復(fù)試備考沒頭緒？看看其他人是怎么準(zhǔn)備的！

　　摘要：復(fù)試越來越近了，很多考生陷入了迷茫期，不知道自己該怎么更好的準(zhǔn)備。正所謂：知己知彼，百戰(zhàn)百勝！一起來看看大家都是怎么復(fù)習(xí)的吧。

　　?你每天復(fù)習(xí)多久？

　　@跌入未來

　　基本不復(fù)習(xí)

　　@lishaoqi

　　反正和初始沒得比……

　　@燦烈女朋友

　　上午一小時下午一小時一天特別快就過去了也不知道自己一天干啥了

　　@威維偉

　　現(xiàn)在一天8～10小時[額..]

　　@蘇墨菀

　　雖然一天都分配了任務(wù)，但是早上九點才開始，晚上還沒狀態(tài)……

　　@Julyxies

　　三本書要背，然而被看書的進(jìn)度死拖著（對書還沒有很好的理解，在做筆記中）所以沒進(jìn)入背誦，現(xiàn)在挺煩的，想干脆直接背不看了。

　　?擺正心態(tài)才能最終脫穎而出

　　一、端正認(rèn)識

　　心理學(xué)家指出，人的認(rèn)識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，考生同時也要做好積極的心理建設(shè)，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當(dāng)?shù)奈恢?，放平心態(tài)去迎接，效果會更佳。

　　二、樹立信心

　　對于自己幾個月以來的復(fù)習(xí)成果要肯定，要自信!疲憊時，多和朋友聊天，以積極的態(tài)度彼此鼓勵。當(dāng)你在對別人給予鼓勵和信任時，也會對自己產(chǎn)生明顯的激勵作用。

　　此外也可以運用自我暗示法，調(diào)整人的情緒狀態(tài)。這一方法是通過語言這個第二信號系統(tǒng)來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的機能得到改善。如感到自己緊張不安時，可反復(fù)地暗示自己："我很平靜""我對考試充滿了信心""緊張算不了什么，我能克服"等。

　　三、保持適當(dāng)?shù)膭訖C

　　學(xué)習(xí)活動中適度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平。正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動機，不斷進(jìn)行自我激勵，即激發(fā)、鼓勵自己，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。

　　四、注意作息與飲食

　　即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學(xué)習(xí)時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。

　　有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)"開夜車"，不注意必要的休息，結(jié)果常常適得其反。由于睡眠嚴(yán)重不足，大腦負(fù)荷超載，致使興奮和抑制失調(diào)，考生出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，考生一定要注意保證睡眠時間，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。

　　另外，特別要提醒的是，考生在考前幾天要注意飲食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出現(xiàn)腹瀉或其他一些癥狀，耽誤下面的考試。如果考生在考前幾天睡不著，可在睡前喝杯牛奶，這樣有利于考生盡快地入眠。

　　五、適度安排學(xué)習(xí)內(nèi)容

　　有些考生緊張焦慮的原因是看著手頭的很多資料，還有很多沒有看過，沒有復(fù)習(xí)到，于是將每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排得滿滿的，而學(xué)習(xí)時間又不夠，每天的計劃往往難以完成，心理壓力隨之越來越大。

　　專家提醒，學(xué)習(xí)計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如遇到難題等障礙導(dǎo)致沒有完成學(xué)習(xí)計劃，要學(xué)會放棄，并進(jìn)入下一段時間的復(fù)習(xí)，否則不僅信心受挫，而且打亂了學(xué)習(xí)計劃。只要學(xué)習(xí)有計劃，又學(xué)會放棄，就能基本保證每天學(xué)習(xí)計劃圓滿完成，從而在心態(tài)上保持充實感與滿意感。

　　六、適當(dāng)放松

　　進(jìn)行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調(diào)節(jié)心情，適當(dāng)運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?，如唱歌，聽音樂，看輕快的電視節(jié)目等對調(diào)節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網(wǎng)絡(luò)游戲等，往往適得其反。

　　七、熟悉考場環(huán)境，避免產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài)

　　通常情況下，到考場所在學(xué)校事先熟悉一下環(huán)境是非常必要的。除了熟悉考場的位置、自己座位的位置之外，可以到校園中走一走，看看校園的花草樹木、校園文化，了解廁所的位置等等。這些問題臨場前搞的一清二楚，就會避免在正式考試時由于心理準(zhǔn)備不足而緊張，甚至引起注意力分散而造成不必要的損失。

　　八、合理度過考試間歇時間

　　筆試和面試之間往往間隔一個中午或者一個晚上。那么考試間歇時間應(yīng)怎么度過呢?最重要的是要學(xué)會遺忘?？纪昃筒灰偸羌m結(jié)于上一場考試，越想會越覺得自己答得很糟糕，但其實沒有你想象的那么糟。如果忍不住就要想點什么，那就想一想上一科考試過程中在答題策略方面的失誤，及時總結(jié)一下，在下一科考試中調(diào)整過來，發(fā)揮自己的最高水平。