摘要:在考研的過程中,除了犯困、拖延癥、走神等等問題,還有一個貫穿考研復習整個過程的終極難題,就是健忘癥,背書總是背了忘,忘了背,最后簡直懷疑人生,那么忘性大記不住該咋辦?
作者
佚名
摘要:在考研的過程中,除了犯困、拖延癥、走神等等問題,還有一個貫穿考研復習整個過程的終極難題,就是健忘癥,背書總是背了忘,忘了背,最后簡直懷疑人生,那么忘性大記不住該咋辦?
第一,蔡加尼克效應:貪多求快嚼不爛!
考研我們需要學習的東西有很多,很多時候我們都希望自己能一口吃成個大胖子,也就是想一天就能學習很多很多的知識。面對這種貪多求快,結果顯而易見就會是"嚼不爛"。蔡加尼克效應是指,每當我們開始做一件事情,就會產(chǎn)生內(nèi)部的心理壓力,直至事情完成才能消除。無形中的壓力,無疑會使我們"嚼不爛"。因此,考生們需要調(diào)整自己的心態(tài),理智安排學習計劃,需記住,往往不是自己忘性大,而是一次性記太多東西了,超出了自己的負荷。
第二,艾賓浩斯遺忘定律:復習效果天差地別!
圖片很多人都看過,也了解過遺忘定律,但實際用到學習生活中的人又有多少呢?考研如果真是忘性大,那請堅持這種學習復習方法。如每天一定要留出半小時至一小時時間,梳理、總結、記憶今天的所學內(nèi)容;每一章節(jié)學完,必須空出時間做系統(tǒng)的知識整理等。
第三,生成效應:帶著問題記憶!
生成效應是指在學習過程中,人們對自己生成信息的記憶效果,要好于單純閱讀所取得的記憶效果,生成信息方式包括自我測試、考試、給他人講解等主動輸出知識。因此,有能力可以幫別人講解習題或為自己準備兩本習題冊等。
第四,效果導向:提高背書代入感
這個看起來高大上,說通俗點吧,就是要有一個背書的好狀態(tài),調(diào)動你的記憶神經(jīng)積極性。同樣是背書,任務導向的記憶和效果導向的記憶效果就不一致。如果你把背書當成任務去應付,可能背書效果并不理想。
那究竟怎么才能效果導向呢?最簡單的,你就默默告訴自己這個大題知識點今年肯定出題,背過20分就到手了這樣是不是記的時候就更用心了呢。再一個小方法,你背一個很難搞定的知識時,要多多聯(lián)系生活中的例子,最好能用通俗的話不失原意的講給別人聽,這樣理解深度夠了,自然也會記住了。最后一個方法,你可以專門列一些最難背的知識點,比如你最頭痛發(fā)展心理學的知識點,可以專門單獨列一個背書時間,比如每天晚上8點。這樣也能無意中提高背書的效果。
有時候忘性大只是學太久了,需適當休息下??梢蚤]上眼睛,注意力放在呼吸上,呼氣時默念呼,吸氣時默念吸,大約一兩分鐘,頭腦又很犀利了。有更好的方法,歡迎評論分享。
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