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考研沖刺:點燃激情 爆發(fā)你的小宇宙

  "我到北京已經(jīng)三個月了,這三個月的時間里,每天除了上考研輔導(dǎo)班就是上自習(xí),教室、食堂和住處三點一線?,F(xiàn)在還有兩個月就要考試了,我不知道結(jié)果會怎樣。今天上自習(xí),做了一套英語模擬題,感覺還是沒什么進步,專業(yè)課也還有很多東西不會,考研競爭又這么激烈,我現(xiàn)在懷疑,我選擇考研這條路是正確的么?"這是學(xué)妹小娟在考研復(fù)習(xí)過程中曾經(jīng)對我說過的話。
  小洛也是一位大三的學(xué)生,專業(yè)是計算機,他打算考本專業(yè)的研究生??炫R近考試了,他還每天打游戲、看電影。當(dāng)別人問他復(fù)習(xí)情況時,他總是說:"沒問題,考本校本專業(yè)的,絕對沒問題!"
  小方是一位英語專業(yè)的大三學(xué)生,打算跨專業(yè)考心理學(xué),當(dāng)別人提醒她跨專業(yè)考研有難度時,她回答說:"困難是有的,關(guān)鍵在于自己怎么去克服,我從大三上學(xué)期就開始復(fù)習(xí)心理學(xué)專業(yè)課,有空還去旁聽心理學(xué)的課程,我相信只要堅持就會有結(jié)果。"
  大家不妨猜測一下,最后誰考上了研究生,誰沒有考上?結(jié)果顯而易見--小娟最后放棄了考研,她在考研的過程中處處為自己設(shè)置"障礙",否定自己,最后對自己失去信心;小洛因為盲目自信最后沒有考上;小方不斷地鼓勵自己,最后順利考上了研究生。從這三個案例,我們可以看出,最后階段應(yīng)試心態(tài)對于考試的結(jié)果非常重要,你能不能恰如其分地激勵和暗示自己,在很大程度上決定了你是否能考研成功。
  點燃激情讓能力最大化
  點燃激情,即自我激勵,自己激發(fā)、鼓勵。在心理學(xué)上,激勵的含義主要是指激發(fā)人的動機,使人具有一股內(nèi)在的動力,向所期望目標(biāo)前進的心理活動過程。臨床實踐表明,一個人沒有受到激勵時,僅能發(fā)揮其能力的20%~30%;而在受到激勵時,其能力可以發(fā)揮到80%~90%??佳新飞贤瑯有枰晕壹?,否則,即便花了很多時間復(fù)習(xí),但由于缺乏前進的動力,也很難實現(xiàn)目標(biāo)。
  為什么自我激勵對于成功有這么大的作用呢?其實,自我激勵也是一種積極的自我暗示,即自動暗示,它是人的心理活動中的思想意識發(fā)生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令,它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動,因而它能支配影響你的行為,這是每個人都擁有的一個看不見的法寶。我們來看一些心理學(xué)效應(yīng),就知道這種暗示的力量有多大了--
  安慰劑效應(yīng)
  又名偽藥效應(yīng)、假藥效應(yīng)、代設(shè)劑效應(yīng)(英文:PlaceboEffect,源自拉丁文placebo,意為"我將安慰"),指的是在不讓病人知情的情況下服用完全沒有藥效的假藥,但病人卻得到了和真藥一樣甚至更好的效果。
  感想--你是不是相信自己,在很大程度上會決定你能否成功!
