考研人的玻璃心，如何才能強化？

　　摘要：不得不承認，考研人有一顆容易受傷的心。長達一年的備考時間，要完成一個額定的目標，以及面對未知的對手，對于每一個考研人來說，都身負重大的壓力。那么在考研過程中，我們該如何強化自己的那顆玻璃心呢？

　　在整個考研歷程中，心態(tài)對考研成功具有決勝作用，如何保持良好的心態(tài)也是考研人最頭疼的話題。今天幫幫來為小伙伴們揭秘考研路中有哪些必須要克服的心態(tài)問題，希望大家保持好狀態(tài)，備考順利！

　　?考研時常見的五個心態(tài)問題

　　1.容易內(nèi)疚

　　內(nèi)疚心，我們都有過，但很多同學(xué)在考研過程中會陷入過度自責的境遇。

　　早上不小心起晚了，耽誤了學(xué)習(xí)時間，便內(nèi)疚一整天；一道數(shù)學(xué)題做不出來，便認為自己白學(xué)了；背了那么多單詞，英語閱讀還是錯得一塌糊涂，便覺得自己不適合考研；一個早上才看了十頁專業(yè)課的書，效率這么低還不如不學(xué)了；晚上回去又玩吃雞，就你這樣還考研……

　　想必很多同學(xué)都有這樣的心理吧！無處安放的內(nèi)疚心使得大家的心情受影響不說，還會影響一整天的學(xué)習(xí)效率，這種做法就得不償失啦。

　　幫幫在這里建議大家，該休息的時候就好好休息，要學(xué)習(xí)就好好學(xué)，不要因為內(nèi)疚而讓自己既無法好好放松，也無法好好學(xué)習(xí)。偶爾不小心起晚了，類似于這樣的小事對整個備考過程來說影響不大。只要保持接下來學(xué)習(xí)的高效率，不要讓這種內(nèi)疚心、負能量影響到你一整天的復(fù)習(xí)狀態(tài)就可以。

　　2.強迫癥

　　有這類心理的同學(xué)對于學(xué)習(xí)細節(jié)有著過分苛刻的追求，很多時候會在心里要求自己把事情做得很漂亮。也稱“完美控”，就是喜歡做事情要達到最好的地步，要求自己或別人的所作所為一定要十全十美。

　　有些同學(xué)會在考研的時候過分追求細節(jié)的完美，比如筆記有一頁沒寫好，不滿意，就開始重新抄寫重新整理；比如一道題做不出來，就必須今天做出來，做出來這道題之后才能干別的；比如必須先做英語二十分鐘再做數(shù)學(xué)一個小時……這種過于追求“儀式感”、“秩序感”的行為，對于時間寶貴的考研黨們來說，有時候?qū)嶋H上是一種浪費時間的做法。時間緊迫，千萬要抓準重點，不要為了追求完美細節(jié)影響了學(xué)習(xí)效率。

　　3.眼高手低

　　眼高手低對于考研來說是最要不得的。背了很多單詞，卻不想去做閱讀；作文模板背了一堆，從來沒有自己寫過一篇；數(shù)學(xué)書上的例題都會做了，習(xí)題就免了吧反正我已經(jīng)學(xué)會了；專業(yè)課書背下來就行了，做什么真題呀？真是浪費時間；模擬考試太浪費時間了，不做了不做了……

　　幫幫提醒同學(xué)們，你們要清楚，自己是準備一場超大型的選拔性考試，研究生考試要求你有扎實的基礎(chǔ)，也要求一定的應(yīng)試技巧，即使你什么都學(xué)會了，但只要你不會做題，你依然會是被淘汰的那個。做題就是為了熟悉考試，不斷地練習(xí)才能讓你對考試越來越熟練，同時，你對知識點的掌握也會越來越深刻。只有動手去做題去練習(xí)，你才能摸索出適合某個科目、適合你的答題技巧，才能從容應(yīng)對考試。

　　4.內(nèi)心戲太多

　　內(nèi)心戲多，是考研學(xué)子的通病。這主要有兩個方面的表現(xiàn)：

　　一是每天覺得自己考不上系列。從三月份準備考研開始一直到考研后期，幫幫每天會收到同學(xué)們的留言：幫幫，我今天沒做閱讀，是不是考不上了??？幫幫，我覺得壓力太大了，我要崩潰了，我想棄考了；幫幫，為什么我都這么努力了，還覺得自己考不上呢……

