考研心理調(diào)節(jié)：鏗鏘玫瑰是怎樣煉成的

　　題記：你是否像她一樣，選擇考研，卻不被家人支持；你是否像她一樣，選擇考研，卻遭到戀人遺棄；你是否像她一樣，選擇考研，卻身患疾?。蝗绻闶?，或者說在某種程度上是，請來看看，她是怎樣在考研的過程中慢慢成長并成熟起來的。

　　決心考研，馬上行動

　　6月的一個傍晚，我對小軍說，我想考研，我想圓自己最初的心理學夢想。此外我們家還從沒有人讀過研究生，我想光宗耀祖，成為家里人的驕傲。

　　考研需要錢買書，每個月的那點生活費根本沒有余錢讓我去買書復習，我把這個想法告訴家人，媽媽說“你想讀研究生啊，沒有錢給你交學費了，家里供不起你”。爸爸說“你考得上嗎?研究生好不好考?”哥哥說“老爸老媽早就盼著你出來工作賺錢了，他們等那棟房子都等了20年”。堂弟說“姐，你怎么這么自私啊，就想著自己，你有沒有想過你爸媽啊，你出來，在我們縣電視臺當個記者多好，離家又近，女孩子讀那么多書干嘛!”我這叫自私嗎?我不就是想讀研究生，出來找個更好的工作。在縣里，一個月就那千把塊，一輩子窩在我們那小地方，有意思嗎?再說了，我不要你們出錢，我一定要考個公費的研究生給你們看!

　　分析：在選擇是否考研時，動機有很多種，有的人是為了與自己心愛的人在一起，有的人是受家庭因素的影響，有的人是受學校環(huán)境的影響，還有些人是為了找個好工作，不管因為什么，自己都要明確自己的考研動機。

　　在心理學中，動機是激勵和維持人的行動，并將使行動導向某一目標，以滿足個體某種需要的內(nèi)部動因，而考研是一種學習動機，它是學習的主要條件和直接推動學生進行學習的內(nèi)部動力。小青提到自己家人的不理解和不支持，這反而激發(fā)了她強烈的學習動機，在隨后的交流中，小青也提到了，正是因為媽媽說家里沒錢給她讀研究生，她才下定決心一定要考個公費研究生回來，拿不到公費就不讀，在這里，她的動機很明顯，就是要考公費研究生，好證明自己的能力，還有一個原因就是她的虛榮心，因為她想光宗耀祖。

　　在決定是否考研前，學子們一定要明白自己為什么要考研，不要人云亦云，隨波逐流，事實證明，那些只是覺得別人考研，自己也去考來玩玩的心態(tài)的人最終都沒有辦法堅持到最后。

　　遭遇背叛，一度沮喪

　　快樂是別人的，我什么也沒有，在暑假復習了一個月后，我由衷的發(fā)出感慨，別人可以回家玩玩，別人可以出去爬爬山，別人可以花前柳下，別人可以逛街暢快的在宿舍看電影，而我呢，除了書，我什么也沒有。

　　如果那天沒有碰到他跟一個女孩子走得這么近，也許我還會以為，他是愛我的。過了幾天，收到了他的分手短信，像所有女人一樣，戀愛中的女人像傻子，失戀中的女人像瘋子，我也像瘋子一樣，頻頻在同學們面前失態(tài)，有時在考研自修室看著書，想起這個事情就忍不住的哭出來，有時候就在那坐著發(fā)呆，一呆就是一個小時，等回過神來時，卻發(fā)現(xiàn)自己什么也沒有做，實在是在教室呆不下去了，我只好搬回了宿舍，好在這個時候同學都出去實習了，宿舍就我一個人，這個時候最需要的是別人的安慰，可身邊連個人都沒有，滿身的傷和恨無處發(fā)泄，突如其來的事情，讓考研像斷線的風箏一樣，越飛越遠。

　　分析：考研的人是最需要關(guān)心和安慰的，漫長的考研路中，別人頂多是在你最無助的時候給你幾句安慰的話語，說完后，別人也要回去看書，而此時，面對孤獨與痛苦，我們該怎么去調(diào)整呢?

