偶爾放松自己，后期備考更有動(dòng)力

　　摘要：天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，考研小伙伴們度過了日光盛盛的夏天，進(jìn)入緊鑼密鼓準(zhǔn)備的秋天，考研也正式進(jìn)入兩個(gè)月的倒計(jì)時(shí)了。越接近考研，就有更多身心互搏，天人交戰(zhàn)的時(shí)刻。越來越緊張的考研生活，是否會讓作為考研人的你身心俱疲？

　　考研中的你是否出現(xiàn)過以下狀況：

　　復(fù)習(xí)沒有動(dòng)力，缺乏學(xué)習(xí)激情

　　長時(shí)間學(xué)習(xí)讓你感到厭倦

　　經(jīng)常腰酸背痛，感覺精神不濟(jì)

　　...

　　如果在你的考研學(xué)習(xí)中出現(xiàn)這樣的狀況，那你需要放松心情，舒緩壓力了！

　　松緊有度的學(xué)習(xí)節(jié)奏,能讓身心擁有更強(qiáng)的續(xù)航力

　　緊張的考研學(xué)習(xí)中，學(xué)子們也不要忘了適度的放松。團(tuán)團(tuán)為大家準(zhǔn)備了幾種考研備考放松的方式~

　　?運(yùn)動(dòng)

　　在所有的放松方式中，運(yùn)動(dòng)無疑是一個(gè)普適且有效的方式。有研究表示，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會釋放腦內(nèi)啡，讓人們覺得快樂，加速代謝后，能自然的忘掉各種壓力。運(yùn)動(dòng)后，放松的肢體會散發(fā)出平靜的信號，幫助減少精神緊張。

　　考研小伙伴們每日的學(xué)習(xí)時(shí)間緊湊，或許沒有心思進(jìn)行時(shí)間成本過高的運(yùn)動(dòng)，在這里，團(tuán)團(tuán)為考研的小伙伴挑選了幾種就近的運(yùn)動(dòng)方式。

　　1、跑步20~30分鐘

　　當(dāng)你在夜晚學(xué)習(xí)疲倦的時(shí)候，不妨走出圖書館或教室，圍繞最近的建筑物跑上幾圈，然后再散散步，舒緩一下緊張的心情。散步的時(shí)候還可以與朋友相互交流傾訴，讓自己的精神世界暫時(shí)離開書本和考試。

　   2、游泳

　　周末可以適度進(jìn)行一些時(shí)間成本高的運(yùn)動(dòng)。例如游泳，打球。如果周邊有室內(nèi)游泳館，游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)你在泳池里滑動(dòng)時(shí)，會進(jìn)入一個(gè)安靜的世界，只有水聲和自己的呼吸聲，專心于泳池的世界會讓你獲得精神的放松。

　　3、健身

　　夜晚或者周末可以去健身房待上1小時(shí)，參加瑜伽課，動(dòng)感單車課，與大家一起運(yùn)動(dòng)更容易體會運(yùn)動(dòng)的激情與快樂。小伙伴們可以學(xué)到9點(diǎn)，去健身房運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，回去洗個(gè)熱水澡，身心舒適。生活張弛有度，更能舒緩考試的壓力與緊張。

　　?聽音樂

　　聽音樂是一個(gè)舒緩身心的常用方法。不同的音樂也可以填充進(jìn)不同的時(shí)間段。

　　?清晨

　　當(dāng)你從被窩里出來，仍有睡意，兩眼惺忪時(shí)，來一首MOCCA的充滿跳躍節(jié)拍的《IRemember》，讓你才蘇醒的心跟隨著輕快的節(jié)拍一起飛揚(yáng)起來。

　　?午后

　　時(shí)間進(jìn)入午后，趴在一堆復(fù)習(xí)資料上睡著的你，漸漸的醒過來，略有一些疲乏，卻不得不很快讓自己快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這時(shí)候適合來一首勵(lì)志搖滾，聽一首南征北戰(zhàn)的《我的天空》，在鼓點(diǎn)和電吉他中，獲得一些動(dòng)力和能量。

　　?深夜

　　夜幕漸漸低沉下去，不知不覺已經(jīng)學(xué)到深夜了，在凳子上坐得太久讓你渾身酸痛，長時(shí)間的專注讓你神經(jīng)緊繃，舒緩的純音樂和民謠很適合現(xiàn)在的你，聽一首押尾的《風(fēng)之詩》，在吉他的輕柔和弦里，獲得安靜與治愈，愿辛苦的你今夜能好眠。

