考研為什么會讓人焦慮？學(xué)長學(xué)姐是這么說的！

@隨便起個名兒166

考研就是一件容易讓人焦慮的事情，據(jù)說90%以上的考研人都經(jīng)歷過不同程度的焦慮情緒。所以，考研看不進去書很正常，有焦慮情緒也很正常。我是二戰(zhàn)上岸，2次考研都經(jīng)歷過不同程度的焦慮，所以對克服焦慮有一套自己的經(jīng)驗，對你一定也有幫助。

一、考研為什么會讓人焦慮?

1、事情太多，時間不夠影響復(fù)習(xí)效果
比如我一戰(zhàn)的時候是大三下學(xué)期開始復(fù)習(xí)，白天要上課，晚上要做作業(yè)，有時候光趕作業(yè)就要熬夜到凌晨1、2點，導(dǎo)致我考研復(fù)習(xí)的時間一再壓縮，那段時間就焦慮到不行。

2、腦子里戲太多，怕這怕那
比如怕復(fù)習(xí)不到位考不上；怕用了不適合自己的資料，影響復(fù)習(xí)效果；怕今天晚上熬夜了，明天起不來，學(xué)習(xí)效率低，然后惡性循環(huán)；怕考研影響和朋友的關(guān)系、和男/女朋友的關(guān)系.....

二、怎樣才能緩解這些焦慮情緒呢

1、給自己所做的事情劃分重要等級
像實習(xí)、上課、期末考試，都是優(yōu)先級最高的事情，排在最前面，其次再考慮考研復(fù)習(xí)的事，如果這兩方面的事已經(jīng)占滿了你的全部時間，其他事就果斷舍棄。

2、進行時間管理
時間管理的關(guān)鍵不是每天只睡4、5小時，把大部分時間都用來學(xué)習(xí)，而是要正常作息，保證7、8小時睡眠，并且每天如此，從不間斷。

3、學(xué)會給繁雜的思緒叫停！
只要開始胡思亂想，就立刻在心里叫停，做個其他事，迅速轉(zhuǎn)移注意力。

4、加入研友群或在知乎上找學(xué)長請教問題
在研友群里大家會分享自己的心情、復(fù)習(xí)心得，這些都是非常好的渠道去緩解心情。或者上知乎，在上岸學(xué)長學(xué)姐的帖子下面留言或者私信，他們都會很樂意回答你的困惑，分享他們的心得。

5、制定清晰明確的全年復(fù)習(xí)規(guī)劃
很多博主用思維導(dǎo)圖的形式做，或者像我一樣寫在紙上，方法都可以，看你喜歡哪一種，重要的是，你要對每一個階段的目標和計劃了熟于心，復(fù)習(xí)不下去的時候，回頭看看這個規(guī)劃，就像打開了錦囊一樣，立刻知道自己該怎么做了。

@天使不值班

考研是我們自己的事，決定了就去做，活在當下就好。既往不戀，當下不雜，未來不迎。

@Present987

?舍友起的比你早、學(xué)習(xí)時間比你長，焦慮了？
?今天任務(wù)又沒完成，焦慮了？
?單詞背了就忘，焦慮了？
?專業(yè)課看了一遍書跟沒看一樣，焦慮了？

這些焦慮我都有過，但我還是上岸了。你要學(xué)會處理這些情緒，不要讓它影響你的成績。我們一個一個來說:

    1.舍友起的比你早，學(xué)習(xí)時間比你長，你陷入了無盡的自責(zé)，后悔早上沒早起。但我們考研比的是效率，不是時長。每個人的作息規(guī)律都不一樣，你要保證你高質(zhì)量的睡眠第二天才能高質(zhì)量的學(xué)習(xí)??！所以別和別人比學(xué)習(xí)時間給自己制造焦慮，你要做的是認真完成自己的每日計劃。

    2.今天班里有事，學(xué)習(xí)任務(wù)又沒完成，你帶著懊惱睡去。日復(fù)一日，焦慮不安。你可知道我們的學(xué)習(xí)安排要計劃性和靈活性相結(jié)合，給自己一定的喘息空間，制定的學(xué)習(xí)計劃要合理，考慮自己的實際情況，切勿眼高手低。

    3.單詞背了就忘是每個考研人必然要經(jīng)歷的事情，考驗?zāi)阈膽B(tài)的時候到了！有的人忘了之后繼續(xù)背，我就不信記不住這幾個單詞；有的人忘了之后很無奈，不背了不背了煩死了。哪種人會學(xué)的更好呢？你是哪種人？你想成為哪種人？沒有一個人能做到過目不忘，就像你認識一個新朋友，見一次記不清楚他的樣子，見面多了才能完完全全認清他。

    4.專業(yè)課作為考研中的重頭戲，分值巨大完全決定你能否考上！都說基礎(chǔ)階段要認認真真看一遍書，可是看完之后腦子還是一片空白。我當時也是這樣，如果再考一次我會在看書的過程中整理好每本書每章節(jié)的框架圖，然后有意識記大標題，起碼了解每本書講了哪些東西，不至于看完書跟沒看一樣。

最后送你一句話:
一切命運的眷顧都建立在你努力的基礎(chǔ)上。

@參禪的知了

把壓力變成動力最好了。
還有要是能分析出一戰(zhàn)為什么失利，二戰(zhàn)還不是小菜一碟。

@狒狒1111

考研很辛苦，會走很多彎路，有時候不必糾結(jié)太多，想好了就去做。心態(tài)很重要，你所學(xué)的知識，所做的決定，都不是無用的。just do it.

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