2016考研：復(fù)習關(guān)鍵期，你更需要好睡眠

　　【摘要】轉(zhuǎn)眼九月已接近尾聲，2016考研也迎來了復(fù)習的關(guān)鍵階段。很多人都做好了吃苦的準備，但你做好保證睡眠的準備了嗎？要知道，健康良好的睡眠系統(tǒng)與最后的考研成功息息相關(guān)！考研不足100天，專業(yè)課如何提升一個level ？了解更多猛戳

　　
　　?越是關(guān)鍵期，越要保證好睡眠
　　考研后期，復(fù)習節(jié)奏加快，壓力也與日俱增，很多小伙伴都擺出一副“拼命三郎”的架勢，仰仗著自己手輕腳健，把晚睡早起、通宵熬夜當做屢見不鮮，不僅給身體留下健康隱患，而且晦氣于后期沖刺，是得不償失的行為。縱觀當前現(xiàn)實，隨著社會結(jié)構(gòu)的不斷變化調(diào)整，越來越多的高學(xué)歷、高收入人群面臨著因睡眠缺失而造成的生理心理疾病風險，猝死、過勞死等新聞層出不窮的背后，睡眠不足往往是潛伏的頭號殺手，考研人尤其要警惕這點。

　　?如何建立優(yōu)質(zhì)睡眠系統(tǒng)
　　想要保證優(yōu)質(zhì)睡眠，有很多方法可循，總體來說，須要從作息、飲食、心情三個方面做出基本調(diào)整。

　　1、規(guī)律作息
　　有規(guī)律的作息是優(yōu)質(zhì)睡眠的直接保障，現(xiàn)實生活中要想使睡眠形成一定的規(guī)律性，就必須給自己制定合理的作息方案。一般對于考研人來講，晚上11點入睡，早上6點鐘起床，是比較合理的方案，前后浮動不凌駕一小時為宜。同時白天不大睡，午休以半小時到40分鐘，基本就能復(fù)習的飽滿與高效。

　　2、合理飲食
　　合理飲食也是保障優(yōu)質(zhì)睡眠的基本前提。考研的同學(xué)喜歡借助咖啡、茶或其他功效性飲料來提神，這并非不可以，但建議只是作為一定情況下的輔助手段，不要形成常態(tài)。此外，睡前盡量不要吃東西，尤其不吃高油、高熱量或其他刺激性食物，以免影響正常睡眠。

　　3、放松心情
　　輕松愉悅的心情是提升睡眠質(zhì)量的外在動力，科學(xué)證明，人在精神緊張、壓力大的情況下容易失眠多夢。即便不一定是噩夢，但也影響著睡眠質(zhì)量。相反，始終保持心情愉悅、精神放松的人，更容易平靜地入睡，檢測到的睡眠質(zhì)量也越高。

　　理想的考研結(jié)果需要得到全方位的保障，其中，睡眠是不可忽視的一環(huán)。只有保障了夜晚良好的休息，才能保證白天的精神和復(fù)習效率，才能以更加飽滿的姿態(tài)投入考研沖刺。祝大家都能有良好的沖刺狀態(tài)，旗開得勝，馬到成功！

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