考研壓力大，該如何保證每天8~10小時(shí)的有效學(xué)習(xí)？

　　摘要：考研時(shí)每一天的時(shí)間都很寶貴，更重要的是“每天”和“有效學(xué)習(xí)”，堅(jiān)持一天不難，但是堅(jiān)持到考研結(jié)束前真的需要一定的耐力。目前2019考研er正處于備考初期，考研初期的基礎(chǔ)牢不牢固對(duì)后期的復(fù)習(xí)至關(guān)重要。在考研中，每一個(gè)2019考研人應(yīng)該追求的有效的每天學(xué)習(xí)，而不是自己感動(dòng)自己，那么該如何保證每日都能夠進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有效學(xué)習(xí)呢？

　　關(guān)于有效學(xué)習(xí)，總的來(lái)說(shuō)就是一句話：多思考、多總結(jié)、多提高學(xué)習(xí)方法。每天從早上6點(diǎn)到晚上12點(diǎn)，學(xué)不進(jìn)去沒(méi)有任何用，反而會(huì)導(dǎo)致過(guò)度疲憊而在考研中途擺出了停戰(zhàn)牌。想要確保每天都能有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)，首先要弄清楚你的看書(shū)效率為何總是不高。

　　?學(xué)習(xí)效率低下的原因

　　●身體不行

　　熬夜晚睡，玩手機(jī)多眼睛疼。看不了多久就頭暈眼花，內(nèi)心百萬(wàn)個(gè)心想看，腦子卻不能轉(zhuǎn)。腰酸背痛手抖脖子僵硬頭頂疼。

　　●心浮氣躁，急于求成

　　比如一篇文章本來(lái)需要看4h，但是今天就要有成果想1h完成。于是走馬觀花自己騙自己得來(lái)了成就感。

　　●偷懶

　　該背的懶的背，該思考的懶得思考?？偸怯猛环N方法，不愿意想更有效的方法。用一天去死讀書(shū)，卻不愿意辛苦思考2小時(shí)?？磿?shū)不動(dòng)腦走過(guò)場(chǎng)，這也是種懶。

　　體力上勤快腦力上偷懶，有的人看似可能看書(shū)時(shí)間8h，那是真正8h。那是扣除發(fā)呆玩手機(jī)時(shí)間，并且認(rèn)真思考總結(jié)。

　　比如看一篇閱讀理解，有的人隨便畫(huà)畫(huà)查個(gè)中文意思。有的人查n部詞典看英文解釋，畫(huà)出好詞好句，弄懂所有不懂的地方，有些句子翻成中文。然后分析錯(cuò)題原因，做題思路，文章結(jié)構(gòu)，中心意思。

　　●學(xué)習(xí)老是被打斷

　　老是看手機(jī)，不是QQ就是微信，不是電話就是短信。本來(lái)恰好看書(shū)效果不錯(cuò)，一個(gè)短信一個(gè)電話，微信QQ和別人一聊，看書(shū)狀態(tài)早就不在了。

　　●對(duì)自己太好

　　可以看10h的時(shí)候選擇看8h。昨天才和朋友吃飯放松明天又想看劇放松，總是覺(jué)得時(shí)間還早，直到最后一個(gè)月急的要跳樓。

　　●看不到自己的缺點(diǎn)，又不能接受別人說(shuō)自己的缺點(diǎn)

　　很多人互相交流的時(shí)候永遠(yuǎn)不會(huì)說(shuō)自己的缺點(diǎn)，有時(shí)你不說(shuō)別人怎么幫你呢？還有提建議的時(shí)候只想反駁而不去想想自己是不是真有問(wèn)題。其實(shí)朋友之間愿意說(shuō)真話很難得，人不錯(cuò)的朋友主動(dòng)提建議肯定是你那個(gè)缺點(diǎn)太突出不改不行了才勇敢提出來(lái)的。

　　●不要死讀書(shū)，不要只為了前/錢(qián)途或者學(xué)歷讀書(shū)

　　功利心太重不利于學(xué)習(xí)，興趣樂(lè)趣才能堅(jiān)持長(zhǎng)久。一件痛苦，無(wú)滋無(wú)味的事如何保證長(zhǎng)時(shí)間又高效？一輩子這么短，賺錢(qián)也好工作也好其實(shí)最終也是為了開(kāi)心。比如很多人考研，本身又不喜歡看書(shū)，備考過(guò)程弄得特別辛苦。

