2016暑期考研：“研”夏備考妙招

　　摘要：暑期將近，伴著炎炎高溫，許多學(xué)員一方面忙于應(yīng)對(duì)應(yīng)接不暇的各科考試，一方面興奮的盼望回家、游玩，一方面又對(duì)于考研復(fù)習(xí)“戀戀不舍”。如何克 服燥熱保持良好的學(xué)習(xí)是考研學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，在此小編為大家總結(jié)一下方法，希望為在炎炎夏日埋頭苦讀的學(xué)子們送去一絲涼意。

　　堅(jiān)持是奇跡的鑰匙
　　同學(xué)們應(yīng)該自己制定符合自身情況的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并認(rèn)真履行。如果有報(bào)考研機(jī)構(gòu)，大家可以向老師真實(shí)的反映學(xué)習(xí)情況并讓老師幫忙制定符合你情況的學(xué)習(xí)計(jì) 劃，并告誡自己一定堅(jiān)持完成計(jì)劃。堅(jiān)持是奇跡的鑰匙！不是所有的人都能成功，但是至少要做到問心無愧。學(xué)會(huì)在自己的人生中盡量少做讓自己后悔的事。

　　掌握以下基本的防暑常識(shí)
　　大家也應(yīng)該注意防暑，避免讓炎熱的天氣影響大家學(xué)習(xí)的熱情。下面給大家提供一些避暑常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　切忌午睡時(shí)間過長(zhǎng)。同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约?，午睡一睡不起?ldquo;睡美人”時(shí)間久了,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的。

　　空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。溫差太大很容易感冒，這就給具有惰性的同學(xué)一個(gè)很好的偷懶借口，所以大家要提前杜絕這種借口的產(chǎn)生。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,同學(xué)們外出或游玩歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?br />
　　忌用飲料代替白開水
　　果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。 飲料并不能真正解渴，因?yàn)轱嬃现械奶欠诌M(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng)，消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多，感覺卻越渴。其實(shí)白開水才最能解 渴，它進(jìn)入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時(shí)喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此，請(qǐng) 不要用飲料代替白開水。

　　畢業(yè)季飲酒要有度
　　同學(xué)們有的已經(jīng)畢業(yè)了，畢業(yè)狂歡很正常也無可厚非，但是不能因?yàn)槭钱厴I(yè)季就狂歡過頭，大量的喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響 極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來降溫消暑，但是個(gè)別同 學(xué)在喝酒之后，情緒比較狂躁，容易出現(xiàn)打架斗毆，極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量，不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到，在服用過抗生素(消炎 藥)之后的一個(gè)星期內(nèi)飲酒，有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”，繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀，可能會(huì)危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需 要盡快把體內(nèi)酒精排出，可通過喝水和催吐等方法簡(jiǎn)單處理一下，之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。

　　不宜佩戴金屬首飾
　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎

　　感到口渴的時(shí)候不要狂喝太多水
　　勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右, 不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。“多喝水可以排毒靚膚，對(duì)健康有好處”，這是不少人抱著的飲水觀念，不過飲水過多過少都不利 于身體健康。

　　夏天飲食不宜過于清淡
　　夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。一般來說，每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分 5000cc左右，補(bǔ)充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水，每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、 咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴，又能及時(shí)補(bǔ)充必須的食鹽。

　　希望以上方法能幫助同學(xué)們消除一定的暑熱和焦躁，祝大家暑期愉快！

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