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2020考研:測測你的考研壓力有多大

  摘要:考研壓力大是正常現(xiàn)象,該如何去調節(jié)情緒,避免影響考研的狀態(tài)才是我們應該關心的問題。這里幫幫整理了一份小測試,一起來看看你的考研壓力到底有多大。

  本測試共二十題。以下20道題,

  如果感到“常常是”,得二分;

  “偶爾是”,得一分;

  “完全沒有”,得零分。

  記住自己每題的得分,分數(shù)加總會得出測評結果。(小可愛們可以準備一支筆和一張紙)
  
  1.經(jīng)常比鬧鐘的時間早醒1-2個小時,醒后很難再入睡。

  2.感到很多事情不稱心,,經(jīng)常無端發(fā)火。

  3.平時不知為什么總覺得心慌意亂,坐立不安。

  4.上床后怎么也睡不著,即使睡著也容易驚醒。

  5.經(jīng)常做噩夢、驚恐不安,早晨醒來倦怠無力、焦慮煩躁。

  6.學習的壓力常使自己感到非常煩躁,討厭學習。

  7.讀書做題甚至在課堂上也不能專心一致,往往自己也搞不清在想什么。

  8.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。

  9.哪怕一件小事,也總是很放不開,整日思索。

  10.感到現(xiàn)實生活中沒什么事能引起自己的興趣,時常郁郁寡歡。

  11.老師講概念,常常聽不懂,有時懂得快忘得也快。

  12.遇到問題常常舉棋不定,遲疑再三。

  13.經(jīng)常與人爭吵發(fā)火,過后又后悔不已。

  14.經(jīng)常追悔自己做錯的事,有負疚感。

  15.一遇到考試,即使有準備也緊張焦慮。

  16.一遇到挫折,便心灰意冷,喪失信心。

  17.非常害怕失敗,行動前總是提心吊膽,畏首畏尾。

  18.感情脆弱,稍不順心,就暗自流淚。

  19.自己瞧不起自己,覺得別人總在嘲笑自己。

  20.喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

  評價參考:

  ▲0~4分。

  心理非常健康,請你放心。

  ▲5~8分。

  還屬于健康的范圍,但應有所注意,也可以找老師或同學聊聊。

  ▲9~15分。

  你在心理方面可能有了一些障礙,應找朋友、老師或家長進行溝通疏導。

  ▲16~20分。

  亮黃牌,有可能心理壓力比較大,應采取適當?shù)姆椒ㄟM行調適,或找心理輔導老師幫助你。

  ▲21以上。

  亮紅牌,壓力太大,致使精神緊張,所以建議適當放松,舒緩情緒。

  怎么樣,大家的結果是什么呢?我相信大家的自測結合還是比較好的。

  但應該有不少同學的測試結果大于16分!這就說明你的心理壓力比較大的!

  那么面對壓力,我們該如何克服呢?

  1.端正考研的態(tài)度

  每個人都會經(jīng)歷一段難以忘記的選擇過程,那就是自己要不要考研,對于這個問題沒有人能幫助你做決定,一旦你決定了考研就不要三心二意的還去找工作或者考其他證。

  你不能分心,要把所有心思放在考研上,你也不能輕視和僥幸,否則你第一步可能就輸了,甚至到頭你會自己笑話自己。

  對待考研,你也不能太重視,太重視會加重壓力,影響復習的心情,后果不說你也清楚。所以這個度很難拿捏,輕不得重不得,我想只有考研的同學們能懂。

  2.“舍棄”舒適

  當你決定考研后,你將會過上自習室、食堂、寢室三點一線的生活,每天好像除了吃飯睡覺就是無休止的學習,對于這一點,你一定要有心理準備,不能在考研后才意識到這樣的生活,你不能太安逸,不能因為冷或者下雨等客觀原因就不去上自習。

  有些學校很重視考研,每個系都有考研室給考研的學生上自習,甚至還有公共的考研自習室,復習過程中,你最好不要老是換位置,選定了你自習的地方就不要三心二意了,那里就是你上課的地方,堅持每天什么時候上課,什么時候下課,給自己做一個時間上的規(guī)劃并嚴格按照規(guī)劃實行,考研路上,你必須跳出你的舒適區(qū)!

  3.堅持、堅強

  其實考研最難的不是有多少專業(yè)課書籍要看,不是有多少英語單詞沒背會,不是有多少個政治大題不會做,真正困難的是來自心里的焦躁不安和不夠自信。要知道每天日復一日的枯燥生活,讓你很難感覺到今天有什么收獲,除了日歷在改變,似乎覺得一切在靜止,并不會馬上看到實實在在的收獲,在這種時候,是最容易讓人胡思亂想甚至自暴自棄而打退堂鼓的時候。

  所以考研的同學們記住,正是這樣枯燥微小的量變,達到了未來考研成功的巨大的質變。所以千萬千萬不要輕視每天的積累,正是由于這每一天的默默承受,才有最后的收獲。

  4.好心態(tài)就是要全程淡定

  不要聽到別人說復習得多好多好,自己心里急;不要看別人買了什么書,自己也跟著去買,買資料要買適合自己的,因為每個人的底子和學習習慣甚至計劃都不一樣。

  不要輕信網(wǎng)上的流言,說考研有暗箱操作有黑幕,這些流言很容易打擊你考研的信心,動搖你考研的決心。只要決定考研,那么除了復習,什么都不是你應該關心的了。

  復習過程中,你要嚴格按照考綱的要求,不能漏掉一個知識點。從開始復習到考前半個月,對于知識點的命題,你要有一個概念——每一個知識點都可能成為考題,千萬不要抱有僥幸心理,認為這個知識點不會考我就不復習了。

  但在考前半個月的日子里,你反而要抱著無所謂的心態(tài)。尤其上了考場以后,你要更加放輕松,不管題目有多難或多容易,都要淡定。

  5.調整學習方式

  很多時候壓力的產(chǎn)生是覺得自己沒有復習好,對復習缺乏自信心,導致情緒低落。這也就是學習效率不高導致的,學習效率與的我們的學習方式有很大的關系。沒有意義的擔心只會浪費更多的時間,所以這就要求我們及時調整適合自己的學習方式。

  6.學會溝通交流

  每天泡在圖書館里學習,一星期沒個幾個人說話的滋味,真的很不好受,這也在無形中給我們考研帶來的壓力。嘗試與人溝通,可以與考研人交流交流經(jīng)驗心得,一起共勉。或者與父母溝通,父母是我們最好的聆聽者,很多時候他們不打電話找你,不是不想你,而是怕打擾你。

  最后,有壓力別害怕,要知道大家其實都會有壓力,適當?shù)膲毫κ怯幸鎸W習的。頂住壓力,終會成功。

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