考研備考中，你最害怕的事情是什么？

　　摘要：幫幫最近總是會(huì)聽(tīng)見(jiàn)大家的各種吐槽。“我怎么掉這么多頭發(fā)，我要禿了么”、“天啊，我最近怎么這么丑”、“哎呀，最近這么累我竟然胖了三斤，難道我要變成一個(gè)胖子嗎？”、我能不能考上？考研真的這么可怕嗎？2020考研的同學(xué)，你最害怕的事情是什么？

　　1.失眠

　　自從考了研，是日愁夜也愁，白天愁復(fù)習(xí)，晚上愁沒(méi)復(fù)習(xí)。每晚躺下來(lái)，明明白天復(fù)習(xí)已經(jīng)累得夠嗆，不是說(shuō)好考研會(huì)累得沒(méi)有時(shí)間想東想西，沾床就睡的嘛，為何我這么與眾不同，躺下來(lái)就開(kāi)始胡思亂想，考不考得上？今天復(fù)習(xí)行不行？前途堪憂、ta怎么樣？ta喜不喜歡我？......

　　這個(gè)專(zhuān)業(yè)真的合適我嗎？

　　我?guī)卓鐝B大非常難??？

　　這樣復(fù)習(xí)能考得上嗎？

　　萬(wàn)一考不上怎么辦？

　　萬(wàn)一分?jǐn)?shù)線不過(guò)怎么辦？

　　萬(wàn)一被調(diào)劑了怎么辦？

　　萬(wàn)一調(diào)劑還輪不到我怎么辦？

　　#%↑&%?*……#※*￥$%……

　　2.犯困

　　春困、夏盹、秋乏、冬眠。

　　晚上失眠，白天犯困，這個(gè)結(jié)我沒(méi)法解！每天睡多久才能考上研究生？

　　白天復(fù)習(xí)的時(shí)候昏昏欲睡，常常一讀書(shū)就犯困，目光隨著字面移動(dòng)，漸漸惺忪的眼睛時(shí)睜時(shí)合，思維的運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)不覺(jué)緩慢下來(lái)……讀書(shū)效率大大降低。

　　3.發(fā)胖

　　考研后，暴增的不只是知識(shí)量，還有成倍增長(zhǎng)的飯量。而對(duì)于要考研的同學(xué)來(lái)說(shuō)，能坐是必備技能，復(fù)習(xí)的時(shí)候從早上坐到晚上，8小時(shí)是家常便飯了，就這樣從早到晚地坐，要胖簡(jiǎn)直是太容易了?？佳袕?fù)習(xí)胖三斤！是知識(shí)轉(zhuǎn)化成了肉肉嗎？

　　4.脫發(fā)

　　學(xué)起來(lái)挺輕松的，就是頭冷！每天的備考，死亡一大堆腦細(xì)胞，它們死去也就算了，還會(huì)帶走你的發(fā)量。考研前，你有傲人濃密的頭發(fā)，考研后，你開(kāi)始得了一種“脫發(fā)”的病，然后發(fā)現(xiàn)發(fā)際線越來(lái)越靠后……

　　@知乎網(wǎng)友evi

　　我們那一坨都是女生，自習(xí)室打掃衛(wèi)生的阿姨每天都對(duì)著地上長(zhǎng)吁短嘆，怎么這么多頭發(fā)?？佳星皫滋煳液鸵黄鹂佳械氖矣褜?duì)話的內(nèi)容都是，終于要考了，再不考我怕是要禿了

　　5.長(zhǎng)痘

　　學(xué)習(xí)任務(wù)重、心理壓力大、情緒不穩(wěn)定焦慮憂愁、熬夜、飲食不規(guī)律……輕而易舉的長(zhǎng)痘痘

　　6.變丑

　　考研未捷，顏先衰，一入考研深似海，從此顏值是路人?？佳星昂?，你的顏值變化有多大呢？發(fā)胖、脫發(fā)、長(zhǎng)痘、黑眼圈這些事兒很可能找上你，每天忙著學(xué)習(xí)，沒(méi)有太多時(shí)間打扮自己，不過(guò)生活需要儀式感，考研也是！

