用心背完無腦忘，考研人大多都有健忘癥

　　摘要：在考研的過程中，除了犯困、拖延癥、走神等等問題，還有一個(gè)貫穿考研復(fù)習(xí)整個(gè)過程的終極難題，就是健忘癥，背書總是背了忘，忘了背，最后簡直懷疑人生，那么忘性大記不住該咋辦？

　　第一，蔡加尼克效應(yīng)：貪多求快嚼不爛！

　　考研我們需要學(xué)習(xí)的東西有很多，很多時(shí)候我們都希望自己能一口吃成個(gè)大胖子，也就是想一天就能學(xué)習(xí)很多很多的知識(shí)。面對(duì)這種貪多求快，結(jié)果顯而易見就會(huì)是"嚼不爛"。蔡加尼克效應(yīng)是指，每當(dāng)我們開始做一件事情，就會(huì)產(chǎn)生內(nèi)部的心理壓力，直至事情完成才能消除。無形中的壓力，無疑會(huì)使我們"嚼不爛"。因此，考生們需要調(diào)整自己的心態(tài)，理智安排學(xué)習(xí)計(jì)劃，需記住，往往不是自己忘性大，而是一次性記太多東西了，超出了自己的負(fù)荷。

　　第二，艾賓浩斯遺忘定律：復(fù)習(xí)效果天差地別！

　　圖片很多人都看過，也了解過遺忘定律，但實(shí)際用到學(xué)習(xí)生活中的人又有多少呢？考研如果真是忘性大，那請堅(jiān)持這種學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)方法。如每天一定要留出半小時(shí)至一小時(shí)時(shí)間，梳理、總結(jié)、記憶今天的所學(xué)內(nèi)容；每一章節(jié)學(xué)完，必須空出時(shí)間做系統(tǒng)的知識(shí)整理等。

　　第三，生成效應(yīng)：帶著問題記憶！

　　生成效應(yīng)是指在學(xué)習(xí)過程中，人們對(duì)自己生成信息的記憶效果，要好于單純閱讀所取得的記憶效果，生成信息方式包括自我測試、考試、給他人講解等主動(dòng)輸出知識(shí)。因此，有能力可以幫別人講解習(xí)題或?yàn)樽约簻?zhǔn)備兩本習(xí)題冊等。

　　第四，效果導(dǎo)向：提高背書代入感

　　這個(gè)看起來高大上，說通俗點(diǎn)吧，就是要有一個(gè)背書的好狀態(tài)，調(diào)動(dòng)你的記憶神經(jīng)積極性。同樣是背書，任務(wù)導(dǎo)向的記憶和效果導(dǎo)向的記憶效果就不一致。如果你把背書當(dāng)成任務(wù)去應(yīng)付，可能背書效果并不理想。

　　那究竟怎么才能效果導(dǎo)向呢？最簡單的，你就默默告訴自己這個(gè)大題知識(shí)點(diǎn)今年肯定出題，背過20分就到手了這樣是不是記的時(shí)候就更用心了呢。再一個(gè)小方法，你背一個(gè)很難搞定的知識(shí)時(shí)，要多多聯(lián)系生活中的例子，最好能用通俗的話不失原意的講給別人聽，這樣理解深度夠了，自然也會(huì)記住了。最后一個(gè)方法，你可以專門列一些最難背的知識(shí)點(diǎn)，比如你最頭痛發(fā)展心理學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，可以專門單獨(dú)列一個(gè)背書時(shí)間，比如每天晚上8點(diǎn)。這樣也能無意中提高背書的效果。

　　有時(shí)候忘性大只是學(xué)太久了，需適當(dāng)休息下?？梢蚤]上眼睛，注意力放在呼吸上，呼氣時(shí)默念呼，吸氣時(shí)默念吸，大約一兩分鐘，頭腦又很犀利了。有更好的方法，歡迎評(píng)論分享。

　?。▽?shí)習(xí)小編：一二）