考研路上14大好習(xí)慣，為你的復(fù)習(xí)加足馬力！

沒有什么比習(xí)慣的力量更強大。

無論做什么事情，都會需要那些好的習(xí)慣。我們一起來看看哪些好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣是考研路上的你需要的。

一、生活上

1.生活安排要有規(guī)律

每個人的生物鐘不一樣，但有規(guī)律的生活一定是有益于健康。在考研復(fù)習(xí)的緊張日子里，有規(guī)律的生活能讓你保持充沛的精力。

為自己制定一份較為詳細的作息時間表并嚴格執(zhí)行，比如早上幾點起床、幾點吃飯、晚上幾點睡覺等等。

在作息時間表中，每天的睡眠時間一定要保證在七八個小時！ 千萬不要想“我少睡一點，就能多擠出時間來復(fù)習(xí)”，睡眠不足，只能事倍功半。

此外，作息時間表一定要根據(jù)自己的特點來制定，不要去抄襲別人的。別人的作息表不一定適合自己的。

2.勞逸結(jié)合

有的同學(xué)為了抓緊時間復(fù)習(xí)，除了睡覺外，每時每刻都在學(xué)習(xí)。這樣高負荷的學(xué)習(xí)會讓大腦難以承受，復(fù)習(xí)效率也不會高。

我們需要的是學(xué)習(xí)效率而非學(xué)習(xí)時間的單純堆積。正確的做法是勞逸結(jié)合，讓大腦得到必要的、充分的休息。復(fù)習(xí)過程中最好每隔兩個小時就休息一下，到校園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、上趟衛(wèi)生間、看看報紙上的八卦新聞、與同學(xué)閑談幾句，都是不錯的休息的方式。

3.充足的營養(yǎng)

有的同學(xué)為將去餐廳的時間節(jié)約出來復(fù)習(xí)，每天在圖書館湊合吃面包、餅干一類的食物。

短時間來看，雖然多了一些復(fù)習(xí)的時間，但是久而久之，營養(yǎng)跟不上，會影響人體發(fā)育和大腦機能，嚴重的會出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀，從而降低復(fù)習(xí)效率。

“廢寢忘食”強調(diào)意志在學(xué)習(xí)中的作用，卻違背了學(xué)習(xí)的生理規(guī)律，在考研復(fù)習(xí)時不宜提倡。下面這個小小的食譜可以供大家參考：

早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){中可加一些糖。

午餐和晚餐的飲食應(yīng)清淡、易消化，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了?？梢猿砸恍~、瘦豬肉、牛肉、牛奶、蛋等，以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；新鮮蔬菜及水果含有較多維生素A和C及各種礦物質(zhì)，尤其是綠色、深綠色和紅色蔬菜營養(yǎng)更佳；花生、豆類等含維生素B1比較多，可以多食用。晚餐安排在6：30左右比較好，不應(yīng)安排得太晚，以免消化不良；也不宜安排得太早，因為吃得太早，臨睡前勢必會因肚子餓而加餐而導(dǎo)致消化不良。

睡覺前半小時到一小時可喝點八寶粥、牛奶麥片一類的流質(zhì)食物。

4.必要的體育鍛煉

對于主要從事腦力活動的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強身健體，更能及時消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復(fù)身體平衡，消除緊張感，提高復(fù)習(xí)效率。

運動項目的選擇可根據(jù)自身的實際情況來選擇。平時鍛煉較多的同學(xué)可以進行有氧運動，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時鍛煉不多的同學(xué)可以進行一些低強度的運動，如散步、清掃屋子等。

此外，如果進行有氧運動，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時間最好控制在30～60分鐘。

二、學(xué)習(xí)上

1.科學(xué)合理的復(fù)習(xí)計劃

每個人的學(xué)習(xí)情況不一樣，復(fù)習(xí)計劃也會不同。但在復(fù)習(xí)計劃里一定要明確一點：多長時間內(nèi)，完成什么內(nèi)容的復(fù)習(xí)。并且要盡量將這樣的計劃做細一些，最好細致到一周內(nèi)（甚至一天內(nèi)）完成什么內(nèi)容的復(fù)習(xí)。這樣詳細的計劃會讓你的復(fù)習(xí)更有目標(biāo)感，落實起來有據(jù)可依。

此外，在制定復(fù)習(xí)計劃時要找到自己的薄弱科目，為薄弱科目的復(fù)習(xí)多安排些時間。

總之，考研復(fù)習(xí)就像馬拉松，以一定的步伐有節(jié)奏地堅持跑下去，才能取得好成績。

2.及時完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)

