考研壓力大怎么辦？試試這樣減壓

　　【摘要】距離2017年考研只有40多天的時(shí)間了，小伙伴們現(xiàn)在有感覺壓力越來越大嗎？到考研后期，很多人都是被壓力打敗的。該怎樣有效緩解壓力，化壓力為動(dòng)力？一起來看看吧。

　　?減壓的幾個(gè)辦法

　　1.親朋好友友宣泄法。

　　這個(gè)方式是最好的也是最有效的，往往能夠成為考研路上最主要的精神支柱。有些考研的朋友在大學(xué)時(shí)候談的有對(duì)象或者有玩的好的朋友，這個(gè)時(shí)候如果你考研的壓力很大，很難以自己一個(gè)人承受下來，那么朋友將會(huì)是你最好的傾訴對(duì)象。適當(dāng)?shù)某槿∫恍r(shí)間和朋友聊天，在一起坐坐將自己的壓力說出來。

　　2.校外散心法。

　　很多女孩子喜歡逛街，很多男孩子喜歡出去戶外運(yùn)動(dòng)等等，這個(gè)有時(shí)候還是可以幫助考研er減壓的。要分配好自己的時(shí)間，定期出去到校外調(diào)節(jié)下自己的心情，適當(dāng)即可。比如每周抽個(gè)半天時(shí)間去到商場(chǎng)去購物，即使沒有買東西，去感受下那樣的環(huán)境給自己換個(gè)環(huán)境和心情。男生的可以出去騎車到戶外走走，抽個(gè)半天時(shí)間出去看看風(fēng)景等等，這些都行?；蛘叱榭盏揭恍┍容^高的山，登山看高，這樣也是一個(gè)很好的方法。

　　3.運(yùn)動(dòng)宣泄法。

　　運(yùn)動(dòng)可以說是很多考研者會(huì)選擇的一種方法，因?yàn)檫@個(gè)不僅可以鍛煉體質(zhì)，又可以宣泄自己內(nèi)心的壓抑與苦悶。運(yùn)動(dòng)要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，常見的比如跑步、打球等，男生最喜歡的就是打籃球或者踢足球，這樣的運(yùn)動(dòng)比較激烈，能夠完全釋放內(nèi)心的環(huán)境。跑步可以適合男生，也是和女生，很多時(shí)候慢跑能夠舒緩心情，能夠使自己內(nèi)心的不平靜的到平靜。或者可以的話組織自己的朋友或者考研的同學(xué)組織一些運(yùn)動(dòng)，比如球賽等等都可以。

　　?小貼士

　　1.治療失眠的小方子

　　據(jù)北京保健專家齊國力教授說，晚飯喝小米粥有助于睡眠。

　　還有更簡單的方法，晚上失眠的時(shí)候，就是因?yàn)榇竽X活躍，不停的胡思亂想，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法，用一根小小的牙簽就行了，睡不著時(shí)，用拇指和食指捏住牙簽的兩端，當(dāng)你感到疼時(shí)就會(huì)不自覺的調(diào)整你的力度，你那活躍的思維就會(huì)轉(zhuǎn)移到牙簽上，很快就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了！

　　2.生活小貼士

　　經(jīng)常洗澡，熱水能解乏；隔三叉五和朋友大吃一頓；周末一定要休息，聽聽音樂，看看電影，出去跑步，上網(wǎng)。

　?。ㄎ沂菍?shí)習(xí)小編夏至：努力和遺憾，哪一個(gè)更痛苦？）