  像前面提到的三位考生,小娟、小洛、小方呈現(xiàn)出了三種不同的狀態(tài)。小娟表面看來是由于考試難度偏高、競爭激烈而懷疑考研成功的可能性,其實是對自己沒有信心;小洛低估了考研嚴(yán)峻的形勢,盲目仰仗自己熟悉學(xué)校、專業(yè)、導(dǎo)師的優(yōu)勢卻不努力學(xué)習(xí)加以鞏固;只有小方客觀分析了跨考的現(xiàn)實困難,相信努力會帶來成功,對考研充滿信心,最后成功考取了自己向往的專業(yè)。
  期望效應(yīng)(皮格馬利翁效應(yīng)、羅森塔爾效應(yīng))
  皮格-馬利翁是古代塞浦路斯一位善于雕刻的國王,他把全部熱情和希望放在自己雕刻的少女雕像身上,他每天跟這個雕像說話,把這個雕像當(dāng)成一個真人來對待,后來竟使這座雕像活了起來。心理學(xué)家羅森塔爾(R.Rosenthal)和雅各布森(L.F.Jacobson)稱之為"皮格-馬利翁效應(yīng)"。
  感想--你期望自己是什么樣的人,很大程度上你就會成為什么樣的人!
  同樣,中國古代很多小故事也說明了暗示的作用,如《三國演義》中"望梅止渴"的故事就是如此。
  由此可見,暗示的力量是強大的,你給自己什么樣的暗示,就會帶來什么樣的情緒和行為,從某種程度上決定了你的命運!魔術(shù)大師荷華·索士第常在他的化妝室里跳上跳下,一次又一次地大聲喊道:"我愛我的觀眾!"直到血液沸騰起來,他才走到舞臺上,給觀眾奉上一次次充滿活力和愉快的表演。
  從某種程度上來說,心態(tài)決定命運。在考研備考道路上,你進行什么樣的自我激勵,在很大程度上就決定了你會得到什么樣的結(jié)果。小方正是在這個過程中不斷鼓勵自己、激勵自己,最后取得了成功。而小娟到了考研的關(guān)鍵時期,依然還在困惑考研的必要性和這種選擇的正確與否,對自己和將來充滿懷疑,這種不確定的狀態(tài)會嚴(yán)重影響她復(fù)習(xí)的效果,動搖她考研的決心,她在這個過程中自我設(shè)障,不斷否定自己,導(dǎo)致最終放棄。
  考研路上,你是否善于激勵自己?
  雖然我們不能控制外在的環(huán)境和發(fā)生的事情,但是我們可以決定要用什么樣的心態(tài)來面對。以下是一份自我激勵和暗示的檢查表,你可以參考對照自己在不同的情境下,自我的暗示是積極還是消極的。
  如果你的消極自我暗示比較多,那么在以后的考研路上,你需要多做一些小練習(xí),打破自己的這種消極思維,建立一個積極的、正向的激勵自己的思維系統(tǒng)。我們也會在以后陸續(xù)介紹打破各種消極思維的方法,請你關(guān)注我們以后的內(nèi)容。如果你的積極自我暗示比較多,那么恭喜你,你很會進行自我激勵,就算自己處于一個不好的狀態(tài),你也能很好調(diào)整自己的心態(tài),積極地去面對問題,同時你也相信自己可以解決問題。
  除了擁有良好的心態(tài)外,還有哪些方法可以進行自我激勵呢?下面輔導(dǎo)老師給出一些建議:
  1.保持健康的身體;
  2.學(xué)會用榜樣來激勵自己,為自己找一個榜樣;
  3.學(xué)會用競爭對手來激勵自己,為自己找一個競爭對手;
  4.讓成功來幫助自己成功,不斷地做成功的事情;
  5.給自己一些時間壓力,用時間來約束自己;
  6.把大目標(biāo)分解成小目標(biāo),就容易完成,實現(xiàn)自我激勵的目的。
  自我激勵≠盲目自信
  我們需要了解自我激勵不等于盲目自信。自我激勵建立在對自己和對環(huán)境正確認(rèn)識的基礎(chǔ)上,自我激勵不是每天沉迷于電影、游戲,卻不斷對自己說"考試絕對沒問題!"
  心態(tài)決定命運,一個經(jīng)常暗示自己失敗的人不會取得成功,一個認(rèn)為自己在考研路上無法堅持下去的人,他也無法走到最后。你可以選擇走一條充滿泥濘的考研路,也可以選擇一條灑滿陽光的考研路!

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