考研緊張倒計時：穩(wěn)住，我們一定能贏！

　　摘要：越臨近考試，考研就越焦慮，想找個人說話談心，不知道找誰，又不知道該從何說起；獨自在外求學(xué)、異地備考，想家，又怕家人擔(dān)心，不敢和父母提起。孤獨、疲勞、彷徨…備考的你是否有一瞬想過放棄？可努力了那么久怎能在最后一刻退縮？請為夢想再堅持一下！真正的強者，是含著眼淚奔跑的人。那面對慌張的心情，我們該如何辦呢？

　　一、眼下考研小伙伴們存在的情況

　　?狀況1、心理負擔(dān)過重，想贏又怕輸

　　考研是比之前高考一點兒也不輕松的考試，是人生的一場修煉。其實是考試就一定有考試和復(fù)習(xí)的規(guī)律，掌握其內(nèi)在規(guī)律的人才可以順利過關(guān)。但有的考生心理負擔(dān)過重，想贏又怕輸，終日憂心忡忡的，有的嚴(yán)重影響到休息。這樣把力量都放在了胡思亂想上了，是得不償失的。

　　?狀況2、緊張過度，什么都想不起來了

　　緊張是最沒有用的東西，如果緊張過份的話，肯定是會出現(xiàn)暫時的全盤遺忘，這只是暫時的，只要調(diào)整好心態(tài)了，就可以盡快地恢復(fù)過來。

　　?狀況3、時間安排不合理，已灌不進去了

　　時間安排的不夠合理，該看的沒有記住，不該看的又看了好多，所以一下子就沒有了重點，復(fù)習(xí)就失去該有的節(jié)奏了，難免就出現(xiàn)灌不進去的問題。

　　?狀況4、過分自信，盲目樂觀

　　有的考生過分的自信，喜歡看的科目就一個勁兒地看，不喜歡看的科目就掃一眼，看看就過去了。其實考研是需要勻速前進，兼顧各科的，哪門課不到分?jǐn)?shù)線也是不被錄取的。

　　?狀況5、只做難題，忽略了基本知識

　　考研的試題雖然有難題，但是還是基本知識的考量占很大的比重。有的考生只做難題，這樣復(fù)習(xí)進度就受到影響，也會在看似簡單的題目上丟分。到考試的時候一看到自己準(zhǔn)備很久的難題沒有出現(xiàn)就會莫名地緊張起來，這樣就會出現(xiàn)很多問題。

　　二、看看并肩作戰(zhàn)的研友們怎么說的吧

　　?無論如何，請相信你自己！

　　@問題不大：我是跨院?？佳?，想報考的院校競爭還很激烈，報考的和本科差距又特別大，可想而知，我當(dāng)時考研的壓力有多大！內(nèi)容需要依靠自己先自學(xué)一遍，還有看一些相關(guān)的理論類書籍。所以在做模擬題時，看到我自己錯題太多后，我當(dāng)時就慌了，眼淚嘩嘩的，深感自己可能那一年考研無望了！不過，好在我及時調(diào)整了狀態(tài)，又重新開始努力。那段時間，我嗓子啞了、睡眠也不好、整天為考研慌慌張張的，但就是憑借著一股想當(dāng)年就考上理想院校勁頭兒、不服輸?shù)男膽B(tài)，相信自己，全力以赴，最后終于考上了心儀的院校。

　　?一定要有始有終

　　@小尾巴的老虎娃娃：考研是個漫長的準(zhǔn)備過程，我每天都很認真地去看書、掌握當(dāng)天需要掌握的內(nèi)容，所以，我一直對考研沒有慌張和焦慮的感覺，直到我開始按照考場要求去答題時，發(fā)現(xiàn)自己不僅規(guī)定時間答不完題，答到最后字跡又有一些潦草，然后還錯了很多之前認真學(xué)過的知識點內(nèi)容。然后，我真的第一次慌了，有些不知所措，要命的是突然想放棄！

