得了考后焦慮癥，該如何走出來(lái)

　　摘要：初試之后想象中的放松并沒(méi)有到來(lái)，反而是焦慮、抑郁等等心理問(wèn)題接二連三的造訪?？吹礁魑豢佳衑r發(fā)布的狀態(tài)，幫幫也感到很心疼，希望這篇分享可以幫助你早日調(diào)節(jié)好自己，早點(diǎn)走出陰霾。

　　?親愛(ài)的戰(zhàn)友，你還好嗎？

　　@佛系人生   持續(xù)抑郁，走不出來(lái)

　　之前信心滿滿，考完英語(yǔ)后瞬間崩塌，現(xiàn)在什么也不想干，心情低落，即使強(qiáng)迫自己和同學(xué)走出去，也只是強(qiáng)顏歡笑。

　　@名字真的太難了   空虛占據(jù)了我

　　考完了，本以為能很開(kāi)心的玩耍，但現(xiàn)在卻連睡都睡不著，以前想好的如何旅游如何聚會(huì)喝酒如何開(kāi)黑吃雞……一個(gè)都提不起勁來(lái)

　　@Ooooooo08   二戰(zhàn)考研狗表示考試后遺癥好嚴(yán)重呀

　　平時(shí)兩點(diǎn)左右睡，這個(gè)點(diǎn)應(yīng)該還困的起不來(lái)，結(jié)果今天竟然六點(diǎn)多就睡不著了，還有惡心干嘔等考試后遺癥，天哪，今年考研也是什么糟心事都趕在一起，去年考試第一天感冒，今年考前一天來(lái)事，疼到無(wú)法呼吸，而且政治大題當(dāng)時(shí)都沒(méi)怎么背，吃了止疼藥拼命背到了晚上兩點(diǎn)多，今年都沒(méi)有好好刷選擇題，但是刷了可能也沒(méi)用吧，畢竟今年的政治選擇題真的蠻活的～想到今年的數(shù)學(xué)和專業(yè)課更是忐忑，出的題都好奇怪呀，出題組老師是不是覺(jué)得二戰(zhàn)考研的人太多了，希望公共課主觀題可以多得點(diǎn)分，專業(yè)課和數(shù)學(xué)可以改得松點(diǎn)，因?yàn)槌龅念}真的特別反套路，感覺(jué)專業(yè)課有好多平時(shí)都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)的更別說(shuō)覺(jué)得會(huì)考了，數(shù)學(xué)也是很坑，祈禱成績(jī)高點(diǎn)。

　　@summer199411   我親愛(ài)的戰(zhàn)友們，人生實(shí)苦，但請(qǐng)我們足夠相信

　　考完研之后，好像生了一場(chǎng)大病，哪里都難受～這幾天被李林刷屏，被今年考研的難度刷屏，覺(jué)得大家好不容易，好心酸！到底是什么把我們這群正青春的年輕人逼成這個(gè)樣子～或許我們這群一步一步靠自己努力學(xué)習(xí)改變階級(jí)的人門(mén)，到最后連跟人家喝杯咖啡的資格都沒(méi)有～這個(gè)世界是怎么了，我不知道，但是我愿意相信自己的努力會(huì)有回報(bào)，我愿意相信真真正正有實(shí)力的人會(huì)走到最后，我愿意相信只要你凡事踏踏實(shí)實(shí)，也許不會(huì)成為所謂成功人士，但是一路上的風(fēng)景，甚至痛苦都會(huì)成為你獨(dú)一無(wú)二的勛章～所以，我親愛(ài)的考研人，我親愛(ài)的同路人，我親愛(ài)的戰(zhàn)友，人生實(shí)苦，請(qǐng)你永遠(yuǎn)足夠相信～未來(lái)踏踏實(shí)實(shí)走下去，相信你的未來(lái)定會(huì)足夠美好！

　　?“考后綜合癥”你要注意了

　　?轉(zhuǎn)移注意力

　　一般來(lái)說(shuō)，考試分?jǐn)?shù)線公布前一周，是“考后綜合癥”發(fā)作的高峰時(shí)期，各種負(fù)面情緒也會(huì)表現(xiàn)的更強(qiáng)烈，甚至有因壓力太大做出不明智的舉動(dòng)。所以，在這段時(shí)間不要讓自己閑著，可以相約朋友一起去旅游、運(yùn)動(dòng)等一些外出活動(dòng)，也可以選擇在家里聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、上網(wǎng)等調(diào)整生活，甚至可以偶爾的去打打游戲，無(wú)論是哪種方式，都必須要遵守每天的作息時(shí)間，合理安排飲食，不能通宵達(dá)旦、暴飲暴食，有一個(gè)規(guī)律性的生活。

　　?幫助自我調(diào)節(jié)

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，“考后綜合癥”一般會(huì)出現(xiàn)在那些估分成績(jī)不理想或者對(duì)自己期望過(guò)高的考生身上，尤其是家庭比較困難的或者是復(fù)讀的學(xué)生，他們承受的是一般人沒(méi)有的壓力和期望，所以表現(xiàn)出來(lái)的也更為突出。首先不要給孩子過(guò)多的壓力，鼓勵(lì)他們?nèi)ッ鎸?duì)現(xiàn)實(shí)，正確對(duì)待，以良好的心態(tài)接受;可以通過(guò)寫(xiě)日記，找同學(xué)，老師，朋友談心，做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)去發(fā)泄心理壓力。實(shí)在不行，就要及時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助進(jìn)行心理輔導(dǎo)治療。

　　總結(jié)：“考后綜合癥”本質(zhì)上來(lái)說(shuō)不是病，但是“病”起來(lái)確實(shí)讓人心力憔悴，心里籠罩的陰影可能會(huì)久久揮之不去，這不僅需要靠自己學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，可能還需要父母、家長(zhǎng)，甚至是全社會(huì)的會(huì)去關(guān)注，去重視這些“患者”，更重要的是保持身心健康，良好的作息規(guī)律去平穩(wěn)度過(guò)這段美好而又愜意的快樂(lè)時(shí)光。