2019考研：復(fù)習(xí)老是神游，如何集中注意力？

　　摘要：相信2019的考研er在復(fù)習(xí)時(shí)會遇到這樣一種情況，明明萬事俱備，只差復(fù)習(xí)，就是投入不進(jìn)去，書本剛翻看幾分鐘心思就不知飄到了哪里。這就是注意力不集中的表現(xiàn)，我們該如何解決這一問題呢？

　　要解決集中注意力的問題，首要的條件是解決讀書的動機(jī)，這個(gè)動機(jī)不解決，即使教授其他的方法，也會大打折扣，甚至還是毫無效用。

　　●要有為自己讀書的信念

　　把自己對未來的期望寫下來，包括想做的職業(yè)、想賺的財(cái)富、想享受的娛樂、想吃的美食、想穿的漂亮衣服、想用的東西等?？傊畬懴履阆脒^上的生活，放在可看見甚至顯眼的地方。然后要清楚地認(rèn)識到，天下沒有免費(fèi)的午餐，現(xiàn)在所作的一切努力都是為了自己的未來，這樣才會有動力及興趣去念書，精神才容易集中。

　　●要有專注的環(huán)境

　　很多人注意力不集中是因?yàn)橹茉庥刑嗾T惑了，電視、電腦、手機(jī)、漫畫等，很多人腦子知道要念書，但是心思卻在別的地方。所以念書的時(shí)候，要清除造成分心的因素，盡量不要在寢室學(xué)習(xí)，盡量去學(xué)校圖書館等沒有其他干擾的環(huán)境學(xué)習(xí)，同時(shí)盡量不帶電腦和手機(jī)，這樣能比較專注。當(dāng)然這對于每天都帶著手機(jī)的現(xiàn)代人來說，有點(diǎn)困難，開始很難習(xí)慣，但是你需要克制。

　　●相信自己，練習(xí)想象

　　在學(xué)習(xí)前及過程當(dāng)中，要相信自己是可以很輕松地學(xué)習(xí)、達(dá)到良好的成效的?？梢宰鲆粋€(gè)簡單的自信心想象，閉上眼，想象自己讀書的時(shí)候，所有的知識都吸收進(jìn)去，感覺很滿意的樣子。多做幾次這樣的想象練習(xí)，就真的容易集中注意力念書，書中的內(nèi)容也真的容易吸收。這種想象練習(xí)法也是奧林匹克運(yùn)動員經(jīng)常使用的訓(xùn)練方法。

　　●用輕松的態(tài)度學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)時(shí)最重要的是把心態(tài)放在學(xué)習(xí)的過程上，要對學(xué)習(xí)的知識充滿好奇，不要把學(xué)習(xí)的焦點(diǎn)放在念書的目的--考試上。人只要放松心情，自然很容易集中注意力，但是如果讀書為了考試的目的性太強(qiáng)，就會容易造成焦慮，就越無法集中注意力。

　　●要有和諧的家庭氛圍

　　家庭關(guān)系緊張惡劣鐵定會影響一個(gè)人的心情，即使孩子遠(yuǎn)在外地求學(xué)，不經(jīng)?；丶?。所以要創(chuàng)造出一個(gè)和諧家庭的氛圍，要經(jīng)常地和父母有良好的互動。

　　不要幻想自己像魔術(shù)般發(fā)生改變。一開始如果會失敗，那很正常，因?yàn)樽约哼^去沒有這樣的習(xí)慣，這時(shí)千萬不要?dú)怵H、不要自我打擊、不要放棄，繼續(xù)努力實(shí)踐以上方法，最終一定會成功的。

　　●要有對專心素質(zhì)的自信

　　千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時(shí)精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認(rèn)為。不要這樣認(rèn)為，因?yàn)檫@種狀態(tài)可以改變。

　　如果你現(xiàn)在比較善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科學(xué)家、思想家、事業(yè)家、藝術(shù)家在這方面還有值得你學(xué)習(xí)的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。

　　對于絕大多數(shù)同學(xué)，只要你有這個(gè)自信心，相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力，能夠掌握專心這樣一種方法，你就能具備這種素質(zhì)。我們都是正常人、健康人，只要我們下定決心，不受干擾，排除干擾，我們肯定可以做到高度的注意力集中。

　　●善于排除外界干擾

　　要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時(shí)候?yàn)榱擞?xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。

　　不管環(huán)境多么嘈雜，當(dāng)你進(jìn)入要閱讀和學(xué)習(xí)的科目時(shí)，必須對周圍的一切因素置若罔聞。

　　其次還要排除內(nèi)心的干擾。有的時(shí)候環(huán)境可能很安靜，但是自己內(nèi)心可能有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與這個(gè)學(xué)習(xí)不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。

　　●節(jié)奏分明的處理學(xué)習(xí)與休息的關(guān)系

　　大家千萬不要這樣學(xué)習(xí)：我這一天就是復(fù)習(xí)功課，然后，從早晨開始就好像在復(fù)習(xí)功課，書一直在手邊，但是效率很低，同時(shí)一會兒干干這個(gè)，一會兒干干那個(gè)。

　　十二個(gè)小時(shí)就這樣過去了，休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學(xué)習(xí)也沒有什么成效?；蛘?，你一大早到公園念外語，坐了一個(gè)小時(shí)或兩個(gè)小時(shí)，散散漫漫，說念也念了，說不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。

　　這叫學(xué)習(xí)和休息、勞和逸的節(jié)奏不分明。正確的態(tài)度是要分明。那就是我從現(xiàn)在開始，集中一小時(shí)的精力，比如背誦80個(gè)英語單詞，看我能不能背誦下來。高度地集中注意力，嘗試著一定把這些單詞記下來。學(xué)習(xí)完了，再休息，再玩耍。當(dāng)需要再次進(jìn)入學(xué)習(xí)的時(shí)候，又能高度集中注意力，這叫張弛有道。

　　永遠(yuǎn)不要熬時(shí)間，永遠(yuǎn)不要折磨自己。一定要善于在短時(shí)間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學(xué)習(xí)。

　　●保持空間清靜

　　當(dāng)你在復(fù)習(xí)功課或?qū)W習(xí)時(shí)，要將書桌上與你此時(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)容無關(guān)的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現(xiàn)在要學(xué)習(xí)的科目。

　　這樣才能最快的使你迅速進(jìn)入主題。有的人說，自己復(fù)習(xí)功課用了四個(gè)小時(shí)，其實(shí)那四個(gè)小時(shí)大多數(shù)在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學(xué)習(xí)，一坐在那里，與此無關(guān)的全部內(nèi)容置之腦外，這就是集中注意力帶來的高效率。

　　復(fù)習(xí)時(shí)集中注意力是高效率備考的首要前提，考研任務(wù)繁忙，而時(shí)間又緊湊，因此更要善于對自我進(jìn)行管理。希望2019的考研er能在幫幫的提醒下集中注意力，讓珍貴的時(shí)間不再白白浪費(fèi)。

　?。▽?shí)習(xí)小編：玉琳）