天天懷疑考不上，來測(cè)測(cè)你的焦慮程度

　　摘要：越臨近考研，越坐立難安，每天腦子里想千萬遍自己到底能不能考上，你可能是得了考研焦慮癥。但是不要太慌張，這種焦慮感幾乎困擾著每個(gè)考研er，先摸摸頭，然后我們一起來看看到底如何解決這種焦慮感。

　　?測(cè)試一下你的焦慮程度

　　?讓你焦慮的一些原因和表現(xiàn)

　　1、擔(dān)心自己考不上，很難集中精力學(xué)習(xí)

　　越臨近考試，越有一種慌慌的趕腳，每天都處在自我懷疑的狀態(tài)中。“我能考上嗎？……”“好煩，感覺自己要來不及了！”“別人復(fù)習(xí)的都很好，感覺就我不成。”這些想法讓你時(shí)刻坐立難安，根本復(fù)習(xí)不進(jìn)去。

　　2、感覺付出沒有意義，糾結(jié)要不要堅(jiān)持

　　如果將考上研究生當(dāng)成考研的唯一意義，那么，考不上的擔(dān)憂就會(huì)吞噬我們的內(nèi)心，這樣完全的結(jié)果導(dǎo)向的想法就會(huì)讓我們覺得每件事必須要有個(gè)正面的結(jié)果，否則就無法堅(jiān)持下去。

　　3、看不到復(fù)習(xí)的效果，挫敗感強(qiáng)烈

　　有考研er吐槽說，我從三月份復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，這么久了，為什么做題還是和以前一樣的感覺，甚至找不到感覺。這樣的問題可能很多考研er都遇到過，考研和以前的考試都不一樣，沒有了平時(shí)測(cè)驗(yàn)、月考、期末考，也沒有各個(gè)學(xué)校的聯(lián)考，只有最后一次也是唯一的一次檢測(cè)，讓人找不到自己所處的位置和水平，就會(huì)產(chǎn)生一種無力感。

　　?兩步拯救你的焦慮

　　1、去做而不是瞎想

　　不要沒有根據(jù)的瞎想，建議客觀準(zhǔn)確的找出差距，通過測(cè)試來判斷自己的水平距離目標(biāo)究竟有多大。比如：找一套往年的專業(yè)課真題、英語、政治分別卡時(shí)間完成，然后來評(píng)估一下自己的水平和近年的復(fù)試成績(jī)線差距有多大。然后根據(jù)這個(gè)客觀差距制定每日的復(fù)習(xí)計(jì)劃和長(zhǎng)期目標(biāo)。

　　如果你發(fā)現(xiàn)差距其實(shí)并不是很大，說明你之前是在意淫，自己嚇唬自己而已。如果是差距較大，你要做的第一件事也不是慌張，而是搞明白差距究竟在哪里？那個(gè)知識(shí)板塊的薄弱點(diǎn)？然后去重點(diǎn)突破就好。

　　無論是英語、政治還是數(shù)學(xué)和專業(yè)課，考過的真題會(huì)原題重考嗎？答案首先是，如果你不復(fù)習(xí)考過的題，即使原題重考，你會(huì)嗎？即便原題不再重考，你把所有真題中的知識(shí)點(diǎn)掌握住的話，你的知識(shí)體系也就比較完整了，那樣即便出新的題目，你也能應(yīng)對(duì)了。

　　2、多種方法輸入正能量

　　每天堅(jiān)定的完成復(fù)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，之后告訴自己距離夢(mèng)想更近了一步，不斷地輸入正能量。如果哪天負(fù)能量爆棚不想學(xué)了，就捏自己的臉，捏疼了之后，繼續(xù)學(xué)習(xí)；如果還是負(fù)能量無法卸載，就去看以前學(xué)會(huì)的內(nèi)容，輸入正能量，心情好的時(shí)候，就加倍努力，不負(fù)好時(shí)光。

　?、僭绞抢?、越是疲憊、越要懂得鍛煉身體的重要性。建議每天半小時(shí)時(shí)間鍛煉身體半小時(shí)，只有身體精力充沛，才能保持高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　要定期適當(dāng)放松調(diào)節(jié)——根據(jù)我們之前所做的海量考研學(xué)生調(diào)查表明，從一開始躊躇滿志玩命堅(jiān)持到松懈提不起勁頭的間隔時(shí)間一般為兩星期左右。

　　所以，沖刺階段，建議一般同學(xué)每?jī)芍芰舫霭胩鞎r(shí)間讓自己放松、運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物、談情說愛、看電影。但一定要有節(jié)制，畢竟考研才是主業(yè)。

　?、诟倪M(jìn)復(fù)習(xí)方法，永遠(yuǎn)不要指望著一次性就能解決知識(shí)點(diǎn)記憶；每天看新的內(nèi)容前務(wù)必先復(fù)習(xí)昨日和前日的內(nèi)容，這樣多次、重復(fù)、滾動(dòng)復(fù)習(xí)，才能更好理解和記憶。你的專業(yè)課有300分，應(yīng)該首先保證專業(yè)課的復(fù)習(xí)。英語和政治的復(fù)習(xí)以跟上節(jié)奏為主，能消化吸收每天的重點(diǎn)內(nèi)容，就不會(huì)有大的問題！

　?、叟囵B(yǎng)“堅(jiān)持”和“專注”這種好習(xí)慣的一個(gè)小技巧就是：每次堅(jiān)持不下去或不想學(xué)的時(shí)候，強(qiáng)迫自己再堅(jiān)持5--15分鐘。一點(diǎn)點(diǎn)磨練培養(yǎng)意志力和專注力?？佳泻苄量啵?dāng)你每天堅(jiān)持完成自己制定的計(jì)劃時(shí)，你距離自己的夢(mèng)想就更近了一步。

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