摘要:總是會聽到一些考研人的吐槽:我怎么掉這么多頭發(fā),我要禿了么?天啊,我最近怎么這么丑媽呀,最近這么累我竟然胖了三斤,難道我要變成一
作者
佚名
摘要:總是會聽到一些考研人的吐槽:“我怎么掉這么多頭發(fā),我要禿了么?”“天啊,我最近怎么這么丑”“媽呀,最近這么累我竟然胖了三斤,難道我要變成一個胖子嗎?”考研真的這么可怕嗎?確實,長時間的備考讓考研人留下了很多的后遺癥,可以說是非常心疼了~不要怕幫幫會教大家怎么克服它們的,所以放心備考吧。
?給人害怕的考研后遺癥
1、失眠
自從考了研,是日愁夜也愁,白天愁復習,晚上愁沒復習。每晚躺下來,明明白天復習已經(jīng)累得夠嗆,不是說好考研會累得沒有時間想東想西,沾床就睡的嘛,為何我這么與眾不同,躺下來就開始胡思亂想。
這個專業(yè)真的合適我嗎?選這個學校難度會不會太大了?考不上怎么辦?萬一分數(shù)線不過怎么辦?萬一被調劑了怎么辦?萬一調劑還輪不到我怎么辦?
2、犯困
晚上失眠,白天犯困,這個結我沒法解!
白天復習的時候昏昏欲睡,常常一讀書就犯困,目光隨著字面移動,漸漸惺忪的眼睛時睜時合,思維的運轉已經(jīng)不覺緩慢下來……讀書效率大大降低,大腦中本已基本建立的知識結構缺少了豐富詳盡的血肉,這個時候要是有一張床入睡簡直是分分鐘的事情。
3、發(fā)胖
考研后,暴增的不只是知識量,還有成倍增長的飯量。而對于要考研的同學來說,能坐是必備技能,復習的時候從早上坐到晚上,8小時是家常便飯了,就這樣從早到晚地坐,要胖簡直是太容易了。
4、脫發(fā)
每天的備考,一群又一群的腦細胞死去,它們死去也就算了,還會帶走你的發(fā)量??佳星埃阌邪寥藵饷艿念^發(fā),考研后,你開始得了一種“脫發(fā)”的病,然后發(fā)現(xiàn)發(fā)際線越來越后……
5、長痘
相信很多人都聽過這樣一句話:保研的人過著豬一樣的生活,找工作的人過著狗一樣的生活,考研的人過著豬狗不如的生活!學習任務重、心理壓力大、情緒不穩(wěn)定……考研人面對的問題實在是太多,畢竟面對的是一項并不是很簡單的但是有很重要的考試,所以著急上火很正常,長痘實在避免不了。
6、變丑
一入考研深似海,從此顏值是路人。考研前后,你的顏值變化有多大呢?這真是一個來自靈魂深處的拷問啊!發(fā)胖、脫發(fā)、長痘、黑眼圈這些事兒很可能找上你,并且你也沒有時間像以前那樣花大量的時間化化妝,涂涂防曬,搭配好看的衣服,簡而言之,就是會變丑。
7、眼睛干澀
一天長達8小時盯著書看,用眼過度,或者看書時自習室的光線不合適,很容易讓眼睛不舒服,眼睛干澀,疲勞。
8、腰酸背痛
考研時每天坐在凳子上的時間可能長達8個小時,一天天坐下來真是腰酸背痛、心情沉重。
?要如何擺脫這些后遺癥呢,幫幫給大家支幾招
1、保持適當?shù)倪\動
不妨在一天的開始、間歇與尾聲小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨練一會兒,跑跑步,或者做做操都是不錯的選擇。在一天之中,如果明顯地感覺到疲勞,也可以做些不是很劇烈的活動。除了早晨之外,晚上也是一個讀書犯困的高峰期。所以,在晚間給自己設置一個小小的課間,去外面慢跑兩圈,或者散散步,會有效地煥發(fā)清醒的思維。
適當?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那椤⒕徑鈮毫?,又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài),更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈,且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔,否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。
2、保持穩(wěn)定的睡眠
睡眠是考研人狀態(tài)的體溫計,壓力過大、緊張不安、情緒波動、復習中的人際關系緊張等,都可能會以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。所以,當你出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時,不妨靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難,爭取做到對癥下藥,不要將“睡覺”作為替罪羊。
一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質條件,但對于住學校宿舍的考研黨來說,硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭,也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬,一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。
事實證明,睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經(jīng),刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。對于考研黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實,但泡腳還是很容易實現(xiàn)的,不要犯懶,泡個腳再睡覺吧,它能讓你睡眠質量翻倍。
此外需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調節(jié)工作。將自己的復習安排的有張有弛、科學合理才是保證考研成功的法寶。也不要在營養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇,這些平時的積累,都能夠成為良好睡眠的保障。
3、保持穩(wěn)定的情緒
心態(tài)的好壞直接作用在學習效率上,比如說情侶鬧別扭、寢室關系不合、自習室環(huán)境等都會影響到心態(tài),這時候你要分清主次,該克制的時候克制,該佛系的時候佛系,盡量保持周圍和諧的關系,如何保持良好的室友關系和情侶關系。
有時候覺得情緒不穩(wěn)定,效率低下,最好的休息方式就是好好睡上一覺,放松一下自己的大腦,睡覺是解壓最好的辦法了。切忌在這個調整期和自己的小伙伴去大吃大喝、通宵玩樂,因為過度的放縱不僅起不到解壓的效果,很可能讓自己三四天精神狀態(tài)都調整不過來,最終得不償失。只有真的休息好了,才能以一個全新的面貌重新出發(fā),以飽滿的熱情迎接自己接下來的挑戰(zhàn),無所畏懼,勇往直前。
4、遠離提神飲料
咖啡因是有效的提神物質,很多考研的小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神,以提高學習效率。要提醒大家,絕不可以依賴這些提神飲料,偶爾為之可以,但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持,靠的是規(guī)律的作息,而非物質刺激。
5、白天不大睡
當你白天感到疲倦的時候,可以小憩,但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上,這樣才能確保作息不亂,利于良好睡眠習慣的養(yǎng)成。
6、不胡思亂想
俗話說,日有所思,夜有所夢,胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人,心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成,但還是要建議大家盡量克制,畢竟考研期間,你的最重要任務就是復習備考,其他無關的心思可以暫時放一放。
最后幫幫想說:考研后遺癥并不可怕,只要你找到了應對方法!你們還是小鮮肉,小仙女。
(實習小編:咕咚)
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