為考研熬夜不是快攻，是內耗！

　　摘要：越來越多的考研人習慣于挑燈夜讀，在自習室中待到夜盡天明，似乎這就是學霸的學習模式。雖說夜半三分無人打擾適合學習，但是身體經(jīng)過一天的勞頓如何承受的住？再者，考研豈是一朝一夕，科學的作息才是長久之計！

　　黑夜給了你黑色的眼睛，你卻用它來刷夜……不知道從什么時候起，“刷夜”成了大學生中流行的一種現(xiàn)象，不僅有人刷夜K歌，有人刷夜打游戲，也有人刷夜學習。

　　尤其是考研階段，“求陪刷”，“刷夜，約不約？”風靡大學生的朋友圈。2019考研當前，又有更多人投入了刷夜大軍，似乎刷夜已經(jīng)成了“愛學習”的代名詞。小伙伴們，你以為自習室那一盞盞徹夜長明的燈可以成為你奮斗的見證？殊不知，不是你刷夜，而是夜刷你。幫幫忍不住要提醒大家，生命誠可貴，刷夜需謹慎啊！

　　?熬夜真的有如傳聞一樣神奇

　　●晚上效率高？不見得

　　很多刷夜的小伙伴都有這樣的認識：白天效率不高，干擾因素多，晚上安靜，沒人打擾，更容易集中精力學習，再說有很多大作家，大文豪，不都是在晚上才文思泉涌，下筆千言嗎？唔，聽上去很有道理。于是，打著“晚上效率更高”的旗幟，刷夜如火如荼地進行。

　　真的這樣嗎？不見得！如果真是晚上效果更高，那么在“優(yōu)勝劣汰、適者生存”的人類進程中，我們?yōu)槭裁礇]有進化為更“高級”的夜行動物？夜伏晝出，這是經(jīng)過千百年來驗證了的最適合人類生存的作息方式，強行去改變它，是最不明智也是最不科學的行為。

　　●尋求心理安慰？不可取

　　還有一些小伙伴刷夜是為了尋求心理安慰：白天犯了拖延癥，復習計劃沒有完成，懷著負罪心理，刷夜！平時沒有好好學習，考試當前想彌補一把，刷夜！雖然精神可嘉，但實際得不償失。

　　你以為你用一晚上的時間換來了三倍于白天的復習效率，看上去是賺了，可是卻要用接下來整整三天的精神不振來彌補那一晚上的元氣大損，到底是賺了還是賠了？別指望一杯咖啡或一罐紅牛能拯救你，身體是個任性的家伙，你不好好對它，它一定把你欺負回來。

　　●學霸都這么干？大錯特錯

　　如果你非要一廂情愿地把刷夜跟愛學習化等號，給每一個刷夜的人都貼上學霸的標簽，那幫幫真心感到無語?？v觀自習室吧，正在苦苦刷夜的有幾個真正的學霸？真正的學霸都是善于安排自己時間的人，是能用最節(jié)省精力的辦法獲得最佳學習效果的人，是能hold住自己的白天和夜晚的人。

　　像刷夜這種極傷元氣、極損腦力、得不償失的行為，聰明的學霸是不會去干的。如果你指望刷夜把自己刷成學霸，幫幫只能心疼地對你說：快醒醒，去睡吧……

　　?只能在夜晚被喚醒的考研人，請掌握技巧

　　一般來說，幫幫并不提倡熬夜這種透支性的學習模式，但是有的小伙伴偏偏有自己的復習節(jié)奏：白天沒精神、晚上開了掛。對于這些小伙伴，幫幫只好奉上熬夜的小技巧了！

　　熬夜有技巧，身體才能硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

　?。薄⒉灰耘菝鎭硖铒柖亲?，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

　?。?、開始熬夜前，來一顆維他命ｂ群營養(yǎng)丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。醫(yī)學教育網(wǎng)

　　３、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！

　?。础疽怪?，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議你改回原來的睡眠時間。尤其是熬夜會使生理時鐘發(fā)生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，幫幫建議不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床(如設定７點起床)，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

　　有小伙伴用眼淚和哈欠總結出了自習室的刷夜眾生相：獨刷太寂寞，雙刷玩曖昧，群刷沒效率。怎么樣，你中招了嗎？無論如何，2019考研路上，想要憑刷夜“智取”、“快攻”實在是太耗身體了，幫幫希望每一個2019考研er盡快調整回健康、科學的作息，全力備考！

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