被壓力吞噬的考研人應該如何自救

　　摘要：“我好累。”最近很多人把這句話掛嘴邊，整天焦頭爛額卻不知為何而忙，不知未來在何處，越忙越糟糕，越努力越焦慮。

　　一、為什么我們總是感覺壓力山大？

　　壓力的來源有很多種。很多時候，主要來源于挫敗、矛盾、變化和壓迫。自我期待的不滿足，帶來的挫敗感和懷疑迎面夾擊，壓得你喘不過氣來。這種壓力不僅是普通人的專利，即使是名人也逃避不了。在知乎上，有一個提問“少年成名是什么感覺？”的話題，蔣方舟在下面回答，最大的感覺就是壓力，她寫道：“無人時也覺得有人鞭抽棒打地在后面催促自己，或是有無數(shù)雙眼睛在盯著自己的人生進展，不懷好意地，于是總是提著一口氣，擔心不進則退。”

　　中國科學院心理研究所的一項研究表明，20歲至30歲的人群精神壓力最高，年輕人群體成為各年齡段壓力之首。工作、買房、買車、婚戀…生活的每一面都令這一代的年輕人焦頭爛額，難有喘息的機會，也無法去追逐現(xiàn)實生活與休閑娛樂的平衡。不敢輕易換工作，不敢娛樂、旅游，害怕銀行漲息，擔心生病、失業(yè)，更沒時間好好享受生活。壓力已經成為20—30歲的年輕人共同面對的噩夢。

　　二、面對壓力，除了逃避和死扛還有什么辦法？

　　分析了壓力來源之后，我們就會發(fā)現(xiàn)：人只要活著，就會遇到各種各樣的壓力，壓力是不會消亡的。壓力就像你的影子一樣，只要你想進步，想變得更好，它都會時時刻刻跟隨你。

　　有些人可以承受較大壓力，有些人不敢去承受壓力；面對壓力，有些人會選擇拼死扛著，有些人會選擇消極逃避。死扛和逃避，并不能有效消除，反而會使壓力堆積，日積月累，成為壓垮你的稻草。心理學家Kelly教授說：比起對不安的逃避，對生活意義的追求才是身心健康的不二法則。不要因為害怕壓力而不敢向前邁步，不敢做出選擇和追求。世界上最幸福的人并不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但不消沉的人。

　　面對壓力，我們還有另一種選擇——就是暫時停下腳步，去休息、調整，了解自己的壓力指數(shù)，化解超出正常負荷的壓力，在適當?shù)膲毫χ笖?shù)下不斷前行。