　　●努力不夠

　　一個(gè)選拔性考試要雙倍努力，滿分要考85要有95的水平才行。要給自己留有余地，考試有發(fā)揮有意外，自己要知道自己終期目標(biāo)是高分，最終目標(biāo)還是成為專業(yè)頂尖的人。也就是說(shuō)別人說(shuō)多少小時(shí)多少遍多少本書(shū)足夠的時(shí)候你想想真的足夠了么？當(dāng)你對(duì)自己水平沾沾自喜時(shí)，你的水平真的足夠了？學(xué)無(wú)止境。

　　●不愿意和他人分享和交流

　　大多數(shù)普通人是不能獨(dú)自鉆研走向精深的。器量太小固然是保住了你自己那點(diǎn)小東西，也失去了提高自己的機(jī)會(huì)。三人行必有我?guī)煟行┦亲约汉茈y發(fā)覺(jué)的缺點(diǎn)。

　　?考研期間如何保證一天8小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間

　　時(shí)間管理宗旨：均勻用力，循序漸進(jìn)，讓自己感到舒適而充實(shí)。

　　五段式時(shí)間安排：

　　●早期（現(xiàn)在-暑假結(jié)束前）

　　早上八點(diǎn)起床，洗漱+吃早飯

　　9：00-9：30背單詞

　　9：40-10：40做英語(yǔ)閱讀

　　午飯+午休

　　2：00-5：00數(shù)學(xué)全書(shū)+政治

　　5：00-7：00運(yùn)動(dòng)加洗澡

　　7：30-10：30數(shù)學(xué)全書(shū)+專業(yè)課

　　每周有一天是cheatingday，備考前期可以適當(dāng)?shù)姆潘勺约海灰噍斕鄩毫Α?br />
　　●中早期（9-10月）

　　早上七點(diǎn)起床，洗漱+吃早飯+去圖書(shū)館

　　8：30-9：00這時(shí)候還沒(méi)有進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，先背上半小時(shí)的英文

　　9：00-10：00做一整套閱讀理解

　　10：00-11：30做數(shù)學(xué)（660，400題什么的搞起）

　　11：30-13：00休息

　　13：00-14：00繼續(xù)做數(shù)學(xué)

　　14：00-17：30專業(yè)課復(fù)習(xí)

　　17：30-19：00休息

　　19：00-21：00做一整套數(shù)學(xué)卷子

　　21：00-22：30看看政治十一點(diǎn)半睡覺(jué)

　　不要給自己太大變動(dòng)，人都有一個(gè)習(xí)慣期，就好像你經(jīng)常做俯臥撐，你的耐受力也會(huì)變強(qiáng)，但這個(gè)時(shí)候突然讓你跳繩，你并不一定會(huì)表現(xiàn)得比之前出色。

　　●中期（10-11月）

　　早上七點(diǎn)起床，洗漱+吃早飯+去圖書(shū)館

　　8：30-9：20一套英語(yǔ)閱讀（單詞不再集中背，可以在中午吃完飯沒(méi)事的時(shí)候翻翻）

　　9：30-11：30一整套數(shù)學(xué)卷子

　　11：30-12：20吃飯加溜達(dá)

　　12：20-14：00看政治，做選擇

　　14：00-17：30看專業(yè)課

　　17：30-19：00休息

　　19：00-21：00做一整套英語(yǔ)或者數(shù)學(xué)卷子（這段時(shí)間其實(shí)腦靈活度很高，做卷子做得比較順暢）

　　21：00-22：30專業(yè)課或者政治（看下午哪一部分需要繼續(xù)花時(shí)間鉆研和做）

　　23：30睡覺(jué)

　　●中后期（11月-12月中旬）

　　早上七點(diǎn)起床，洗漱+吃早飯+去圖書(shū)館

　　8：30-10：30一套數(shù)學(xué)卷子（建議大家隔天或隔兩天一份卷子，平常的時(shí)候都是看前一天的錯(cuò)題，再回去全書(shū)看自己不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)，處于不停查漏補(bǔ)缺的狀態(tài)）

　　10：30-11：30政治

　　11：30-12：30休息

　　12：30-13：00政治

　　13：00-17：30專業(yè)課

　　17：30-19：00休息

　　19：00-21：00英語(yǔ)一套卷子（或者專項(xiàng)訓(xùn)練或者整理筆記）

　　21：00-22：30政治

　　23：30睡覺(jué)

　　●末期（12月中旬-考研）

　　最后的兩周，真正提高的也就是政治了，其他的課基本發(fā)揮正常就差不多水平。最重要的是調(diào)整心態(tài)，該哭就要哭出來(lái)，千萬(wàn)別憋著，人非圣賢，孰能不哭！

