不拼熬夜拼早起，效率biubiubiu地往上升！

　　摘要：都說早起毀一天，其實是因為你在早起之余卻沒有早睡。在對早起深惡痛絕的時候，你有沒有想過比你努力的人比你還起得早？早起與不早起，過得是不一樣的人生，你是一個懂得早起的合格考研er嗎？

　　?當你能做到了早起，你就能擁有自律

　　知乎上有一位網(wǎng)友分享了這么一個真實故事：

　　他有段時間作息特別混亂，直到有一天身體發(fā)出了抗議的信號，他感受到了一陣心悸，這讓他顧不上沒完成的工作，立馬倒頭就睡，第二天清晨五點就自然醒了。讓他驚訝的是，早上五點起床，不僅沒有絲毫困倦，還讓他全天都擁有好精神。

　　2017年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎得主杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚的研究主題是人體生物鐘。

　　研究結果顯示：

　　當人們的生活方式總和生物鐘作對時，人們患上各類疾病的風險就可能會增大。如果按照生物鐘規(guī)律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。

　　無獨有偶，英國心理學協(xié)會研究發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。

　　早起的人，會有充足的時間吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐，較容易保持運動的習慣。而那些沒有早起習慣的人，就容易錯過早餐，導致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，從而增加了肥胖的風險。

　　“女神”全智賢，已經(jīng)37歲了，但身材依舊火辣，沒有一絲贅肉的她讓女人羨慕不已，而這要歸功于她堅持早起和運動的習慣。全智賢說過，不論前一天工作到多晚，她始終堅持每天早上六點起床。

　　對于作為演員的她來說，晚上收工的時間無法自我控制，但早起的時間她可以自我決定。因此，她就把運動的時間放到了早上，她還說，如果有哪一天沒能早起做運動，我就會全身都不對勁不舒服。

　　早起是很多事情的引子，當你養(yǎng)成早起的習慣后，你會發(fā)現(xiàn)，你很容易往早晨的時光中添加運動、學習、高效工作等這些好習慣。

　　?99%的成功人士，都有早起的習慣

　　早起和不早起的人，不僅會在精神面貌和身體素質上拉開差距，還會在事業(yè)成功上拉開差距。國外學者曾花費5年時間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，最后發(fā)現(xiàn)：99%的成功人士，都有早起的習慣。

　　你還記得之前刷屏朋友圈的全國首富王健林的行程表嗎？王健林早上4點就起床了，在健身、用過早餐后，就開始了一天的工作。

　　今年再度爆紅的演員韓雪，在真人秀節(jié)目《女人有話說》中透露：她即便休息，也會在早上7點半起床，然后一邊聽英語廣播一邊做早餐，用過早餐后，還要和老師打電話，鞏固學習成果。

　　除此之外，作家村上春樹、投資家巴菲特、企業(yè)家郭臺銘等等，都有著早起的習慣。相反，晚起的人通常會把一天過得很糟糕。

　　?早起后的兩個小時是學習工作的效率高峰期

　　在現(xiàn)在這個時代，干擾是最大的時間偷手。早起就能讓你享受到清凈的獨處時光，在這個時間段，不論是在家中學習還是提早到辦公室展開工作，都不會有人打擾，效率自然biubiubiu地直線上升了。

　　在早起后的兩小時就著手當天最重要或最棘手的工作，先把難啃的骨頭啃掉，這一天接下來的時光你就能比較輕松地完成了。

　　想想吧，當不早起的人還在一堆事情中忙得焦頭爛額的時候，你卻快把這個最棘手的任務做完了，你心里會有多大的成就感。

　　成就感所帶來的愉悅心情，就是你源源不斷的自信來源。良性循環(huán)的開掛人生，從此打開。

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