艾賓浩斯曲線記憶，單詞不再忘

　　【摘要】單詞背了就忘，總是記不?。坎皇侵巧痰膯栴}也不是沒努力的問題，可能用錯了方法。不妨試試?yán)冒e浩斯曲線背單詞，減少遺忘，將單詞牢記于心。

　　德國心理學(xué)家艾賓浩斯(HermannEbbinghaus)對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，他用無意義的音節(jié)作為記憶的材料，把實驗數(shù)據(jù)繪制成一條曲線，稱為艾賓浩斯記憶曲線。這條曲線一般稱為艾賓浩斯記憶曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標(biāo)代表保持量。

　　曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。

　　?理論基礎(chǔ)

　　通過在時間上的劃分可以把記憶劃分為短時間記憶和長時間記憶。人的記憶過程是這樣的：遇到一個新知識，集中注意力學(xué)習(xí)這個新知識，新知識在人的記憶中留下痕跡，這變成為了人的短時間記憶。但這些記憶如果不經(jīng)過反復(fù)的復(fù)習(xí)則很快就會被人遺忘，一旦經(jīng)過反復(fù)的復(fù)習(xí)，短時間記憶就會成為人的長時間記憶。那什么樣的情況可以被稱為遺忘呢，那就是對于自己記憶過的東西想不起來也認(rèn)不出來了，或者是回憶起來的也是一些錯誤的記憶。

　　這條曲線告訴人們在學(xué)習(xí)中的遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即"先快后慢"的原則。觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學(xué)得的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來的25%)。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。

　　?現(xiàn)實意義

　　利用艾賓浩斯曲線背單詞是這一理論與現(xiàn)實相結(jié)合的最實用的背單詞方法。下面就讓我們來學(xué)習(xí)一下怎樣利用艾賓浩斯曲線背單詞吧。

　　一、復(fù)習(xí)點的確定：

　　1.第一個記憶周期：5分鐘

　　2.第二個記憶周期：30分鐘

　　3.第三個記憶周期：12小時

　　4.第四個記憶周期：1天

　　5.第五個記憶周期：2天

　　6.第六個記憶周期：4天

　　7.第七個記憶周期：7天

　　8.第八個記憶周期：15天

　　二、背誦方法：

　　1.初記單詞時需要記憶的內(nèi)容：

　　a)單詞外觀;b)單詞的中文釋義;c)單詞的記憶法

　　2.每個list的具體背誦過程(每個list按12頁，每頁10個單詞計)：

　　a)背完一頁(大約5分鐘)，立即返回該頁第一個單詞開始復(fù)習(xí)(大約幾十秒)

　　b)按上面方法背完1～6頁(大約在30分鐘)，回到第1頁開始復(fù)習(xí)(兩三分鐘)

　　c)按上面同樣方法背完7～12頁，一個list結(jié)束

　　d)相當(dāng)于每個list被分為12個小的單元，每個小的單元自成一個復(fù)習(xí)系統(tǒng);每6個小單元組成一個大單元，2個大單元各自成為一個復(fù)習(xí)系統(tǒng)。背一個list總共需要一小時左右的時間。

　　3.復(fù)習(xí)過程：

　　a)復(fù)習(xí)方法：遮住中文釋義，盡力回憶該單詞的意思，幾遍下來都記不住的單詞可以做記號重點記憶。

　　b)復(fù)習(xí)一個list所需的時間為20分鐘以內(nèi)

　　c)當(dāng)天的list最好在中午之前背完，大約12小時之后(最好睡覺前)復(fù)習(xí)當(dāng)天所背的list

　　d)在其后的1，2，4，7，15天后分別復(fù)習(xí)當(dāng)日所背的list

　　4.注意事項：

　　a)每天連續(xù)背誦2個list，并完成復(fù)習(xí)任務(wù);

　　b)復(fù)習(xí)永遠(yuǎn)比記新詞重要，要反復(fù)高頻率的復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)，再復(fù)習(xí);

　　c)一天都不能間斷，堅持挺過這15天，之后每天都要花大約1小時復(fù)習(xí)。

　　如果你還在為反復(fù)背單詞卻記不住而煩惱，那就試試這個方法吧。

　?。ㄎ沂菍嵙?xí)小編泰迪熊：唯夢想不可辜負(fù)。）