好習(xí)慣養(yǎng)成計：這樣做才能更高效

　　【摘要】9月已經(jīng)過去了一周，不知道考研er是不是已經(jīng)進(jìn)入高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)呢？無論是已經(jīng)復(fù)習(xí)一段時間了還是剛起步，接下來的一段時間都非常寶貴。好的習(xí)慣的養(yǎng)成讓大家學(xué)習(xí)更高效，考研er來對照一下自己是否具備了學(xué)霸們的特質(zhì)了吧。

　　1.勤奮

　　體現(xiàn)在學(xué)習(xí)的時間上，考研備考早上3個小時，下午兩個半小時，晚上4個小時，一天一共10個小時是必要的。有些人甚至更久。

　　2.恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)方法

　　方法不對，努力白費。

　　3.專注力

　　排空外界干擾，專注于考研這一件事，全身心投入。如果不能專注，要問自己：為什么無法專注于考研這件事？1.負(fù)面情緒太多，比如過度的焦慮，緊張。找到源頭，開導(dǎo)自己。2.沒有計劃，不知道現(xiàn)在要干什么。建議是明確目標(biāo)，并且把大目標(biāo)細(xì)分成小目標(biāo)，換成每天從早到晚需要完成的任務(wù)。3.身外事過多，總是要應(yīng)付考研之外別的事情

　　4.革命樂觀主義精神

　　遇到困難不低頭，低谷時保持希望，為自己打氣。

　　5.自控力

　　考研的路上或者說大一些，人生的路上，人生中關(guān)鍵的時刻更多的時候都要自己一個人來面對問題，解決問題。找個保姆在身邊不斷督促自己只能幫得了一時，不能永遠(yuǎn)監(jiān)督你?？紙錾线€是靠自己，關(guān)鍵時候還得靠自我控制。自控力強(qiáng)的人能在考研路上控制住自己按計劃學(xué)習(xí)、控制住自己不做影響考研的活動、控制住自己的正面與負(fù)面情緒。

　　6.學(xué)會獨立

　　考場上最終還是要自己來面對。

　　7.學(xué)習(xí)總時間和有效學(xué)習(xí)時間

　　學(xué)習(xí)總時間是當(dāng)你坐在凳子上的時間，這時間里面有多少時間與走神，玩手機(jī)，犯困等與學(xué)習(xí)無關(guān)的活動相關(guān)的，去除這些時間剩下的是有效學(xué)習(xí)時間，這才是真正的學(xué)習(xí)時間。

　　所以，一個在自習(xí)室坐了10個小時的人不一定比一個只做7個小時的人效果好，也許前者有4個小時是在做與學(xué)習(xí)無關(guān)的事。關(guān)鍵是提高有效學(xué)習(xí)時間。有效學(xué)習(xí)時間關(guān)鍵是集中注意力，排除外界干擾，坐下來就專注于學(xué)習(xí)。

　　8.防止拖延癥-考研一大忌

　　拖延癥有時候是自己都很難控制的，感覺很早做一件事沒動力，要等到差不多截止了才有動力去做。平時我們經(jīng)常到期末才開始寫期末論文，或者才開始復(fù)習(xí)考試的課本。臨時抱佛腳在平時還可以用，在考研中可是大忌。

　　9.挺胸抬頭

　　挺胸抬頭，不光是為了好看。腰板挺直之后戰(zhàn)斗性，意志，信心都有增加，對考研可是大有幫助。

　　10.早睡早起，把生物鐘調(diào)整與考試時間

　　一直保持每天晚上7小時（12-7），中午一小時（12點半到一點半）的休息就可以保證有充足的精力學(xué)習(xí)了。起早至少有兩個好處：1.可以空出更多時間來學(xué)習(xí)；2.激發(fā)斗志（這是早起最大的好處）

　　11.考研也是一場考驗與鍛煉

　　我曾經(jīng)想過，假如有保研的資格會不會接受保研？想了想按照我的風(fēng)格的風(fēng)格是不會的，對于一個這么好的鍛煉自我，考驗自我的機(jī)會我是不會放過的?？佳惺菍σ粋€人全面的考驗，走過了，那么自己的實力得到證實，以后回想起來也會回味無窮。而就這個過程來說，自己的毅力，控制力，心境等各方面都可以得到實打?qū)嵉腻憻?。在如今的和平年代，需要主動?chuàng)造一些機(jī)會考驗自己。

　　12.合理看待前人的成績

　　論壇上總會有很多牛人考出高分，我們要用正確的心態(tài)對待。一方面要看到他們好的經(jīng)驗，這是值得我們學(xué)習(xí)的。另一方面要記?。悍?jǐn)?shù)并不是全部。

　　13.恰當(dāng)處理壓力

　　對于考研的人來說，壓力都是不可避免的。但是要要適度。壓力并沒有大到影響人的正常思維，在可以控制的范圍（適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)人的斗志，過大的壓力會讓人思維和行動遲緩）。那么我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對壓力呢？

　　第一，專注于考研復(fù)習(xí)上，"忽視"壓力。專注于一件事上，那么其他煩惱和壓力往往就會被涼在一遍，這是專注力的一個附加效果，但我個人屢試不爽，發(fā)現(xiàn)這是一個生活中的一大有用之技。特別是在考研的路上，應(yīng)該像做學(xué)問一樣專注于怎么思考一個問題，回答問題，而不是其他雜事。

　　第二，找到適合自己的調(diào)節(jié)壓力的方法。每個人都有自己調(diào)節(jié)壓力的方法：音樂，運(yùn)動，電影……

　　9月是備考黃金期，同時，也有一些考研er選擇了放棄考研。在這個關(guān)鍵而又充滿誘惑的月份里，幫幫希望大家能更清楚自己想要的是什么。如果選擇了考研，請大家一定堅持到底！

　?。ㄎ沂菍嵙?xí)小編松鼠：志在山頂?shù)娜?，不會貪念山腰的風(fēng)景。）