早起備考就犯困，快救救孩子吧

　　摘要：對(duì)于很多考研人來(lái)說(shuō)，最最痛苦的事情莫過(guò)于早起，每天都在跟床作斗爭(zhēng)。但是早起后很容易犯困，除了睡一覺(jué)之外還有其他的解決方法嗎？當(dāng)然有啦，試試下面這些方法。

　　1.站起來(lái)活動(dòng)

　　遇到自己犯困的時(shí)候，我就站起來(lái)進(jìn)行活動(dòng)一下，特別是做那種動(dòng)作，能一下子讓你的困意全無(wú)，具體的方法就是這樣，做踢腿的動(dòng)作，將自己的腿使勁的向上抬起，瞬間就要完成，要多做幾個(gè)，能夠很好的讓自己的困意全無(wú)。

　　2.冷水洗臉

　　遇到自己犯困的時(shí)候，還可以用冷水進(jìn)行洗臉，通過(guò)冷的刺激，讓自己的大腦清醒，不在是處于混沌的狀態(tài)。

　　3.喝點(diǎn)濃茶提神

　　早晨犯困的時(shí)候，還可以泡點(diǎn)濃茶來(lái)喝喝進(jìn)行提神，讓苦味在自己的口中蔓延，也是有一定的醒腦的作用。

　　4.與周圍的人交流一下

　　早晨犯困的時(shí)候，那么還可以與你周圍的人群進(jìn)行簡(jiǎn)單的交流分享一下，哪怕是講一個(gè)笑話，讓自己大笑起來(lái)，也會(huì)讓你的精神為之一振的。

　　5.推開(kāi)窗戶，通風(fēng)

　　早晨犯困的時(shí)候，還可以將房間里面的窗戶打開(kāi)，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己清醒一下的。

　　6.規(guī)律作息

　　想要早晨不犯困的話，那么嗨需要進(jìn)行規(guī)律的作息生活，晚上睡覺(jué)不要太遲，避免熬夜。晚上的睡眠好的話，在第二天才能有好的狀態(tài)去面對(duì)。

　　?但是如果……根本起不來(lái)怎么辦！

　　1.別跟自己說(shuō)再睡5分鐘！

　　首先，鬧鐘響了之后要說(shuō)起就起，絕不賴床！被鬧鐘喚醒之后，千萬(wàn)別再想著多睡五分鐘，很多同學(xué)的多睡五分鐘，最后就變成了多睡五十分鐘。

　　其次，起床的動(dòng)作要快，姿勢(shì)要帥。你可以用一些很夸張的內(nèi)心戲來(lái)刺激自己起床，例如，鬧鐘一響，你就開(kāi)始在心里吶喊：“誰(shuí)也別攔著我起床！”或者，“沉睡在身體里的學(xué)霸之神，覺(jué)醒吧！”然后用一個(gè)很帥的姿勢(shì)迅速起來(lái)。這種喚醒方法雖然很中二，但是，真的挺管用的。

　　其次，起床穿衣疊被子的整個(gè)過(guò)程不超過(guò)五分鐘，千萬(wàn)不能磨蹭！否則前功盡棄。起來(lái)后，用最快的速度穿好衣服，立馬下床！絕不在床上坐著！早起后，千萬(wàn)別看手機(jī)，迅速完成刷牙洗臉（用冷水更清醒）等所有的動(dòng)作，以最快的速度出門。

　　2.用美好的事物激勵(lì)自己起床

　　早起是保證一天擁有更多學(xué)習(xí)時(shí)間的一種手段。當(dāng)你起不來(lái)時(shí)，你可以設(shè)置一些具體的目標(biāo)，用美好的事物激勵(lì)自己起床，讓早起變得不那么痛苦。比如某個(gè)固定時(shí)間起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就給自己一個(gè)小的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。

　　將早起和有趣的、不那么功利的事情聯(lián)系起來(lái)，不僅能多出學(xué)習(xí)時(shí)間，也能讓自己每天早晨保持一個(gè)開(kāi)心、活力滿滿的狀態(tài)，這對(duì)于備考來(lái)說(shuō)是非常有利的！

　　3.保證早睡，到點(diǎn)必須睡覺(jué)

　　很多考研黨都會(huì)有晚睡強(qiáng)迫癥，早睡對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢？答案就是：戒掉手機(jī)！可以每天將手機(jī)設(shè)置成為自動(dòng)開(kāi)關(guān)機(jī)，然后把手機(jī)放到離自己很遠(yuǎn)的地方，保證在床上夠不著手機(jī)，這樣睡覺(jué)時(shí)間就不會(huì)因?yàn)橥媸謾C(jī)而推遲啦~也可以借助一些物理外掛，比如很舒服的被子和枕頭，遮光床簾和眼罩，以及隔音耳塞，為睡眠創(chuàng)造一個(gè)舒適的環(huán)境，睡眠質(zhì)量好，早上也就更容易起床啦。

　　4.通過(guò)外部力量監(jiān)督激勵(lì)自己起床

　　可以和你的小伙伴約定早上固定的時(shí)間在某地見(jiàn)面，如果誰(shuí)沒(méi)有按時(shí)到，就要接受懲罰，比如給對(duì)方二十塊錢等等；如果連續(xù)早起30天，就獎(jiǎng)勵(lì)你和你的小伙伴一頓好吃的。激勵(lì)和懲罰機(jī)制共存，將早起變成一件有趣的事情。

　　此外，還要提醒大家一點(diǎn)，對(duì)待早起，還要保持平和的心態(tài)！別賦予“早起”這件事太多意義，也不要盲目將“早起”與考研成功建立過(guò)多的因果關(guān)系，不早起就不代表考不上了。一切要按個(gè)體情況來(lái)，保證一整天的學(xué)習(xí)狀態(tài)都比較好是最重要的，可以不用起特別早，但是一定要保證高效率！過(guò)猛的雞血其實(shí)并不能支撐你走太遠(yuǎn)，強(qiáng)大的執(zhí)行力和良好的習(xí)慣，才是考研制勝的不二法則。

　　注：內(nèi)容整理自知乎