春節(jié)在家，“研”值也很重要

　　摘要：春節(jié)將至，各位考研er不能光記得敞開(kāi)了肚皮吃，別忘了咱們還在備考呢。為了避免成為考研大軍中的分母，注意合理飲食搭配也很重要，小編給大家支幾招。

　　1.充分享受每一口食物

　　眾所周知，"法國(guó)女人不長(zhǎng)胖"，源于大部分法國(guó)女人都很在意進(jìn)食的過(guò)程。認(rèn)為每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達(dá)到享受的目的，于是通常不會(huì)吃到飽足為止。春節(jié)長(zhǎng)假在家可以從容地吃飯，不管美味佳肴多么誘人，都可以慢慢享用。雖然進(jìn)餐時(shí)間長(zhǎng)，菜式豐富，但從食量上看，反而吃得較少。

　　2.食物品種多樣化

　　作為中國(guó)人最重要的節(jié)日，春節(jié)往往是山珍海味一應(yīng)俱全，但要健康飲食、吃多樣化的食物是減肥的關(guān)鍵。有更多種類的食物選擇，會(huì)幫助你減少對(duì)高脂、高熱量食物的強(qiáng)烈欲望。吃東西時(shí)，不妨將不同的菜分開(kāi)咀嚼，充分享受每樣食物的獨(dú)特美味，嘴里同時(shí)塞滿不同種類的食物，則會(huì)失去多樣化進(jìn)食的意義。

　　3.少食多餐

　　即便是你最愛(ài)吃的食物，也不要一次吃太多。如果你很想吃巧克力，那就選一塊優(yōu)質(zhì)巧克力，只咬一口，事實(shí)是這一口已能滿足你的欲望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑，結(jié)果就可想而知了。

　　4.從容面對(duì)party

　　餐前別喝酒?？崭购染迫菀讜?，喝暈后很容易會(huì)對(duì)食物放縱不羈。因?yàn)榫凭欠浅：玫拈_(kāi)胃料。

　　所以提前吃一點(diǎn)零食，如胡蘿卜條或低脂的奶酪能幫助解決那種欲望。美國(guó)科學(xué)與健康委員會(huì)營(yíng)養(yǎng)主任、研究員魯思.卡瓦曾說(shuō)，那樣就不會(huì)使你輕易喝醉，在上完每個(gè)你所喜歡的菜后出去休息一下。

　　5.盡可能少喝酒和那些高能量的混合飲料

　　一個(gè)簡(jiǎn)單的選擇是把酒精飲料和蘇打水混合，有可能外加冰塊。事實(shí)上，增加能量的罪魁禍?zhǔn)撞⒎蔷途凭粋€(gè)，而是那些你豪飲的混合物。所以閃開(kāi)那些很甜或富含乳脂的飲料是上策。富含乳脂的飲料意味著富酯，甜食意味著熱量超過(guò)。

　　幫幫說(shuō)：馬上過(guò)年了，不僅要注意飲食，還要多運(yùn)動(dòng)，畢竟身體是革命的本錢，祝大家備考順利！

　　（實(shí)習(xí)小編：一二）