不拼熬夜拼早起，效率biubiubiu地往上升！

　　摘要：都說(shuō)早起毀一天，其實(shí)是因?yàn)槟阍谠缙鹬鄥s沒(méi)有早睡。在對(duì)早起深?lèi)和唇^的時(shí)候，你有沒(méi)有想過(guò)比你努力的人比你還起得早？早起與不早起，過(guò)得是不一樣的人生，你是一個(gè)懂得早起的合格考研er嗎？

　　?當(dāng)你能做到了早起，你就能擁有自律

　　知乎上有一位網(wǎng)友分享了這么一個(gè)真實(shí)故事：

　　他有段時(shí)間作息特別混亂，直到有一天身體發(fā)出了抗議的信號(hào)，他感受到了一陣心悸，這讓他顧不上沒(méi)完成的工作，立馬倒頭就睡，第二天清晨五點(diǎn)就自然醒了。讓他驚訝的是，早上五點(diǎn)起床，不僅沒(méi)有絲毫困倦，還讓他全天都擁有好精神。

　　2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚(yáng)的研究主題是人體生物鐘。

　　研究結(jié)果顯示：

　　當(dāng)人們的生活方式總和生物鐘作對(duì)時(shí)，人們患上各類(lèi)疾病的風(fēng)險(xiǎn)就可能會(huì)增大。如果按照生物鐘規(guī)律，早睡早起，身體的免疫力就會(huì)增強(qiáng)，生病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。

　　無(wú)獨(dú)有偶，英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂(lè)，也更健康。

　　早起的人，會(huì)有充足的時(shí)間吃一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，較容易保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。而那些沒(méi)有早起習(xí)慣的人，就容易錯(cuò)過(guò)早餐，導(dǎo)致饑一頓飽一頓地暴飲暴食，從而增加了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

　　“女神”全智賢，已經(jīng)37歲了，但身材依舊火辣，沒(méi)有一絲贅肉的她讓女人羨慕不已，而這要?dú)w功于她堅(jiān)持早起和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。全智賢說(shuō)過(guò)，不論前一天工作到多晚，她始終堅(jiān)持每天早上六點(diǎn)起床。

　　對(duì)于作為演員的她來(lái)說(shuō)，晚上收工的時(shí)間無(wú)法自我控制，但早起的時(shí)間她可以自我決定。因此，她就把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間放到了早上，她還說(shuō)，如果有哪一天沒(méi)能早起做運(yùn)動(dòng)，我就會(huì)全身都不對(duì)勁不舒服。

　　早起是很多事情的引子，當(dāng)你養(yǎng)成早起的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你很容易往早晨的時(shí)光中添加運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、高效工作等這些好習(xí)慣。

　　?99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣

　　早起和不早起的人，不僅會(huì)在精神面貌和身體素質(zhì)上拉開(kāi)差距，還會(huì)在事業(yè)成功上拉開(kāi)差距。國(guó)外學(xué)者曾花費(fèi)5年時(shí)間，研究了177位白手起家的成功人士的日常習(xí)慣，最后發(fā)現(xiàn)：99%的成功人士，都有早起的習(xí)慣。

　　你還記得之前刷屏朋友圈的全國(guó)首富王健林的行程表嗎？王健林早上4點(diǎn)就起床了，在健身、用過(guò)早餐后，就開(kāi)始了一天的工作。

　　今年再度爆紅的演員韓雪，在真人秀節(jié)目《女人有話說(shuō)》中透露：她即便休息，也會(huì)在早上7點(diǎn)半起床，然后一邊聽(tīng)英語(yǔ)廣播一邊做早餐，用過(guò)早餐后，還要和老師打電話，鞏固學(xué)習(xí)成果。

　　除此之外，作家村上春樹(shù)、投資家巴菲特、企業(yè)家郭臺(tái)銘等等，都有著早起的習(xí)慣。相反，晚起的人通常會(huì)把一天過(guò)得很糟糕。

　　?早起后的兩個(gè)小時(shí)是學(xué)習(xí)工作的效率高峰期

　　在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，干擾是最大的時(shí)間偷手。早起就能讓你享受到清凈的獨(dú)處時(shí)光，在這個(gè)時(shí)間段，不論是在家中學(xué)習(xí)還是提早到辦公室展開(kāi)工作，都不會(huì)有人打擾，效率自然biubiubiu地直線上升了。

　　在早起后的兩小時(shí)就著手當(dāng)天最重要或最棘手的工作，先把難啃的骨頭啃掉，這一天接下來(lái)的時(shí)光你就能比較輕松地完成了。

　　想想吧，當(dāng)不早起的人還在一堆事情中忙得焦頭爛額的時(shí)候，你卻快把這個(gè)最棘手的任務(wù)做完了，你心里會(huì)有多大的成就感。

　　成就感所帶來(lái)的愉悅心情，就是你源源不斷的自信來(lái)源。良性循環(huán)的開(kāi)掛人生，從此打開(kāi)。

　?。▽?shí)習(xí)小編：時(shí)達(dá)迪）