背書背到懷疑人生？教你逃離背了就忘的怪圈

　　摘要：背書！真的！好難！對于20考研er來說，雖然還沒到拼命背書的階段，但是認認真真看過的資料轉(zhuǎn)頭就發(fā)現(xiàn)一個字也記不住了，也是很桑心~今天幫幫就給小伙伴們總結(jié)一下背書記憶的小技巧，get到了一輩子都用得上！

　　首先，我們先自問一個問題：是什么讓我們背書背不下去？

　　是因為我們真的記憶力差到?jīng)]救了嗎？不，不是我們記憶力差，也不是真的記不住書上的知識點，而是背書這件事兒太消耗情緒。有多少人是背書時情緒太差了，對自己的記憶能力產(chǎn)生懷疑，從而放棄的？

　　其次，背書為什么會消耗情緒、什么樣的事情會消耗情緒？看不到進度、無法獲得成就的事情，會特別消耗情緒。書之所以難背，是因為：

　　1.會遺忘。這使得我們無法從背書中獲得成就感。背了100個字，但根據(jù)人的遺忘規(guī)律，一天后就只記得30個字，這本身就很讓人打退堂鼓。

　　2.評價不及時。高中的時候，為什么大家會學習那么努力，至少比本科努力得多？因為我們每學一個知識點，就有一套標準，來評價我們學得怎么樣，這就是考試?？刂普摾镉幸粋€重要的名詞，就是“反饋”，反饋可以發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)的漏洞，改進整個模式的運轉(zhuǎn)。比如一臺機器，它的功能是，當你輸入5，它會輸出6。但如果它不把6反饋給一開始的輸入端，會導致一個后果——如果有一天這個機器抽了，輸出7，但這個機器本身并不知道，它就會繼續(xù)運轉(zhuǎn)、繼續(xù)運轉(zhuǎn)，直到這個系統(tǒng)崩潰。

　　而有了考試就有兩點好處，一是你必須學，用輸出倒逼輸入；二就是形成反饋，告訴你，你好在哪里，不好在哪里。

　　找到了問題的源頭，我們再來說說具體有什么改進方法：

　　1.要點記憶和關(guān)鍵詞記憶法

　　一般來說，在要背誦的一段論述中，常包含5、6個要點，其中兩三個要點，僅憑常識也可猜出，其余幾個才是要背的重點。在一個要點中，常有一關(guān)鍵詞，記住關(guān)鍵詞，就能把要點的整句恢復（關(guān)鍵詞相當于提示詞）。

　　將書閱讀兩三遍后，在對書上知識時行總結(jié)時，可在書上找出關(guān)鍵詞，標注并編上號。下一次看書時，目光就可以迅速定位到關(guān)鍵詞，然后在大腦中瞬間把內(nèi)容恢復，并和書上對照。這樣多瀏覽幾遍，就能把書上內(nèi)容背住了。如何作標記也是很關(guān)鍵的！標記是為了方便下一次復習或背誦時，目光迅速定位到重點和關(guān)鍵詞。因此，不要滿篇都是標記，弄得晃眼，目光反而找不到焦點，適得其反。

　　2.加工深度理論

　　新知識之所以被理解，被掌握，是因為新知識和大腦中已有知識建立起了聯(lián)系。對知識進行提問、歸類等深導次分析，加工得越深，建立的聯(lián)系越多，大腦對其理解就越透徹，對知識的識記效果就越好。通過機械復述來死記硬背，被加強的是單類聯(lián)系的聯(lián)接強度，并沒有建立多樣性的聯(lián)系，所以并沒有加深對知識的理解，短時間內(nèi)記憶效果不錯，但長期來看，很容易遺忘。

　　3.不要羨慕別人

　　很多人羨慕別人記憶力好，可過目不忘。事實上，如果你把教材看一遍或朗讀一遍，盡管過后你幾乎回憶不起什么內(nèi)容。但看第二遍時，你會發(fā)現(xiàn)大多數(shù)內(nèi)容都似曾相識，有些內(nèi)容已經(jīng)記得。每個人都能不同程度地過目不忘！

　　不同的人，對不同的記憶材料，過目不忘的程度可能會高一些。我們每個人，閱讀自己喜歡的故事書時，對內(nèi)容過目不忘的程度都相當高。有些人對數(shù)字特敏感，看一遍就記下了，另一些人則感覺自己是數(shù)字盲。同樣，有些人背古文很利害，有些人背英語很利害。

　　我們沒有必要去羨慕別人，也沒有必要去比過別人，更沒必要去跟隨別人的背誦之路。了解自己的特點和局限，了解一些背誦和學習的技巧，一樣可以在可承受的時間內(nèi)把知識背下來，或者就算不去背誦，一樣可以高效率地把知識學好。

　　4.如何抵抗遺忘

　?、俑募袑W習為分散學習，不斷重復六七次而背，不如六七天，每天讀一遍而背；

　?、谠谶M一步學習中不斷使用已背知識，加深理解和記憶，而不是反復過度背誦已背過的知識。例：不要在意快忘的已背單詞，通過閱讀繼續(xù)學習新單詞，這樣老單詞也可能在后續(xù)的閱讀中，不經(jīng)意地遇到，不經(jīng)意間強化；

　?、蹖χR進行深加工，在理解的基礎(chǔ)上記憶，建立多樣化的聯(lián)系來抵抗遺忘。集中在一個時間內(nèi)，將所要學習的材料連續(xù)反復學習多次，直到熟記為止，這種方式稱為集中學習；把所要學習的材料分散在幾段有一定間隔的時間內(nèi)進行學習，這叫分散學習。實驗表明，分散學習是優(yōu)于集中學習的。背一遍文章，如果連續(xù)誦讀可能要十遍才能熟記，如果每天誦讀一遍，可能只要六七遍就能熟記。

　　5.堅持做筆記

　　在背書時我們得明白自己要背什么，你要背的就是你整理出來的要點、關(guān)鍵點、答案，也就是你的筆記。做筆記最大的原則，就是信任感。這種信任是指，你對答案內(nèi)容完全信任，對排版非常信任。

　　背書這件事本來就夠苦了，你后期還要因為答案不滿意、排版不滿意來影響自己背書的心情，那真是給自己找不痛快。因此，整理一份自己完全信任的筆記，這樣每當你拿出這份筆記時，心里都止不住地愉悅。你不會因為里面的小錯誤而質(zhì)疑筆記本身，尤其到備考后期，可以極大降低復習時的情緒壓力。

　　背背背總是很辛苦的，掌握一些方法可以讓你輕松許多，各位考研er，請不要大意的往前沖吧！

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