有句話說(shuō)考研其實(shí)是考心態(tài)，幾乎所有考研的人都有大大小小的壓力，一點(diǎn)壓力也沒(méi)有幾乎是不可能的，而當(dāng)你感覺(jué)到來(lái)自內(nèi)外的壓力讓你透不過(guò)氣的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)自我減壓，適度放松。因?yàn)榭佳惺菆?chǎng)持久戰(zhàn)，能夠笑到最后才是那個(gè)最美的人。

幫幫為大家總結(jié)了幾個(gè)進(jìn)行心理調(diào)適的小方法。讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！

　　一、每天起床后都給自己一個(gè)積極的心理暗示

　　早上一覺(jué)醒來(lái)，不免會(huì)有困意，在這個(gè)時(shí)候，可以選擇聽(tīng)一些勵(lì)志的歌曲，漸漸把狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來(lái)，或者干脆對(duì)著鏡子大聲說(shuō)“我是最棒的，我是最快樂(lè)的”，不要低估心理暗示的作用，就這樣一直堅(jiān)持，心態(tài)也會(huì)逐漸變好。每天懷揣著幸福出門，工作效率能不高嗎?

自我暗示在心理學(xué)上指通過(guò)主觀想象某種特殊的人與事物的存在來(lái)進(jìn)行自我刺激，達(dá)到改變行為和主觀經(jīng)驗(yàn)的目的。自我暗示是一種非常常用的心理調(diào)方法，它起著鎮(zhèn)定、集中和提醒作用?？佳羞^(guò)程中，人們往往因?yàn)橐恍┬∈露兊媒乖瓴话?，這時(shí)候你就可以采用自我暗示的方法讓自己冷靜下來(lái)。
　

　　二、勞逸結(jié)合，做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備

這一點(diǎn)必須特別重視。在考研的初期，大家給自己制定計(jì)劃基本上一天都是滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，上?/span>4小時(shí)，下午4小時(shí)，晚上3小時(shí)，覺(jué)得只要這樣下去，考上肯定NO PROBLEM！但是過(guò)于的緊張就可能出現(xiàn)不在狀態(tài)、復(fù)習(xí)沒(méi)效率的結(jié)果。

雖然一天仍然坐在教室11小時(shí)以上，但是只有自己心里明白自己當(dāng)時(shí)的狀況。這時(shí)就需要及時(shí)對(duì)自己的計(jì)劃進(jìn)行了修改，例如縮短復(fù)習(xí)時(shí)間、每周末留出半天出去散心，休息時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)等。

考研這條路很長(zhǎng)不是1個(gè)小時(shí)、不是1天、也不是一個(gè)星期，要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

三、不要受他人影響

每一屆都出現(xiàn)過(guò)好多這樣的人，看別人全書(shū)都看完了，自己還沒(méi)到1/3，然后就拼命敢進(jìn)度，不扎好基礎(chǔ)，這只能適得其反，還有的人看見(jiàn)別人一天坐在教室12小時(shí)，埋頭學(xué)習(xí)就慌了，但是你要想一想，一天12小時(shí)，除了是神，否則沒(méi)人任何時(shí)間都能保持高效率的，考完之后，就聽(tīng)說(shuō)那有幾個(gè)看書(shū)特神速的，還有一天基本上都在復(fù)習(xí)，很少休息的同學(xué)準(zhǔn)備找工作了……

所以你只需按你自己的計(jì)劃來(lái)，勞逸結(jié)合，注重效率，就一定沒(méi)問(wèn)題的。

　　四、鍛煉身體

　　身體是革命的本錢，現(xiàn)在還好一些，等到冬天就會(huì)發(fā)現(xiàn)教室里會(huì)有大量感冒的人，感冒不僅自己會(huì)難受，還會(huì)耽誤大量的復(fù)習(xí)時(shí)間。所以身體是本錢，不管是考研，還是以后進(jìn)入社會(huì)，只有有了本錢，才會(huì)有后續(xù)的一切。

　 五、感情、戀愛(ài)問(wèn)題

感情要說(shuō)對(duì)考研沒(méi)有影響那肯定是不可能的，考研期間，平時(shí)的約會(huì)，聊天，難免不會(huì)分心，或者是男女一起學(xué)習(xí)，難免會(huì)產(chǎn)生點(diǎn)情愫。但是無(wú)論何時(shí)都要以大局為重，考研之后會(huì)有大把的時(shí)間，且精力也會(huì)更加充分，所以現(xiàn)在還是要控制一下戀愛(ài)所占用的你的時(shí)間。　

　　六、堅(jiān)持到底，絕不言棄

　　放棄或許輕松，但堅(jiān)持一定很酷。想放棄的時(shí)候告訴自己自己只是累了，休息一下就會(huì)好。考研不是一蹴而就，路上一直都會(huì)有放棄的人，甚至在考試前的兩天，有的同學(xué)因?yàn)橛⒄Z(yǔ)、或者數(shù)學(xué)感覺(jué)自己考的很不好，自認(rèn)為肯定過(guò)不了線都放棄了接下來(lái)的考試，但是實(shí)踐證明，覺(jué)得自己肯定完蛋的同學(xué)硬著頭皮堅(jiān)持下來(lái)后，上線的比比皆是。

　　所以不到最后一刻，絕對(duì)不要放棄，堅(jiān)持就是勝利！

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以上就是心態(tài)調(diào)試的六個(gè)小方法，合理進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，你的上岸幾率也會(huì)大大增加的！各位小伙伴們學(xué)到了嗎？