別讓出分焦慮癥毀了你的復試

　　摘要：出分倒計時還有六天，這段時間肯定是大家最焦慮的時候啦，而且查到成績之后大家也會有一個情緒波動期，今天小編就給大家講講出分焦慮癥以及如何應對，應付好出分焦慮才能安心準備復試哦。

　　?焦慮的癥狀可能的表現(xiàn)

　　1.拼命算分

　　當時分數(shù)倒數(shù)，還必須淘汰四個人才能考研成功，在這種壓力下來回算復試需要超過別人多少分，還去翻前兩年倒數(shù)的前輩們有幾個成功了（發(fā)現(xiàn)成功率很高不禁大受鼓舞），時而高興時而難過，一方面覺得自己面試發(fā)揮好了有優(yōu)勢，一方面又覺得大家都到這一步了實力也不會差太多拉不開差距……時而打雞血復習時而焦慮的學不下去，這一年早八晚十，時光白費，努力白費，錯過秋招還要二戰(zhàn)，而且對于外地生來說二戰(zhàn)還得打回原籍……最可怕的是還要再承受一遍痛苦和不斷加深的自我懷疑，感覺自己考不上。

　　2.出分后猛玩

　　考前等初試，考完等成績、等排名、等復試、等電話，等待的壓力就像高原反應，時不時就有點窒息，等初試的成績出來差不多確定，這壓力暫時消失就忍不住瘋玩（我玩了一周之后被告知復試線比預想的高五分復試時間提前一周），慌慌張張準備復習結果兩天還調不回狀態(tài)，學著學著還想玩。

　　3.頹喪——刷手機——更頹了

　　還是之前說的那些壓力，考試花的成本、家人的擔心、未來的渺茫、考不上的焦慮等等……稍微控制不住就沉浸在網絡的碎片化海洋里，這里刷刷那里轉轉，一邊痛苦一邊搞不進學習。

　　4.學不進去

　　通常包括狀態(tài)沒調整好或者調整的太好了，感覺哪里都會考哪里都學不完，哪個都不想放棄結果這里搞搞那里搞搞甚至學的很沒條理。

　　?具體的解決辦法

　　能走到復試的通常已經有一套成體系的復習方法和穩(wěn)定情緒的方法了，這時候我一般的做法是首先是樹立自信心，化解無來由的覺得“我考不上”，比如告訴自己我很有優(yōu)勢不比別人差，頂尖的考試高手們基本會選擇出國，留下來的這一批考試能力不會差太多，而且我還有哪些哪些學習上的優(yōu)勢等等；

　　然后就是是想想具體的做法，比如去看復試題想想考試的時候要怎么做，進一步增強“其實我都會的暗示”；

　　最后想想我考研準備收獲了什么、有什么新的思考，我為什么要考研、人生的意義等等，一天如果學習了很久也會允許自己暫時的放松。

　　一些更有意義的思維方式：

　　一些正確的大道理之所以被人無視，就是因為缺乏細節(jié)難以落到實處，上位思想和基礎建設難以統(tǒng)一。

　　其實這個道理也被人用不同的方式闡述過很多次，比如一個人該怎樣過一生？戰(zhàn)略上藐視戰(zhàn)術上重視敵人，思想指導實踐吾日三省吾身，走得太久不要忘記為什么出發(fā)，人生總是容易活在一種麻木的踏實當中，工人們忙著上班和娛樂成為單向度的人，經濟基礎要和上層建設統(tǒng)一等等等等。

　　這些道理其實說的都是，動手和動腦子是兩回事，要時不時的思考一下我在做什么，我該怎樣做，我為什么要這么做，并且與自身的想法保持一定的距離——我這么想真的是對的嗎？

　　保持一定的自我懷疑，只有抽離出來才能不被瑣碎的細節(jié)迷惑而擁有大局觀和眼界，才不會被一些小細節(jié)困擾，當然這很難，但這是一種有效的思考方式。

　　當你從考研中抽離出來，從“我一定要考上不然就完蛋了”的情緒里抽離出來，想想你為什么要考研，你考研的目的是什么，即使失敗你仍然會有別的辦法并為此繼續(xù)努力而不會就此倒下，或者它將會為你的成功、甚至未來的道路提供更多的動力。

　　還記得你考研時立下的那些大志向嗎？學畫畫學剪輯學攝影環(huán)游世界全面提高自己？即使考試結束，也不要忘記這些痛苦時有過的夢想。