懷疑自己的復(fù)習(xí)方式？資深心理咨詢師為你解答

　　摘要：考研是一條長河，從池塘到江河，匯入大海。在這個漫長的階段中，大家總會情不自禁地懷疑自己、懷疑人生，懷疑自己的學(xué)習(xí)方法，懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，懷疑自己的心理狀況等等。今天幫幫就給大家?guī)碣Y深心理咨詢師對這些懷疑的解答。

　　考研季節(jié)來臨的時候，（暑期復(fù)習(xí)黃金時間已來臨，你又慌了？）鋪天蓋地的廣告上最醒目的無疑就是這樣的一些關(guān)鍵詞：“金牌保過”“高端輔導(dǎo)”“專家團(tuán)隊(duì)”“全程名師”，當(dāng)看到這些粗體大字的時候，我們頓時會感覺到自己在考研群體中的渺小，也立馬感覺到“一個人的考研”和“一群人的考研”相比的脆弱和無力，面對這些誘人的“拐杖”，我們該說“不”嗎？我們還能對“一個人的旅程”有多少信心？

　　身邊的同學(xué)都雄心勃勃，夢想點(diǎn)燃的激情貫穿在復(fù)習(xí)進(jìn)程中，充足的動力讓枯燥的復(fù)習(xí)變得充滿理想的絢麗色彩，不需要誰督促，不需要競爭對手的提醒，不需要更多特意的激勵，有些人總能在追求夢想之路上充滿激情，內(nèi)心總能迸發(fā)出源源不斷的力量，以充足的動力沖到終點(diǎn)線。為什么我總拋不掉那個我依賴的激勵“拐杖”，為什么動力在我心里總是強(qiáng)風(fēng)一吹即滅的小火苗？為此，華科大學(xué)大學(xué)生發(fā)展研究指導(dǎo)中心、資深專職心理咨詢師郭老師為我們解答疑惑。

　　問題一：

　　為什么我會不相信自己的考研復(fù)習(xí)方式？

　　在考研復(fù)習(xí)的時候，我總是不知道怎么安排自己復(fù)習(xí)的進(jìn)度，或者總是覺得自己的安排不合理，復(fù)習(xí)的內(nèi)容有偏差，總是認(rèn)為別人的更靠譜，更合理。于是，在考研過程中，我總會關(guān)注我認(rèn)為復(fù)習(xí)最優(yōu)秀的同學(xué)，問問她的學(xué)習(xí)計(jì)劃是什么，然后再一直跟著她的步伐學(xué)習(xí)。開始這樣做還好，但大家是分開復(fù)習(xí)的，我很難知道她的具體復(fù)習(xí)進(jìn)度是什么。于是在復(fù)習(xí)的時候，我總是惴惴不安，常常感覺自己就是無依無靠的浮萍，完全靠著別人來做每一件事情。

　　學(xué)生：為什么他會總覺得別人的是正確的，而不相信自己呢？

　　郭老師：這個問題表面上看起來是一個學(xué)習(xí)問題，其實(shí)是一個自我評價(jià)的問題。比如自己是一個什么樣的人，自己各方面的能力處于一種什么樣的狀況，這些評價(jià)都沒有到一個很穩(wěn)定的程度，所以他特別容易受到別人的影響。這種狀況產(chǎn)生的原因和他以前的很多經(jīng)歷有關(guān)，比如父母的教育方式，和同學(xué)相處的方式等。

　　特別要指出的是：這種狀況可能和學(xué)習(xí)習(xí)慣和對學(xué)習(xí)這件事情的認(rèn)知有比較大的聯(lián)系。尤其是自我能力的評定方面，他以前肯定是不清晰的。目前要做的就是要調(diào)整自己的心態(tài)，先不要急著想我要復(fù)習(xí)多少，我需要制定什么樣的計(jì)劃，因?yàn)槿绻阋恢北３诌@樣的心態(tài)，即使這樣做了這些，也不會效果很好。學(xué)習(xí)計(jì)劃是很個性化的，最優(yōu)秀的人的計(jì)劃不一定是適合他的，最好用一周的時間來觀察一下自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力，找一下自己的學(xué)習(xí)規(guī)律和生物鐘，然后再來制定自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度表。比如看多久的書之后會感到疲倦，做題目的時候能集中注意力多長時間，一天大概安排多長時間學(xué)習(xí)感覺最合適，包括什么時段安排哪些科目的學(xué)習(xí)覺得更舒服。因?yàn)橛械娜丝赡苡X得早上讀英語是效率最高的，但有的人覺得晚上睡覺之前讀一下英語效果很好。

　　所以，最重要的是把別人拋掉，花更多的時間來了解自己，確定屬于自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃和進(jìn)度。在了解自己之后，你需要把注意力轉(zhuǎn)移到所學(xué)的科目上，因?yàn)楫?dāng)你想著“她的方法肯定比我的好”或者“她現(xiàn)在復(fù)習(xí)到哪里了”的時候，你已經(jīng)分心了。其實(shí)，作為一個大學(xué)生，大家的學(xué)習(xí)習(xí)慣已經(jīng)基本成形，既然已經(jīng)到了要考研的地步，最好就按照自己最習(xí)慣的方式持之以恒地學(xué)下去，不要去過多考慮和懷疑這樣學(xué)好不好，因?yàn)闆Q定學(xué)習(xí)效果的除了方法還有努力的程度。