制定完復(fù)習(xí)計劃后，一定要嚴格執(zhí)行，要在規(guī)定的時間完成規(guī)定的復(fù)習(xí)任務(wù)。把每個規(guī)定的復(fù)習(xí)時間分成若干時間段，根據(jù)復(fù)習(xí)內(nèi)容，為每個時間段規(guī)定具體的復(fù)習(xí)任務(wù)，并要求自己必須在一個時間段內(nèi)完成一個具體的復(fù)習(xí)任務(wù)。這樣做，可以減少乃至避免學(xué)習(xí)時走神或注意力渙散的情況，有效地提高學(xué)習(xí)效率。

還可以在完成每個具體的復(fù)習(xí)任務(wù)后，產(chǎn)生一種成功的喜悅，使自己愉快地投入到下一時間段的復(fù)習(xí)中去?？傊?，千萬不要當(dāng)“明日復(fù)明日， 明日何其多。 我生待明日， 萬事成蹉跎”的蹉跎先生。

3.做好筆記

認真復(fù)習(xí)、聽輔導(dǎo)講座的同時，要動筆做簡單記錄或記號。對重點內(nèi)容、疑難問題、關(guān)鍵語句進行“圈、點、勾、畫”，把一些關(guān)鍵性的詞句記下來。

必要時候可以使用多種顏色的筆。有實驗表明：上課光聽不記，僅能掌握當(dāng)堂內(nèi)容的30％，一字不落的記也只能掌握50％，而上課時在書上勾畫重要內(nèi)容，在書上記有關(guān)要點的關(guān)鍵的語句，課后再去整理，則能掌握所學(xué)內(nèi)容的80％。

4.嘗試回憶與反復(fù)識記相結(jié)合

我們在記憶一些知識點的時候，一般都會采用反復(fù)識記的方式，即一遍一遍地背。事實上，心理學(xué)研究表明，將嘗試回憶與反復(fù)識記結(jié)合在一起使用，記憶效果會更好。

舉例來說，當(dāng)識記完一部分知識點之后，合上書，將剛才所識記的內(nèi)容在頭腦里像放電影似的放一遍。在放的過程中，遇到“卡帶”時候，即回憶不出來的時候，再重新識記這部分內(nèi)容。

嘗試回憶的方法還可以在你出去散步或者上衛(wèi)生間的時候使用：在頭腦里問自己幾個關(guān)于剛才識記內(nèi)容的問題，要求自己回答。如果回答不出來，回到自習(xí)室后馬上翻看書或筆記將之記下來。這就好比牛反芻，雖然將食物吃下去，其中可能有“夾生”的東西，休息時，再把食物回到口腔里，細細地加以咀嚼。

嘗試回憶是一種積極主動的思維活動，需要注意力高度集中、動腦筋思考。將所學(xué)的知識在大腦中“重現(xiàn)”，使其顯得突出、顯眼、深刻，起到鞏固強化的作用。經(jīng)常這樣回憶，不僅記憶力大增，而且還能養(yǎng)成愛動腦筋的好習(xí)慣。

此外，回憶是復(fù)習(xí)成果的無聲表達，如果表達不出來，會很著急地看書、翻筆記，自覺地把遺忘的部分作為重點來看。這樣看書和整理筆記就有了更明確的目的，積極性也自然得到提高。

5.過度學(xué)習(xí)150%

有的同學(xué)可能想，為了增加我們記憶的鞏固程度，那我就反復(fù)地、不間斷地記唄。因為俗話說得好：“熟能生巧”嘛！但是，考研的知識點確實太多了，我們沒有足夠的時間進行反復(fù)的、不間斷的記憶。即使有足夠的時間記憶，我們也會發(fā)現(xiàn)，記憶效果并不與記憶次數(shù)呈單純的正比關(guān)系。

研究發(fā)現(xiàn)：人們對所學(xué)習(xí)、記憶的內(nèi)容達到了初步掌握的后，如果再用原來所花時間的一半去鞏固強化，使學(xué)習(xí)程度達到150％，記憶效果最佳。即過度學(xué)習(xí)150%時效果最佳，如果超過了這個限度，就很不經(jīng)濟，因為過度學(xué)習(xí)太多，會出現(xiàn)注意分散、厭倦、疲勞等消極效應(yīng)。在這種情況下，學(xué)習(xí)時間越長，越學(xué)不進去，從而導(dǎo)致“報酬遞減”現(xiàn)象，記憶效果不好。

