別人都考完了，還沒復(fù)試的你慌嗎？

　　摘要：很多考研er已經(jīng)結(jié)束了考研復(fù)試，可有些還在苦苦奮斗著，還沒有復(fù)試的同學(xué)難免會(huì)受到已經(jīng)考完了的同學(xué)的干擾?？佳袔吞峁┝藥讞l關(guān)于如何避免情緒干擾的辦法，希望給還在復(fù)試備考的同學(xué)一些幫助。

　　其他的小伙伴早已經(jīng)考完了，有的成功了在朋友圈報(bào)喜，有的失敗了在朋友圈感傷嘆息，看著他們已經(jīng)解脫，而自己卻還苦苦地準(zhǔn)備著等待著考研復(fù)試，感覺更加煩躁孤獨(dú)，不能靜下心來?？佳袔拖Ｍ€沒復(fù)試的同學(xué)做到幾下幾點(diǎn)，盡量避免自己的情緒受到外界干擾。

　　一、減少社交

　　在人生的關(guān)鍵時(shí)期，有一些社交，是可以暫時(shí)關(guān)閉的；在人生的關(guān)鍵時(shí)期，有一些高峰，是必須獨(dú)自攀登的。

　　對(duì)考研黨來說，時(shí)間是稀缺資源，專注力是稀缺資源，平穩(wěn)的情緒是稀缺資源，而社交則不是。因?yàn)樯缃?，恰恰是?huì)占用我們的時(shí)間，打斷我們的專注力，擾動(dòng)我們平穩(wěn)情緒的事情。

　　同學(xué)聚會(huì)，校友會(huì)，飯局，唱K，短途旅游，演唱會(huì)……這些娛樂性社交活動(dòng)，除了偶爾適當(dāng)?shù)姆潘?，其他的能停的就都停了?br />
　　不要怕得罪朋友，真正的好朋友，他們會(huì)為你的前途考慮，會(huì)理解你現(xiàn)在的壓力，絕不會(huì)因?yàn)槟阋淮尉蹠?huì)沒去而生你的氣。所以，在準(zhǔn)備復(fù)試的關(guān)鍵時(shí)期，盡量讓自己平靜下來，專注在備考上，為自己創(chuàng)造一個(gè)獨(dú)立的心理環(huán)境。

　　最好也適當(dāng)減少社交軟件的使用，少花一點(diǎn)時(shí)間一遍一遍地刷朋友圈、刷微博動(dòng)態(tài)，盡量避免他人的情緒給自己帶來的影響，他們都已經(jīng)考完了，而你還有很大的一關(guān)要過，目前的首要任務(wù)是備考。

　　二、積極的心理暗示

　　好朋友、同學(xué)、室友都已經(jīng)成功擬錄取了，為他們高興的同時(shí)，還會(huì)感覺有一絲的羨慕和向往，希望自己也能夠一些順利，看著他們都去慶祝，去玩耍，也會(huì)覺得自己很累很孤單。也會(huì)害怕自己萬一沒考上，會(huì)丟臉會(huì)難過。而看著那些沒能成功考上的朋友，可能會(huì)覺得他都沒能考上那我自己希望更渺茫了，老害怕自己也考不上。你是否也會(huì)有這些情緒呢？

　　這些負(fù)面的消極的情緒很可能會(huì)打壓你的學(xué)習(xí)熱情，面對(duì)這些情形，要學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示。例如，面對(duì)那些成功考上的同學(xué)，你可以適當(dāng)?shù)叵蛩麄冋?qǐng)教一些復(fù)試應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)，學(xué)習(xí)他們做的好的地方，避開他們犯過的錯(cuò)誤，這樣你會(huì)變得更強(qiáng)，但注意一定要適度，不要花太多的時(shí)間和精力在這上面。你可以以他們?yōu)榧?lì)自己的榜樣，想想應(yīng)該怎樣也能達(dá)到成功，想想既然他們都可以，那自己也能夠做到。

　　而面對(duì)那么沒能成功考上的朋友，你應(yīng)該想著復(fù)試是很重要的需要重視起來的，不是每個(gè)人都能夠通過的，適當(dāng)?shù)亟o自己一些緊迫感。想想為了避免復(fù)試被刷，我還需要多做一些什么，如果我還像之前那樣不專注地學(xué)習(xí)，就會(huì)很危險(xiǎn)。換一種角度想，你現(xiàn)在還有很多可能，你還有時(shí)間和機(jī)會(huì)提升自己獲得一個(gè)好的結(jié)果。有危機(jī)感的同時(shí)多想想對(duì)策，而不是未知的結(jié)果。

　　最后，千萬不要沉浸在他人的經(jīng)歷他人的情緒中無法自拔，少一些幻想，多一些腳踏實(shí)地的的行動(dòng)。

　　三、先完成一些小目標(biāo)

　　往往大家都會(huì)給自己設(shè)立一個(gè)大目標(biāo)，我要考上XX大學(xué)，我要成功拿下復(fù)試……但是這種大目標(biāo)往往沒能很好地堅(jiān)持落實(shí)，而且往往容易懷疑自己、患得患失，認(rèn)為自己堅(jiān)持不下來。其實(shí)你都可以做得到，初試你都成功了，復(fù)試又為什么要怕？那你可能是需要一些小目標(biāo)來幫助你，以大目標(biāo)為導(dǎo)向，用小目標(biāo)去落實(shí)。我要考上XX大學(xué)XX專業(yè)，他們很注重分析具體問題的能力，那我這周要搜集一下行業(yè)的新動(dòng)態(tài)新研究，看完并寫一個(gè)小的閱讀筆記。

　　不要機(jī)械性的完成程序性計(jì)劃，要思考自己想鍛煉寫什么，有針對(duì)性地設(shè)立目標(biāo)計(jì)劃，并且督促自己去完成，一個(gè)個(gè)小目標(biāo)完成下來，回頭看其實(shí)你已經(jīng)進(jìn)步了很多。

　　考研就像爬山，大家的進(jìn)程不同，有的已經(jīng)爬到了頂峰，揮舞著勝利的旗幟，有的已經(jīng)落寞地退下來，你很快就到了，不要總是回頭看退下去的人，也不要總是望著山頂?shù)娜硕磺埃阋龅氖钦J(rèn)真走自己的路，離勝利已經(jīng)不遠(yuǎn)了。