20考研復(fù)試指南：成績(jī)出來(lái)之前怎么應(yīng)對(duì)焦慮?

　　摘要：付出了汗水就盼著收獲甜美的果實(shí)，我們現(xiàn)在最盼望的事情可能就是成績(jī)的公布。等待的過(guò)程就是煎熬，但不管初試考得好還是不好，我們都不能放松對(duì)復(fù)試的準(zhǔn)備，誰(shuí)提早進(jìn)行復(fù)習(xí)，誰(shuí)就對(duì)復(fù)試多一分把握，機(jī)會(huì)總是青睞有準(zhǔn)備的人。

　　有些同學(xué)對(duì)自己不夠自信，對(duì)成績(jī)能否上線沒(méi)有把握，就天天盼著成績(jī)的公布，只有等成績(jī)公布出來(lái)之后才能確定自己下一步該怎么走。可是從復(fù)試分?jǐn)?shù)線公布到復(fù)試只有十幾天的時(shí)間，如果一味等成績(jī)下來(lái)后再著手準(zhǔn)備復(fù)試內(nèi)容，可能會(huì)錯(cuò)失復(fù)試的準(zhǔn)備良機(jī)。

　　我們很多人都可能焦急地等待成績(jī)，每天在煎熬中度過(guò)，這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標(biāo)的一種狀態(tài)，是一種正常的心理現(xiàn)象，但是當(dāng)這種盼望達(dá)到了一種“煎熬”的程度時(shí)，我們就稱(chēng)之為“等待的焦慮”了。因?yàn)檫@種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心煩意亂……當(dāng)你感覺(jué)到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時(shí)候，該怎么辦呢?

　　1.認(rèn)知的改變。當(dāng)你感覺(jué)到焦慮的時(shí)候，不要著急，要把它看成是一種正常的現(xiàn)象，畢竟你所等待的結(jié)果對(duì)你來(lái)說(shuō)非常重要。當(dāng)然你也要學(xué)會(huì)反過(guò)來(lái)想，不管有多著急，成績(jī)出來(lái)的時(shí)候自然會(huì)公布，自己光著急也是沒(méi)用的，只會(huì)給自己帶來(lái)情緒煩亂而已。認(rèn)識(shí)到這些，你慢慢就會(huì)平心靜氣地等待成績(jī)的到來(lái)。

　　2.享受等待的過(guò)程。以前常聽(tīng)說(shuō)：等放假了，我一定會(huì)好好放松一下;等畢業(yè)了，我一定會(huì)好好創(chuàng)一番事業(yè);等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會(huì)感到遺憾。最幸福的時(shí)刻，往往是在最幸福的事情發(fā)生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績(jī)的同學(xué)不管成績(jī)?cè)鯓樱梢月硎苓@個(gè)等待的過(guò)程，并且要珍惜這個(gè)過(guò)程，因?yàn)槌煽?jī)公布之前、復(fù)試線未劃定的時(shí)候，你都還有讀研的機(jī)會(huì)，并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨(dú)一無(wú)二的，等你成績(jī)下來(lái)后就不會(huì)有這些感受了，你要把等待當(dāng)成一種享受，而不是煎熬。

　　3.讓自己忙碌起來(lái)。心理學(xué)有一句諺語(yǔ)：“你之所以焦慮是因?yàn)槟氵€有時(shí)間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會(huì)使我們倍感時(shí)間的停滯，這種時(shí)間錯(cuò)覺(jué)會(huì)進(jìn)一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書(shū)山文海中遨游的人，是不會(huì)覺(jué)得空虛難耐的。所以，不管你對(duì)初試的成績(jī)有多少估算，都應(yīng)該忙碌起來(lái)，積極準(zhǔn)備復(fù)試，同時(shí)不忘找合適自己的工作，做到兩手準(zhǔn)備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

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