　　但是，當(dāng)我開始收拾漫長的過程中自己整理的考研資料和買的考研相關(guān)書籍時，發(fā)現(xiàn)自己原來付出了那么多努力。這個時候，我卻要半途而廢，突然覺得很對不起自己。所以，我當(dāng)時決定，還是要有始有終的，不能遇到一點兒小困難，就半途而廢了！靠著我自己的繼續(xù)努力，我還是考上了自己心儀的學(xué)校，真心感激自己當(dāng)時沒有半途而廢。

　　?資料太多，所以要有計劃

　　@咕咕：我報考的專業(yè)參考書非常多，當(dāng)時梳理知識框架時，我一邊看書，一邊整理筆記，發(fā)現(xiàn)我看完整理出的內(nèi)容，比同學(xué)整理的筆記還要多很多。資料多，其實在平時的時候也不會有什么感覺，因為平時時間充裕，只要每天按部就班去看，總能看完的?？舌徑佳校覀円彩切枰倏词崂硪槐閮?nèi)容的，但同時，時間也變少了，于是我就慌張了?？吹侥敲炊噘Y料，卻只可以用那么少的時間去做，心里突然又沒有底了！好在我當(dāng)時及時調(diào)整心態(tài)，發(fā)現(xiàn)既然必須看的內(nèi)容多，我就合理規(guī)劃時間，做好安排表，總能把這些內(nèi)容看完。于是，有了時間安排表后，每天都變得很充實，效率也提高了，最后需要看的內(nèi)容也都背完了。

　　?心態(tài)平和，就贏在起跑線啦

　　@佛系girl：時間越來越短，對我們考研人兒復(fù)習(xí)心態(tài)還是很有影響的。我記得倒計時20天起，不少同學(xué)的心態(tài)都有了明顯變化，很多人還是慌張、焦慮、情緒也不穩(wěn)定，睡眠也不好，然后受到影響的就是效率，每天上自習(xí)變得很沒有成效。其實，只要我們之前認真努力，考研成績都不會太差的。考研倒計時20天、10天這個階段，能夠讓我們的學(xué)習(xí)更有效率，一個重要的方法就是保持心態(tài)的平和。以前常說“心靜自然涼”，對于考研就是“心態(tài)平和出效率”，一個人心態(tài)平和了，記憶力也會更好，記東西有效率之后，我們心態(tài)也就更平和，是一個良性循環(huán)的過程。

　　三、沖刺階段，到底該拿壓力怎么辦？

　　?面對考研要樹立平和的心態(tài)

　　睡眠常常成為我們臨考狀態(tài)的體溫計，壓力過大、緊張不安、情緒波動、復(fù)習(xí)中的人際關(guān)系緊張等，都可能會以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。考研不是一天、一個星期的事情，它是一場持久戰(zhàn)。要保證良好的戰(zhàn)斗力，需要做好身體、心理各方面資源的儲備和調(diào)節(jié)工作。

　　?耐得住寂寞

　　考研不但是一項腦力活兒，更是一項體力活兒。種種原因帶來的孤單、寂寞等都是對考生的考驗，并且在人少的時候復(fù)習(xí)的同伴也并不多，在復(fù)習(xí)中遇到困難的時候也會迷茫、懷疑，這些都是需要克服的。

　　?飲食注意合理搭配

　　考研復(fù)習(xí)強度大，生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間，且要注意搭配有序，營養(yǎng)均衡?？佳邢捏w力太大，過分疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)。

　　每一個經(jīng)歷過考研備考并最終踏入考場的人都會明白堅持這兩個字背后的含義，焦慮、緊張、恐懼、壓抑，這些負面的情緒都會在你結(jié)束考試走出考場的那一瞬間煙消云散。要相信天道酬勤，你的努力一定不會白費！加油！

　?。▽嵙?xí)小編：咕咚）