那些考研心酸事，我該如何擺脫

　　摘要：考研過程中你有哪些小心酸，這些困惑有時候會讓我們萌生放棄考研的想法，如何適時調(diào)整好備考心態(tài)，積極備考，我們一起來交流下。

　　?圖書館占座，很心累

　　平時覺得圖書館很空曠，到了考研備考中后期，周圍都是考研的人，圖書館的座位每天都是滿的。不是圖書館的座位不夠用，而是很多座位都是僵尸座位。每天早上都要以最快的速度去圖書館占座，占完座還得在桌上趴著補個覺，確實是很累。

　　?專業(yè)課沒有參考書目，復(fù)習(xí)難度大

　　很多“985”院校，專業(yè)課是不提供參考書目的，更不用說考試大綱了。不提供參考書目，復(fù)習(xí)難度是非常大的。漫無邊際的復(fù)習(xí)，在專業(yè)課上遇到的障礙，只有自己能懂。

　　?選擇的糾結(jié)，真是要命了

　　每一個普通本科的同學(xué)，在選擇是否要沖刺“985”院校的時候，心里都是萬般糾結(jié)的。不甘心自己一直讀一個普普通通的學(xué)校，又擔(dān)心自己選擇“985”院校，梯度太大，成功的概率不大。

　　?最熱的暑假，最冷的冬天

　　我們都知道暑假是一年中最熱的時候，但是考研的這一年的暑假，是最熱的。往年的暑假，你都選擇避暑休息，但是考研不行，不論有多熱，復(fù)習(xí)的進(jìn)度都要跟上;考研的冬天，剛好是沖刺的時候，每天早上醒來的時候，天都沒有亮，就開始學(xué)習(xí)了，這是一個最冷的冬天。

　　?睡眠不夠，咖啡來救

　　每一個考生都在爭分奪秒學(xué)習(xí)，畢竟復(fù)習(xí)的任務(wù)太重了。幾乎每天都感到自己沒有睡醒，自習(xí)室里飄散著濃濃的咖啡味。因為我們擔(dān)心自己打盹，因為我們太害怕時間不夠，漸漸地，咖啡已經(jīng)戒不掉了。

　　說了這么多的心酸，如果我們不能適時調(diào)整好自己的備考狀態(tài)，怕是不能堅持自己的夢想，考研成功也只能是紙上談兵了。下面小編要為大家推薦，保持陽光心態(tài)的小貼士。

　　?學(xué)會和自己說話

　　最好是有聲地說話，請"意識"調(diào)動內(nèi)心深處的"潛意識"?？梢哉驹阽R子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望："你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！"。

　　初次這么做的時候，可能會感到難為情，覺得自言自語有點傻；但嘗試之后會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。

　　?在想象中預(yù)演

　　在一個安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實驗等。

　　在心里告訴自己："這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗！"有了這樣的心理預(yù)期，人就會有前進(jìn)的動力。想象之后，腦海中會留下一個積極的記憶印痕；而在遇到真實的情境后，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動。

　　?用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受

　　心理學(xué)研究中有一種"內(nèi)省法"，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實講出來。當(dāng)考生考研信心不足的時候，與同學(xué)、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。

　　他人的安慰、鼓勵和支持，有助于考生改變信心不足的狀態(tài)。除此之外，考生可以經(jīng)?？匆恍┛佳谐晒φ叩慕?jīng)驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態(tài)下走出低谷的。同時也對自己進(jìn)行這樣的鼓勵：我們都會遇到"攔路虎"，既然別人可以打敗它，我同樣也行！

　　?把每一次失敗都當(dāng)作是最后一次

　　在遭遇不順和失敗的時候，試著對自己說："這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。""既然最糟糕的事都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該否極泰來了！"等等。這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感。

　　?不要總強調(diào)負(fù)面信息。

　　不要總是給自己一些這樣的提醒："昨天我有20個單詞沒有背下來"、"這類題我總是找不到解題思路"等等。

　　越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如："多背幾遍我就能記住了"、"這次知道錯在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時候就有經(jīng)驗了"等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。

　　?別給自己貼上失敗的"標(biāo)簽"

　　不要總是對自己說"我的能力實在不行"、"我缺乏解題的技巧"、"我不適合考研"這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上"這不行、那不行"的失敗"標(biāo)簽"，而應(yīng)該多給自己一些激勵與信心，所謂考研成功其實就是考生在考試中發(fā)揮出自己實際的水平。

　　平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己"我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。"等等。

　　?培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣

　　自我心理暗示不僅僅是以上直接的潛意識的溝通，還包括很多行為習(xí)慣方面的因素，尤其是一些細(xì)節(jié)。

　　比如，走路時挺胸抬頭，會覺得自己很有精神；出門的時候照照鏡子整理好儀表，會對自身形象有個積極的評價；工作或?qū)W習(xí)的時候整理好桌面，擺放好物品，讓自己感到很從容很有條理；說話的時候清晰大方，讓自己感到自信沉穩(wěn)......這些看似微不足道的地方，其實都會不知不覺地影響一個人的精神風(fēng)貌。