　　二是朋友圈狂人系列。早上起床后發(fā)個朋友圈報告自己幾點起床去學(xué)習(xí)，中午吃飯吐槽一下食堂的飯菜怎么這么不合本寶寶的口味呢？晚上再發(fā)一條朋友圈表示學(xué)習(xí)一天真累啊，期間還包括看書時看不懂的發(fā)朋友圈求抱抱，吐槽自習(xí)室同學(xué)真沒素質(zhì)，又有情侶虐狗了，前面那姑娘的小零食真香我也想買，這題怎么這么難啊……同學(xué)，請問，你一整天的有效學(xué)習(xí)時間還剩下多少？學(xué)習(xí)一小時，玩手機一整天，最后發(fā)個朋友圈說自己學(xué)了一天感覺好累，這樣欺騙自己真的合適嗎？

　　內(nèi)心戲過多的同學(xué)們，請回到現(xiàn)實，腳踏實地，客觀評價自身，認認真真地復(fù)習(xí)吧！考研是一件來不得半點虛假的事情，處理好那些讓你效率低的負面情緒，才會增加你考研成功的概率。

　　5.自封心

　　自封心就是對自己的行為設(shè)置一個限度，一旦達到某種程度便不會再向前一步，不愿意再改變自己，走出舒適區(qū)。

　　考研復(fù)習(xí)是循序漸進的過程，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，不愿意付出努力和改變，總是覺得自己復(fù)習(xí)到這個程度就可以了，最后就會止步不前?？佳幸欢ㄒ獔猿窒聛?，不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，不滿足自身已取得的成果，才能在最后取得最滿意的成績。

　　這5個常見的心態(tài)問題可能會伴隨我們考研的全程，特別是越往后大家的心理壓力可能會越大，那么在備考過程中，遇到了心態(tài)的問題，我們該如何調(diào)整呢？

　　?如何調(diào)整考研心態(tài)

　　1.積極暗示自己。心理暗示的作用是很強大的，你可以每天嘗試留出一定時間跟自己自我對話，告訴自己堅持下去就會有希望。

　　2.及時發(fā)泄不良情緒。負面情緒一定要及時發(fā)泄，積累多了很容易走極端。寫日記、跟朋友傾訴都是很不錯的選擇。

　　3.不要太縱容自己。不要覺得自己今天壓力太大，就可以放松，等到明天再復(fù)習(xí)。這是逃避，它只會使你更焦慮。而解決焦慮的最好方法就是馬上投入學(xué)習(xí)。事實上，就算狀態(tài)很好，我們在復(fù)習(xí)的時候也很難做到十分。所以能做到五分已經(jīng)很不錯了呀，總比什么都不做強吧。所以，逼自己一把。如果狀態(tài)實在不好，做不了英語閱讀，就看看專業(yè)動態(tài)、看看時政熱點等相對輕松的內(nèi)容。

　　4.不要自證預(yù)言。什么叫自證預(yù)言呢？就是認知影響行為，行為再影響認知的一個過程。舉個栗子，我覺得自己復(fù)習(xí)得不好，可能考不上（認知）。所以我在復(fù)習(xí)的時候特別沒有底氣沒有動力（認知影響行為）。

　　由于我復(fù)習(xí)總是沒有精神，結(jié)果最后真的沒考上。這時我告訴自己：你看，我早就說了吧，我考不上。最后，我認為自己天生就是不適合學(xué)習(xí)，開始抱怨人生（行為影響認知）。

　　所以，不要總是關(guān)注自己的負面情緒，別給自己貼標簽。內(nèi)在地給自己一個負性期待，只會讓負性情緒如期而至。

　　5.把自習(xí)室當作家。如果你是一個特別容易受周圍人影響的考研人，那么幫幫建議你從占好座就開始營造自習(xí)室的友好氣氛（給同學(xué)們分水果小零食、寫小紙條鼓勵大家等），時間長了你就會跟自習(xí)室的同學(xué)們都成了好朋友，不會的題目互相問，消沉的時候互相打氣。心里就會產(chǎn)生這樣的感覺：每天在自習(xí)室一件是幸福的事情。所以不會反感，每天都期盼去上自習(xí)！

　　6.永不放棄。在備考過程中你可能會遇到很多困難，堅持過去就好了，別讓自己后悔。就算——就算你真的能力有限或者因為考研變數(shù)太多沒能去你想去的地方，你學(xué)的這些知識也都會有用的，你也一定會因為比別人有更多的積累而能夠在行業(yè)中大展身手。千萬別擔心因為有可能考不上而放棄，希望都是自己給的，也只有自己能摧毀。你的命運，都掌握在自己手中。

　　心態(tài)是決定成敗的關(guān)鍵因素，尤其是一點一滴的改變都要及時關(guān)注，千萬不要以為不重要而因此忽視了心態(tài)的重要性。千里之堤潰于蟻穴，考研路上的每一步我們都要走的穩(wěn)妥，才能心安！

　?。▽嵙?xí)小編：玉琳）