2020考研：測(cè)測(cè)你的考研壓力有多大

　　摘要：考研壓力大是正?，F(xiàn)象，該如何去調(diào)節(jié)情緒，避免影響考研的狀態(tài)才是我們應(yīng)該關(guān)心的問(wèn)題。這里幫幫整理了一份小測(cè)試，一起來(lái)看看你的考研壓力到底有多大。

　　本測(cè)試共二十題。以下20道題，

　　如果感到“常常是”，得二分；

　　“偶爾是”，得一分；

　　“完全沒(méi)有”，得零分。

　　記住自己每題的得分，分?jǐn)?shù)加總會(huì)得出測(cè)評(píng)結(jié)果。（小可愛(ài)們可以準(zhǔn)備一支筆和一張紙）
　　
　　1.經(jīng)常比鬧鐘的時(shí)間早醒1-2個(gè)小時(shí)，醒后很難再入睡。

　　2.感到很多事情不稱心,，經(jīng)常無(wú)端發(fā)火。

　　3.平時(shí)不知為什么總覺(jué)得心慌意亂，坐立不安。

　　4.上床后怎么也睡不著，即使睡著也容易驚醒。

　　5.經(jīng)常做噩夢(mèng)、驚恐不安，早晨醒來(lái)倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。

　　6.學(xué)習(xí)的壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。

　　7.讀書(shū)做題甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。

　　8.遇到不稱心的事情便較長(zhǎng)時(shí)間地沉默少言。

　　9.哪怕一件小事，也總是很放不開(kāi)，整日思索。

　　10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)什么事能引起自己的興趣，時(shí)常郁郁寡歡。

　　11.老師講概念，常常聽(tīng)不懂，有時(shí)懂得快忘得也快。

　　12.遇到問(wèn)題常常舉棋不定，遲疑再三。

　　13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)火，過(guò)后又后悔不已。

　　14.經(jīng)常追悔自己做錯(cuò)的事，有負(fù)疚感。

　　15.一遇到考試，即使有準(zhǔn)備也緊張焦慮。

　　16.一遇到挫折，便心灰意冷，喪失信心。

　　17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。

　　18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。

　　19.自己瞧不起自己，覺(jué)得別人總在嘲笑自己。

　　20.喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

　　評(píng)價(jià)參考：

　　▲0~4分。

　　心理非常健康，請(qǐng)你放心。

　　▲5~8分。

　　還屬于健康的范圍，但應(yīng)有所注意，也可以找老師或同學(xué)聊聊。

　　▲9~15分。

　　你在心理方面可能有了一些障礙，應(yīng)找朋友、老師或家長(zhǎng)進(jìn)行溝通疏導(dǎo)。

　　▲16~20分。

　　亮黃牌，有可能心理壓力比較大，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)適,或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。

　　▲21以上。

　　亮紅牌，壓力太大,致使精神緊張，所以建議適當(dāng)放松，舒緩情緒。

　　怎么樣，大家的結(jié)果是什么呢？我相信大家的自測(cè)結(jié)合還是比較好的。

　　但應(yīng)該有不少同學(xué)的測(cè)試結(jié)果大于16分！這就說(shuō)明你的心理壓力比較大的！

　　那么面對(duì)壓力，我們?cè)撊绾慰朔兀?br />
　　1.端正考研的態(tài)度

　　每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一段難以忘記的選擇過(guò)程，那就是自己要不要考研，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有人能幫助你做決定，一旦你決定了考研就不要三心二意的還去找工作或者考其他證。

　　你不能分心，要把所有心思放在考研上，你也不能輕視和僥幸，否則你第一步可能就輸了，甚至到頭你會(huì)自己笑話自己。

　　對(duì)待考研，你也不能太重視，太重視會(huì)加重壓力，影響復(fù)習(xí)的心情，后果不說(shuō)你也清楚。所以這個(gè)度很難拿捏，輕不得重不得，我想只有考研的同學(xué)們能懂。

　　2.“舍棄”舒適

　　當(dāng)你決定考研后，你將會(huì)過(guò)上自習(xí)室、食堂、寢室三點(diǎn)一線的生活，每天好像除了吃飯睡覺(jué)就是無(wú)休止的學(xué)習(xí)，對(duì)于這一點(diǎn)，你一定要有心理準(zhǔn)備，不能在考研后才意識(shí)到這樣的生活，你不能太安逸，不能因?yàn)槔浠蛘呦掠甑瓤陀^原因就不去上自習(xí)。

