覺自己在現(xiàn)實中就是這樣情況，那么很可能，你是一個任性的小朋友。為什么這么說呢?因為這是一種惡性循環(huán)。

　　你覺得晚睡一次，頂多是浪費一上午的時間補個懶覺，然后可以保障下午的時間精神奕奕，這其實只是一種短期的假象，長久下去，身體和精神必然都不濟，一旦失去了懶覺的支撐，就很容易出現(xiàn)“早起傻一天”的情況。

　　不管是浪費半天還是一天，時間總歸是被浪費了，長期積累下去，只會越浪費越多，形成無限的惡性循環(huán)。

　　三、如何才能起得來呢？

　　1.先吃掉那只青蛙

　　潛能開發(fā)大師伯恩崔西說：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就沒有什么事情可以難倒你了。”所謂“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。

　　清晨，在開始一天的工作和學習之前，要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個非常明確的目標。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會越來越高效。

　　2.用美好的事物激勵自己起床

　　早起是保證一天擁有更多學習時間的一種手段。當你起不來時，你可以設(shè)置一些具體的目標，用美好的事物激勵自己起床，讓早起變得不那么痛苦。比如某個固定時間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己一個小的物質(zhì)獎勵。

　　將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來，不僅能多出學習時間，也能讓自己每天早晨保持一個開心、活力滿滿的狀態(tài)，這對于備考來說是非常有利的！

　　3.保證早睡，到點必須睡覺

　　很多考研黨都會有晚睡強迫癥，早睡對于很多人來說真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢？答案就是：戒掉手機！可以每天將手機設(shè)置成為自動開關(guān)機，然后把手機放到離自己很遠的地方，保證在床上夠不著手機，這樣睡覺時間就不會因為玩手機而推遲啦~也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

　　4.把自己的目標寫下來

　　夢想是用來實現(xiàn)的，不是用來祭奠的。如果你有夢想，那就把它寫下來吧。每天早晨起床，把自己一天的計劃都寫下來，每天晚上經(jīng)常翻看。

　　這能提醒你不要忘了自己的目標和夢想，促使你為了實現(xiàn)它而努力。

　　5.借用身邊人的力量

　　如果怕自己意志力不足，或者中途放棄，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。

　　此外，還要提醒大家一點，對待早起，還要保持平和的心態(tài)！別賦予“早起”這件事太多意義，也不要盲目將“早起”與考研成功建立過多的因果關(guān)系，不早起就不代表考不上了。一切要按個體情況來，保證一整天的學習狀態(tài)都比較好是最重要的，可以不用起特別早，但是一定要保證高效率！過猛的雞血其實并不能支撐你走太遠，強大的執(zhí)行力和良好的習慣，才是考研制勝的不二法則。