　　問題二：

　　為什么我沒有自主復(fù)習(xí)的動力？

　　從小到大我一直覺得自己是一個隨遇而安，對生活沒有什么高要求的人，所以在考研這件事上也是這樣的態(tài)度。但我心里明白這件事是非常重要的，于是我在“實(shí)踐”中找到了這樣一個方法：有一個從小一直和我成績差不多的同學(xué)小妍，她也在復(fù)習(xí)考研，她常常在微博上說起自己復(fù)習(xí)的安排和考研的雄心壯志。我發(fā)現(xiàn)自己每次看到她的微博就會燃起我復(fù)習(xí)的動力，因?yàn)槟菚何揖蜁X得以前我一直和她差不多，現(xiàn)在可不能輸給她，我也要認(rèn)真復(fù)習(xí)才行。但是，我一旦失去了她的消息，或者我告訴自己必須為自己的未來而奮斗，卻沒有感受到很強(qiáng)大的復(fù)習(xí)動力，總覺得自己是個得過且過的人，自己內(nèi)心產(chǎn)生不了這種強(qiáng)烈的進(jìn)取欲望。

　　學(xué)生：為什么他無法從自身出發(fā)找到學(xué)習(xí)的動力？

　　郭老師：這是學(xué)習(xí)動機(jī)的問題，他沒有發(fā)自內(nèi)心的學(xué)習(xí)動機(jī)，學(xué)習(xí)動機(jī)完全依賴于外界，需要有外在的因素去激發(fā)。至于為什么無法從自身出發(fā)找到學(xué)習(xí)的動力，需要自己真誠地叩問自己的內(nèi)心才行。需要想一想自己對學(xué)習(xí)的理解是什么，是不是只是學(xué)習(xí)課本知識和考試技巧，這些答案需要自己努力尋找。

　　沒有學(xué)習(xí)動機(jī)是沒有目標(biāo)的表現(xiàn)，找到一個目標(biāo)，才能激發(fā)起你的極大興趣，愿意花時間和精力在上面，不用別人去激發(fā)，自己就能努力地為之奮斗了。如果感覺從學(xué)習(xí)這件事情上面很難找到這種感覺的話，也不用擔(dān)心，因?yàn)椴灰欢ㄒ獜膶W(xué)習(xí)開始找，從你的興趣愛好開始找都可以，要發(fā)現(xiàn)一件事情，不用別人催促或者利益驅(qū)使，你就能發(fā)自內(nèi)心地想去做這件事，把自己的精力投入進(jìn)去，這就是你內(nèi)在動力的源泉。當(dāng)你找到這件事情之后，你再把它慢慢遷移到和學(xué)習(xí)相關(guān)的事情上面來。對于生活，每個人總有感興趣的一個方面。

　　覺得自己對于生活沒有什么要求，對于考研可能也是一樣，就是在懷疑自己成就動機(jī)不是很高，但每個人總有感興趣的方面，這個和成就動機(jī)的關(guān)系是不大的，而且每個人的成就動機(jī)都是不一樣的。世界上人們的價(jià)值觀是多元的，如果你通過自我探索，發(fā)現(xiàn)自己的成就動機(jī)比較低，那也不代表無法找到學(xué)習(xí)的動力，無法把考研很好地進(jìn)行下去，因?yàn)槊總€人都有感興趣的事情，在做這些事情的時候，不會特別看重做這件事的結(jié)果。而且更重要的是，即使結(jié)果不太好，也依然享受做這件事情的過程。而且這些能讓自己找到動力的事情不一定和工作、學(xué)習(xí)相關(guān)，需要先找到這種感覺，然后再遷移到學(xué)習(xí)這件事情上。而且人和人是不一樣的，有的人就喜歡當(dāng)英雄，爭第一，但有的人就喜歡平平淡淡過一輩子，關(guān)鍵在于自己需要弄清楚自己到底是什么樣的人，想要一種什么樣的生活。

　　對于考研這件事情，需要叩問自己，考研在我心中處于一個什么樣的位置？假如我不考研，我是不是有另外的一種活法？假如我不考研，我是不是一樣可以獲得我想要的生活？如果，最終的答案讓你覺得考研對于你的生活和人生來說是非常重要的一個機(jī)會，我相信就會找到源于自己的動力去做好考研這件事了。

　　傾聽內(nèi)心的聲音，才能發(fā)掘潛力。傾聽自己內(nèi)心的聲音，了解自我之后，才能找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，才能發(fā)掘源源不斷的奮斗動力。不論考研它有多么重要，不論它有多么艱難，這段歷程只是人生中的一個部分而已，在跨越它的過程中，你會慢慢認(rèn)識自己，在漫長的人生道路上，考研并不是終點(diǎn)。那么終點(diǎn)是什么呢？是我們用一生的時間，把“潛力”的力量發(fā)揮到最大，讓這個世界上留下屬于自己的、獨(dú)一無二、不可復(fù)制的成功軌跡。