　　●注意點(diǎn)：以上是工作時(shí)間的安排，差不多呈現(xiàn)一個(gè)波峰狀態(tài)，在中期達(dá)到頂峰，10個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間。但是，如何保持有效工作時(shí)間呢，分享一些小tips給大家：

　　1.不要帶手機(jī)！不要帶手機(jī)！不要帶手機(jī)！手機(jī)是侵占你有效時(shí)間的小惡魔！最初的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得自己日理萬(wàn)機(jī)，人家找不到我怎么辦！事實(shí)證明，除了要找你的人（室友、媽媽）還有10086真的沒(méi)什么人喜歡找你，尤其是你自己主動(dòng)消失之后。

　　哪怕是一個(gè)諾基亞老年機(jī)，在不想學(xué)習(xí)的日子里，都可以玩貪吃蛇玩好幾個(gè)小時(shí)。

　　2.帶上耳塞。當(dāng)你開(kāi)始做一份卷子或者需要一整片時(shí)間去做一件事情的時(shí)候，盡量不要被別人打斷，那么帶上耳塞，對(duì)面的小姐姐跟你打的招呼，想嘮的嗑，都不要回應(yīng)，要有一種生人勿進(jìn)，不好惹的感覺(jué)。久了其實(shí)大家都很理解，在你做事的時(shí)候不會(huì)因?yàn)橐恍╇u毛蒜皮打斷你。

　　3.保證睡眠。我見(jiàn)到太多了，早上去自習(xí)室，先趴著睡一覺(jué)，睡醒了也差不多該吃飯了。所以除非必要，謝絕熬夜，謝絕太早起。

　　4.保證健康。冬天冷了就多穿點(diǎn)，不要露個(gè)腳踝在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖。一生病，你的精力和注意力都會(huì)差好多好多，如果生病了，也不要強(qiáng)撐學(xué)習(xí)，沒(méi)用的，把時(shí)間用來(lái)吃藥打針?biāo)X(jué)。

　　5.隨手做筆記。之前看過(guò)一個(gè)嗑瓜子理論，為什么我們可以非常耐心地嗑一下午瓜子，卻沒(méi)辦法看一下午書(shū)。因?yàn)猷竟献佑幸粋€(gè)耗時(shí)極短的反饋，你會(huì)在每次完成嗑瓜子的動(dòng)作是得到一粒瓜子仁的獎(jiǎng)勵(lì)，而看書(shū)的反饋沒(méi)有那么快，你的成就感太弱，就無(wú)法堅(jiān)持。

　　所以保持做筆記的習(xí)慣，比如看政治，你劃下來(lái)之后在旁邊寫(xiě)上自己的批注，比如經(jīng)濟(jì)學(xué)，絕對(duì)不能按照一章一章的順序就那么看下去，有一個(gè)自己的框架，這部分子框架要講的是什么，包含那部分內(nèi)容，結(jié)構(gòu)是怎樣的，都可以通過(guò)自己的整理寫(xiě)下來(lái)。

　　其一，記筆記的同時(shí)，是你和書(shū)作者的對(duì)話，而不是你聽(tīng)著作者嗶嗶一下午；其二，當(dāng)你看到自己整理的筆記的時(shí)候，會(huì)很自豪的。

　　6.不要和自己太喜歡的人一起自習(xí)，無(wú)論是同性還是異性！第一，你會(huì)時(shí)不時(shí)想看看，每天看都看不夠怎么辦！第二，你會(huì)刻意地完成自己每個(gè)翻書(shū)、思考的動(dòng)作，以為人家也在看你！

　　7.給自己一些調(diào)節(jié)的小活動(dòng)，比如可以在每天下午的固定時(shí)間給自己準(zhǔn)備一些健康的小零食：水果、酸奶、每日?qǐng)?jiān)果（最近超流行），然后借機(jī)在自習(xí)室外走一走，透透氣。

　　考研并沒(méi)有想象中的辛苦，保持10小時(shí)以上的專注并沒(méi)有那么難。另一方面，時(shí)間只是衡量努力程度、決定是否能考上的因素之一，效率和方法或許更加重要。就像汪國(guó)真詩(shī)里寫(xiě)的那樣：既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程。

　　最后祝大家都能考上心儀的學(xué)校，然后開(kāi)啟開(kāi)掛的人生！

　?。▽?shí)習(xí)小編：玉琳）