　　有些學(xué)校很重視考研，每個(gè)系都有考研室給考研的學(xué)生上自習(xí)，甚至還有公共的考研自習(xí)室，復(fù)習(xí)過(guò)程中，你最好不要老是換位置，選定了你自習(xí)的地方就不要三心二意了，那里就是你上課的地方，堅(jiān)持每天什么時(shí)候上課，什么時(shí)候下課，給自己做一個(gè)時(shí)間上的規(guī)劃并嚴(yán)格按照規(guī)劃實(shí)行，考研路上，你必須跳出你的舒適區(qū)！

　　3.堅(jiān)持、堅(jiān)強(qiáng)

　　其實(shí)考研最難的不是有多少專業(yè)課書(shū)籍要看，不是有多少英語(yǔ)單詞沒(méi)背會(huì)，不是有多少個(gè)政治大題不會(huì)做，真正困難的是來(lái)自心里的焦躁不安和不夠自信。要知道每天日復(fù)一日的枯燥生活，讓你很難感覺(jué)到今天有什么收獲，除了日歷在改變，似乎覺(jué)得一切在靜止，并不會(huì)馬上看到實(shí)實(shí)在在的收獲，在這種時(shí)候，是最容易讓人胡思亂想甚至自暴自棄而打退堂鼓的時(shí)候。

　　所以考研的同學(xué)們記住，正是這樣枯燥微小的量變，達(dá)到了未來(lái)考研成功的巨大的質(zhì)變。所以千萬(wàn)千萬(wàn)不要輕視每天的積累，正是由于這每一天的默默承受，才有最后的收獲。

　　4.好心態(tài)就是要全程淡定

　　不要聽(tīng)到別人說(shuō)復(fù)習(xí)得多好多好，自己心里急；不要看別人買(mǎi)了什么書(shū)，自己也跟著去買(mǎi)，買(mǎi)資料要買(mǎi)適合自己的，因?yàn)槊總€(gè)人的底子和學(xué)習(xí)習(xí)慣甚至計(jì)劃都不一樣。

　　不要輕信網(wǎng)上的流言，說(shuō)考研有暗箱操作有黑幕，這些流言很容易打擊你考研的信心，動(dòng)搖你考研的決心。只要決定考研，那么除了復(fù)習(xí)，什么都不是你應(yīng)該關(guān)心的了。

　　復(fù)習(xí)過(guò)程中，你要嚴(yán)格按照考綱的要求，不能漏掉一個(gè)知識(shí)點(diǎn)。從開(kāi)始復(fù)習(xí)到考前半個(gè)月，對(duì)于知識(shí)點(diǎn)的命題，你要有一個(gè)概念——每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都可能成為考題，千萬(wàn)不要抱有僥幸心理，認(rèn)為這個(gè)知識(shí)點(diǎn)不會(huì)考我就不復(fù)習(xí)了。

　　但在考前半個(gè)月的日子里，你反而要抱著無(wú)所謂的心態(tài)。尤其上了考場(chǎng)以后，你要更加放輕松，不管題目有多難或多容易，都要淡定。

　　5.調(diào)整學(xué)習(xí)方式

　　很多時(shí)候壓力的產(chǎn)生是覺(jué)得自己沒(méi)有復(fù)習(xí)好，對(duì)復(fù)習(xí)缺乏自信心，導(dǎo)致情緒低落。這也就是學(xué)習(xí)效率不高導(dǎo)致的，學(xué)習(xí)效率與的我們的學(xué)習(xí)方式有很大的關(guān)系。沒(méi)有意義的擔(dān)心只會(huì)浪費(fèi)更多的時(shí)間，所以這就要求我們及時(shí)調(diào)整適合自己的學(xué)習(xí)方式。

　　6.學(xué)會(huì)溝通交流

　　每天泡在圖書(shū)館里學(xué)習(xí)，一星期沒(méi)個(gè)幾個(gè)人說(shuō)話的滋味，真的很不好受，這也在無(wú)形中給我們考研帶來(lái)的壓力。嘗試與人溝通，可以與考研人交流交流經(jīng)驗(yàn)心得，一起共勉。或者與父母溝通，父母是我們最好的聆聽(tīng)者，很多時(shí)候他們不打電話找你，不是不想你，而是怕打擾你。

　　最后，有壓力別害怕，要知道大家其實(shí)都會(huì)有壓力，適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸鎸W(xué)習(xí)的。頂住壓力，終會(huì)成功。

　?。▽?shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）