　　7.眼睛干澀

　　一天長(zhǎng)時(shí)間盯著書(shū)看，用眼過(guò)度，或者看書(shū)時(shí)自習(xí)室的光線不合適，很容易讓眼睛眼睛干澀，疲勞，不閃亮。

　　8.腰酸背痛

　　考研時(shí)每天坐在凳子上的時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí)，可能還是硬板凳，一天天坐下來(lái)真是腰酸背痛、心情沉重。

　　9.怕生病

　　考研過(guò)程中，同學(xué)最害怕生病。生病不僅自己的身體難受，需要忍著苦吃藥，還會(huì)拖延學(xué)習(xí)的進(jìn)度。如果是發(fā)燒，真的是一燒三天傻，渾身不得勁啊，可別提學(xué)習(xí)了。身體才是革命的本錢(qián)，這句話大家都懂，幫幫提示大家備考期間注意身體。

　　10.怕自己的書(shū)丟了

　　很多同學(xué)想要占個(gè)座或者偷個(gè)懶，就會(huì)把自己的書(shū)本放在自習(xí)室里面。這個(gè)時(shí)候大家最擔(dān)心的就是自己的書(shū)會(huì)不會(huì)丟。大家在每天晚上回去后，躺在床上休息的時(shí)候，是不是還在想自己的書(shū)安不安全呢？

　　有時(shí)候，學(xué)校還會(huì)時(shí)不時(shí)來(lái)一個(gè)突擊，把自習(xí)室里面的書(shū)本給清出去，如果自己辛辛苦苦整理的筆記丟了，那可真難受。

　　要如何擺脫這些考研癥候群呢，幫幫給大家支幾招：

　　1.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　不妨在一天的開(kāi)始、間歇與尾聲小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨練一會(huì)兒，跑跑步，或者做做操都是不錯(cuò)的選擇。在一天之中，如果明顯地感覺(jué)到疲勞，也可以做些不是很劇烈的活動(dòng)。除了早晨之外，晚上也是一個(gè)讀書(shū)犯困的高峰期。所以，在晚間給自己設(shè)置一個(gè)小小的課間，去外面慢跑兩圈，或者散散步，會(huì)有效地?zé)òl(fā)清醒的思維。眼疲勞也可以做一做眼保健操。

　　2.保持穩(wěn)定的睡眠

　　睡眠是考研人狀態(tài)的體溫計(jì)，壓力過(guò)大、緊張不安、情緒波動(dòng)、復(fù)習(xí)中的人際關(guān)系緊張等，都可能會(huì)以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。所以，當(dāng)你出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí)，不妨靜下心來(lái)好好思考一下自己的處境和面對(duì)的困難，爭(zhēng)取做到對(duì)癥下藥，不要將“睡覺(jué)”作為替罪羊。

　　此外需要做好身體、心理各方面資源的儲(chǔ)備和調(diào)節(jié)工作。將自己的復(fù)習(xí)安排的有張有弛、科學(xué)合理才是保證考研成功的法寶。也不要在營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉方面吝嗇，這些平時(shí)的積累，都能夠成為良好睡眠的保障。

　　3.保持穩(wěn)定的情緒

　　有時(shí)候覺(jué)得情緒不穩(wěn)定，效率低下，最好的休息方式就是好好睡上一覺(jué)，放松一下自己的大腦，睡覺(jué)是解壓最好的辦法了。切忌在這個(gè)調(diào)整期和自己的小伙伴去大吃大喝、通宵玩樂(lè)，因?yàn)檫^(guò)度的放縱不僅起不到解壓的效果，很可能讓自己三四天精神狀態(tài)都調(diào)整不過(guò)來(lái)，最終得不償失。只有真的休息好了，才能以一個(gè)全新的面貌重新出發(fā)，以飽滿的熱情迎接自己接下來(lái)的挑戰(zhàn)，無(wú)所畏懼，勇往直前。

　　考研尚未成功，同志仍需努力！幫幫衷心祝愿每個(gè)預(yù)備研究僧都能順利升職，摘掉“預(yù)備”頭銜成為一名真正的社會(huì)主義朝氣蓬勃的研究僧。