初試后：三個過程，三種心態(tài)

　　摘要：如果說考研初試拼的是學習的毅力與方法，那么在初試已經(jīng)打好專業(yè)知識基礎(chǔ)的前提下，復(fù)試更多的是一種心態(tài)上的較量。穩(wěn)定了心態(tài)，我們就已經(jīng)在考研的戰(zhàn)場上成功了一半。

　　一、出成績之前——以平和的心態(tài)等待

　　18考生現(xiàn)在最盼望的事情可能就是成績的公布。等待的過程是煎熬的，但不管初試考得好還是不好，我們都不能放松對復(fù)試的準備，誰提早進行復(fù)習，誰就多一分把握，機會總是青睞于有準備的人。

　　有些同學對自己不夠自信，對成績能否上線沒有把握，就眼巴巴盼著成績公布，等成績公布出來之后才確定自己下一步該怎么走?？墒菑膹?fù)試分數(shù)線公布到復(fù)試只有十幾天的時間，如果一味等成績下來后再著手準備復(fù)試內(nèi)容，可能會錯失準備復(fù)試的良機。

　　很多人都在焦急地等待成績，每天在煎熬中度過，這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標的一種狀態(tài)，是一種正常的心理現(xiàn)象，但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時，我們就稱之為“等待的焦慮”了。因為這種等待可以使我們食不知味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心煩意亂……當你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態(tài)的時候，該怎么辦呢？

　　1、認知的改變。當你感覺到焦慮的時候，不要著急，要把它看成是一種正常的現(xiàn)象，畢竟你所等待的結(jié)果對你來說非常重要。當然你也要學會反過來想，不管有多著急，成績出來的時候自然會公布，自己光著急也是沒用的，只會給自己帶來情緒煩亂而已。認識到這些，你慢慢就會平心靜氣地等待成績的到來。

　　2、享受等待的過程。以前常聽說：等放假了，我一定會好好放松一下；等畢業(yè)了，我一定會好好創(chuàng)一番事業(yè)；等工作了，我一定要好好展示自己；等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會感到遺憾。最幸福的時刻，往往是在最幸福的事情發(fā)生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績的同學不管成績怎樣，可以慢慢享受這個等待的過程，并且要珍惜這個過程，因為成績公布之前、復(fù)試線未劃定的時候，你都還有讀研的機會，并且這在你的這次考研經(jīng)歷中是獨一無二的，等你成績下來后就不會有這些感受了，你要把等待當成一種享受，而不是煎熬。

　　3、讓自己忙碌起來。心理學有一句諺語：“你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會使我們倍感時間的停滯，這種時間錯覺會進一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會覺得空虛難耐的。所以，不管你對初試的成績有多少估算，都應(yīng)該忙碌起來，積極準備復(fù)試，同時不忘找合適自己的工作，做到兩手準備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。

　　二、出成績之后——以積極的心態(tài)備考

　　成績出來后，搞清楚自己的名次，以積極的心態(tài)準備復(fù)試。不管是分高還是擦線，能進復(fù)試說明你已經(jīng)拿到了下一場比賽的入場券。

　　1、有些同學認為自己的初試成績不錯，可以松一口氣了，這是錯誤想法，初試成績好便放松對復(fù)試的準備，往往難以出色發(fā)揮。即使你覺得初試考得比較好，也切不可沾沾自喜,因為初試只決定一部分的命運，還有一部分決定于你的復(fù)試。初試考完之后，成績便掌握在了閱卷者手中，我們所能做的就是為復(fù)試開始新一輪的備戰(zhàn)。很多在初試中取得高分的同學在復(fù)試中也有被淘汰出局的，在復(fù)試結(jié)束之前，一切皆有可能。不管你準備的知識在復(fù)試中有沒有用，知識永遠是你的財富，誰也搶不去，即使這次復(fù)試沒有用上，也許以后能用上。

　　2、初試成績不好，但認真準備復(fù)試，一樣能取得好名次。其實，初試成績?nèi)绾我巡皇翘貏e重要，我們所面臨的是復(fù)試的挑戰(zhàn)，如何能把握好這個機會扭轉(zhuǎn)乾坤，那就要看我們是否有充分的準備和平穩(wěn)的心態(tài)。