　　緊張的時(shí)候，音樂能幫助你進(jìn)入平靜舒緩的狀態(tài)，疲倦懈怠的時(shí)候，音樂擁有激勵(lì)你的力量。不論是舒緩悠揚(yáng)的純音樂，治愈溫暖的民謠，或是激情勵(lì)志的搖滾樂，聽一聽自己喜歡的音樂，進(jìn)入其他的世界，能緩解你的學(xué)習(xí)壓力。

　　?睡覺

　　沒有什么是睡一覺解決不了的事情，如果有，那就睡兩覺。許多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。

　　在考研的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)中，小伙伴們難免會出現(xiàn)精神緊繃，過度疲勞的時(shí)候，這時(shí)候放下手中的書本，就算不睡覺，趴著閉目養(yǎng)神也有利于恢復(fù)精神。

　　1、適度午睡能恢復(fù)精神

　　考研小伙伴們往往會清早起來學(xué)習(xí)，吃完午飯后，就會感到倦意襲來，這時(shí)候，可以趴在書本上午睡一會兒，寢室近的可以回去睡上一會兒。午睡最好在30分鐘左右，過多的睡眠會讓你的下午沉浸在睡意中。

　　2、夜間睡眠要保證

　　夜間的睡眠對于考研人來說，是一種充電的方式。早睡早起的生活方式會讓你學(xué)習(xí)的精神更好的續(xù)航。當(dāng)你從早到晚都在學(xué)習(xí)的時(shí)候，切忌熬夜，熬夜學(xué)習(xí)的效率并不見得高，第二天的精神也極易受到影響。小伙伴們最少也要保持6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間~

　　?娛樂

　　長時(shí)間的學(xué)習(xí)會讓人一直保持在高壓狀態(tài)，像一根繃緊的弦，這時(shí)候，適度的娛樂是一種放松的好方式，能幫助你松松你的神經(jīng)。

　　幫幫為大家挑選了兩種時(shí)間成本低的娛樂方式。

　　1、玩桌游

　　桌游，隨意找個(gè)教室，或者與三五研友飯后，可以就地開始。隨時(shí)可以開始，隨時(shí)可以停下的方式，讓桌游可以成為考研小伙伴放松的好方式。當(dāng)你學(xué)到頭暈?zāi)X漲，當(dāng)你想要換個(gè)心情，不妨約上三五研友，來一局“只言片語”，組一局快速的“狼人殺”，換個(gè)思維，換一種心情。

　　2、看電影

　　一部電影通常只有1~2小時(shí)的時(shí)間，看一部電影，不需要占用太多的時(shí)間，但卻可以幫助你轉(zhuǎn)換心情，進(jìn)入另一個(gè)世界。你可以在一個(gè)周末的午后，去電影院看上一部電影，舒緩一下考試的壓力。熱血英雄片，溫馨勵(lì)志片，幽默搞笑片都比較適合現(xiàn)在考研的你，在電影中獲得能量與鼓勵(lì)。

　　3、美食

　　吃一些喜愛的美食有助于緩解自己的精神壓力，你或許不太喜歡運(yùn)動(dòng)，也沒有時(shí)間專門去看上一場電影，但你卻可以在吃飯時(shí)間，來上一份自己最喜愛的食物。

　　或許偶爾去吃上一頓火鍋，出上一身汗，或許點(diǎn)上一份燒烤外賣，在一天的學(xué)習(xí)之后，與研友共進(jìn)一餐燒烤。痛快的享受美食，讓你的壓力在享受美食時(shí)一掃而空。

　　?來聽聽他們怎么說

　　@姜姜：我最喜歡音樂療法了，心情煩躁的時(shí)候，聽柔和的音樂讓我感到平靜和放松~

　　@樂趴趴：推薦健身和看??！

　　@皮皮：在很煩躁的時(shí)候，我覺得有必要適時(shí)放松一下，想想自己的目標(biāo)之類的。

　　@某某斯基：我在考研期間的放松方式就是聽歌，一邊聽歌一邊看評論還是挺有趣的~

　　@mlgm:我喜歡去自習(xí)室的天臺上去休息，和研友聊聊天~~

　　幫幫有話說：你的考研備考放松方式是什么？是和研友們聊聊天？還是出去逛逛街？是大吃一頓？還是睡個(gè)懶覺？

　　考研生活需要張弛有度，學(xué)習(xí)不要過度，放松也需適度，愿你努力學(xué)習(xí)，努力生活，能獲得心之所向。

　?。▽?shí)習(xí)小編：咕咚）