2016考研：快速減壓，提高復(fù)習(xí)效率

　　摘要：今天小編給大家介紹幾種復(fù)習(xí)過程中減壓的小方法，希望能夠幫助同學(xué)們更好的復(fù)習(xí)。

　　考研是一場辛苦的戰(zhàn)爭，每個參戰(zhàn)的人都頂著巨大的壓力，有的時候壓力可以變成動力，但是有的時候過大的壓力，會成為我們復(fù)習(xí)路上的絆腳石。

　　?用食物減壓
　　復(fù)習(xí)得再忙也不可能不吃飯的，你可別把這吃飯當(dāng)成任務(wù)來做。如果吃得合理，完全有可能在填飽肚子的基礎(chǔ)上排解壓力，以下這幾種食物，可以多多嘗試。
　　小米粥，小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
　　牛奶，牛奶中的鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
　　杏仁，杏仁中含有豐富的維生素E，這一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫你渡過難熬的日子，真正的杏仁露每天只要喝小半杯就足夠了。

　　?其他減壓方法
　　除了吃以外，日常的減壓方法還有很多，他們不僅能有效提高我們的復(fù)習(xí)效率，更有益于我們的身心健康。
　　多聽音樂，做一些精神舒緩的事情可以使壓力保持在正常水平。而傾聽音樂就是一種放松減壓的好方式，聽音樂能使你感到放松、平和。總有些歌曲，你會覺得仿佛與自己的耳朵特別合拍。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放松，你就可以聽聽它們。
　　有自己的愛好，真正喜歡的東西，做多久都不容易覺得累。如果你有某個愛好或特長，那就根據(jù)它去找事情干，造成一定的緊張感，如寫作、畫畫、游泳、打球等，這樣可以促使人變得積極開朗，從而達(dá)到減壓的目的。
　　現(xiàn)如今隨著學(xué)生的壓力日益增大，心理素質(zhì)差的學(xué)生也越來越多。說到底還是不懂得排解壓力惹的禍，各位考生一定要學(xué)會疏導(dǎo)，才能順利走到終點(diǎn)。

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