　   3、以豁達的心態(tài)對待初試結(jié)果。如果我著手復(fù)習了，但成績出來后卻名落孫山，那么這接近一個月的準備不都白費了嗎？其實對待初試的結(jié)果我們也要以豁達的心態(tài)處之，努力爭取，承擔風險，切忌患得患失。

　　三、復(fù)試過程——以平常的心態(tài)對待

　　復(fù)試緊張，這是正?，F(xiàn)象，誰也不想在這最后一搏中敗下陣來，讓自己的努力付諸東流。那么在這關(guān)鍵的時刻，誰能把握好自己的心態(tài)，誰就能順利通過復(fù)試，在考研大戰(zhàn)中勝出?？墒?，如果在面試的過程中過于緊張，或者過于看重結(jié)果，對自己不夠自信等，都可能會使自己不能正常發(fā)揮。

　　1、復(fù)試過程中過于緊張焦慮。我們平常可能都有這樣的體會，如果讓你上臺演講，事先在臺下練習了幾十遍，爛熟于心了，走上臺后便意定神凝，落落大方；如果你事先一點準備沒有，讓你到臺上面對數(shù)百觀眾演講，你手心不出虛汗恐怕是假的。

　　從初試結(jié)束到復(fù)試也就短短一兩個月的時間，這段時間還有一個春節(jié)假期要拋開，一些招聘會也不能不光顧，如果有好的面試機會也都不想放過，這樣用來為復(fù)試準備的有效時間就很有限了。所以要想從從容容地通過復(fù)試，以免出現(xiàn)過多的焦慮和緊張，那就積極動起來，利用一切能用的時間和機會進行準備。

　　2、動機過強，太過于看重結(jié)果。研究表明，動機與成績成倒U曲線，缺乏動機或動機太強都不利于復(fù)試中的正常發(fā)揮。越看重成績、越擔心成績不好，越是會抑制自己的正常發(fā)揮。

　　瓦倫達效應(yīng)告訴我們，越是擔心失敗可能越會失敗。如果你越看重成績的好壞，往往結(jié)果越不會得到好成績。因此，你是關(guān)注整個復(fù)試的過程還是注重復(fù)試的結(jié)果，對你的心態(tài)影響很大，你的心態(tài)又直接決定你的行為。聰明的你該怎么做，知道了嗎？???

　　3、以平常心對待考試過程中的焦慮。焦慮主要是生理層面的內(nèi)容，絕不會因人欲擺脫它的心理愿望而消失。通常是，焦慮給我們帶來不快，所以我們希望能擺脫它，但是你越想擺脫它，你也就在它身上加注了越多的注意力，生理層面的內(nèi)容的典型特點便是：個體給它的注意力越多，它在個體的身上便越顯著。一句話，你越想擺脫焦慮，你也就會越焦慮，而越焦慮，你便越想擺脫它，結(jié)果形成了一個惡性循環(huán)，斬斷這個惡性循環(huán)的唯一辦法便是由它去罷。一旦你不再注意身上的焦慮，焦慮狀態(tài)便會自然而然地消失了。

　　其實在重要的事情之前出現(xiàn)一定的焦慮是好事情，研究表明，只有適度的焦慮才能最大程度地發(fā)揮你的潛能，獲得良好的學習效果。一般來說，考試前的適度緊張是必要的，它可以提高學習效率，有利于考試的臨場發(fā)揮。換言之，中等程度的焦慮水平，在考試的時候發(fā)揮最好；對考試完全無所謂或過度焦慮，臨場發(fā)揮都不會理想，過度緊張還容易導致身體不適，甚至“考砸了”。

　　最后，借用德國作家歌德的一句話，目標越接近，困難越增加，但愿每一個人都像星星一樣從容地沿著既定的目標走完自己的路程。希望大家都能順利通過復(fù)試，攻克這最后堡壘，拿到研究生的入場券。加油！

　?。▽嵙曅【帲篕iKi）