6.利用好醒來后和臨睡前的時間

心理學(xué)研究表明：在記憶中會出現(xiàn)前攝抑制和倒攝抑制。前攝抑制是指先學(xué)材料對回憶后學(xué)材料的干擾。倒攝抑制是指后學(xué)材料對回憶先學(xué)材料的干擾。相比較而言，一天當(dāng)中，剛剛醒來的時候我們的記憶將不會受到先學(xué)材料的干擾，臨睡之前我們的記憶將不會受到后學(xué)材料的干擾。

所以，“醒來后”和“睡覺前”的時間是兩個絕佳的記憶黃金時段。睡前的這段時間可用來復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過的內(nèi)容。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線規(guī)律，對于24小時內(nèi)接觸過的信息，我們能保持34%的記憶，這時稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶。加之不受后攝抑制的影響，識記材料更易儲存，會由短時記憶轉(zhuǎn)入長期記憶。

另外，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以臨睡前的這段時間是非常寶貴的。早晨起床后，由于不會受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，整個上午都會記憶猶新。

7.不同科目交叉復(fù)習(xí)

很多同學(xué)在學(xué)習(xí)與制訂復(fù)習(xí)計劃時，總是喜歡半天或一天復(fù)習(xí)一個科目，而且復(fù)習(xí)很長時間，其實這樣做是不科學(xué)的。內(nèi)容的相似性越大，相互間的干擾也就越大。復(fù)習(xí)一個科目的時間過長，容易產(chǎn)生厭倦感。所以，在復(fù)習(xí)時應(yīng)該不同科目交叉復(fù)習(xí)，如果能做到文理交叉復(fù)習(xí)，效果會更好。

8.復(fù)習(xí)時做到“心到、眼到、口到、手到”

有同學(xué)在復(fù)習(xí)的時候，往往只用眼睛看。如只看數(shù)學(xué)公式、英語單詞，不動手寫，也不動口讀。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在做題的時候往往將公式寫錯，將單詞遺忘。

朱熹曾經(jīng)提出，讀書要做到“三到”：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細，心眼既不專一，卻只漫浪誦讀，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎。”在此基礎(chǔ)上，最好加上一個“手到”。歸根到底，就是我們在復(fù)習(xí)的時候要多通道協(xié)同記憶。所以，在復(fù)習(xí)的時候，一定要做到注意力集中（心到）、眼睛看（眼到）、嘴巴讀（口到）、手在寫（手到）。此法尤其適于復(fù)習(xí)外語、政治、數(shù)學(xué)公式這類一記憶性較強的學(xué)科內(nèi)容。

9.形成知識網(wǎng)絡(luò)

考研需要復(fù)習(xí)的知識點非常多，將所有知識形成網(wǎng)絡(luò)就非常重要。舉例來說，如果已經(jīng)復(fù)習(xí)完了政治科目中毛澤東思想概論的所有知識點，這個時候必須跳出單個微觀知識點的局限，將自己放在一個較為宏觀的位置來俯視這些知識點，找出這些知識點之間的內(nèi)在聯(lián)系。如果已經(jīng)復(fù)習(xí)完了幾個知識塊，也同樣要俯視這些知識塊，找出知識塊之間的內(nèi)在聯(lián)系。

總之，不能讓知識點零散地堆積在我們的頭腦里，一定要將它們組織起來，形成網(wǎng)絡(luò)。這樣，我們不但能快速、準(zhǔn)確地找到我們需要的單個知識點，且對所有知識點之間的關(guān)系有整體的認識，在碰到綜合類題目時就能應(yīng)付自如了。

10.定期對復(fù)習(xí)進行反思

有同學(xué)在復(fù)習(xí)的過程中只顧埋頭復(fù)習(xí)、勇往直前，從來不回過頭來反思自己這段時間的復(fù)習(xí)狀況，覺得回頭來看是浪費時間，影響前進速度。

事實上，我們定期反思近段時間的復(fù)習(xí)狀況，有利于及時總結(jié)復(fù)習(xí)中的成敗，找出復(fù)習(xí)效果不佳的原因，發(fā)現(xiàn)復(fù)習(xí)中的薄弱環(huán)節(jié)等，而所有這些將使我們在復(fù)習(xí)的道路上少走很多彎路。

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　　如果你已經(jīng)有了以上所提到的好習(xí)慣，那么祝賀你！

　　如果你還沒有這些好習(xí)慣，或者有很多與以上所提好習(xí)慣相對的壞習(xí)慣，那么，就必須培養(yǎng)好習(xí)慣、糾正壞習(xí)慣啦！掌握了這些好習(xí)慣，相信備考之路也會更通暢！