　　不要孤立同伴，盡可能多的與朋友待在一起。有人說孤獨也是一種病，它能讓人更多的關(guān)注自己的內(nèi)心，當遭遇戀人的拋棄時，每個人都會有種自我放棄，自怨自艾的悲傷情緒，此時，如果你還是一個人獨處，更容易引起惡性循環(huán)，久而久之，總有一股氣壓在心里。在心理學中，壓在心里的那股氣被叫做心理能量。心理能量可以是憤怒的能量，也可以是快樂的能量。而且能量流之間會相互感應(yīng)，比如在一個人的內(nèi)心中，感情上是同類的事件，不論是快樂還是痛苦，都相互吸引并結(jié)合。所以一個人快樂的時候想到的都是快樂的事情，而憂傷的時候回憶起來的都是痛苦。因為在一個快樂的意象出現(xiàn)的時候，其他快樂的意象，因為在情感上和它相似，所以都被吸引出來了。所謂觸景生情，也是這個原理。小青的失戀，造成了她的痛苦，在痛苦的能量沒有轉(zhuǎn)移出去之前，她都必須面對失意，絕望，迷茫，所以，最好的解決辦法就是把這股能量轉(zhuǎn)移出去。在考研中，就可以多跟自己熟悉的朋友在一起看書，感受到別人的快樂和充實，當情緒失控時，身旁也有個人能幫助自己疏通情緒。

　　換個環(huán)境，調(diào)整心情。人往往在傷心的時候容易觸景生情，當那些人，那些事，那些美好的東西不再屬于自己的時候，都會有一種失落感，甚至懷疑自己、否定自己。權(quán)宜之計就是到外地走走，出去旅游一趟，要么就回家一趟，跟父母聊聊天，聽聽他們陳年往事，這樣，能更快的使自己走出來。

　　重回教室，相信自己

　　壓力，對某些人來說真的就是一種動力，自從我決心搬來教室后，就給自己定了一個目標：考上研究生了再去看他，這段時間好好準備考試，考不上我絕對不會去找他!懷著這樣的信念，雖然每一次走過他曾經(jīng)奮戰(zhàn)過的那張桌椅都會有無名的傷痛，但是，我痛并快樂著，我時常在想，他會不會突然出現(xiàn)在這間教室的門口，偷偷的來看我呢?一次次的抬頭，那個希望卻終究沒有實現(xiàn)過一次。當每一次空想結(jié)束以后，我都會加倍努力地復習，把心中的不快宣泄在書本的知識里。

　　每天我都對自己說要堅強地走下去，考研是自己的夢想，不是為了別人。

　　分析： 聽完小青的故事，我很感動，為她的執(zhí)著和堅韌，為她的努力與堅持，考研人常說的一句話就是“考研，沒有什么好說的，最主要的是堅持二字”，我想，對她的考研和愛情來說，堅持二字在她身上已經(jīng)得到了足夠的詮釋。那一年，A區(qū)300分上線，而她考了327分。

　　每一個考研人身上都有很多動人的故事，在小青的故事中，我們深深的感受到了她對愛情和生活的執(zhí)著，但同時，我們跟應(yīng)該關(guān)注的不是她的情感生活，而是她面對困難時的勇氣和信心，下面，讓我們一起來學習小青在面對逆境時心理的調(diào)節(jié)方法：

　　1.給自己設(shè)定一個必須去完成的目標

　　每個人都有懈怠心理，有時候太累了，就會想今天就看到這里吧，明天再看，往往這樣下去，自己的走計劃無法完成，最后是月計劃，結(jié)果到了考試，很多該看的重點內(nèi)容沒有時間進行深入研究。針對懶惰心理，我們應(yīng)該每天給自己設(shè)定一個目標，而這個目標是去論如何也要去完成的，比如，上午記多少個單詞，下午做多少道習題，晚上該復習哪個科目，一個晚上要看多少頁書，把這些目標細化到具體的數(shù)字，當你想出去玩或想回去睡覺時，一看還沒完成任務(wù)，你就有堅持下來的決心了。

　　2.每天起床后都給自己一個積極的心理暗示

　　小青曾經(jīng)對我們的咨詢?nèi)藛T說過，很多時候，她一覺醒來，仿佛還在夢里，一睜開眼，看著四周空蕩蕩的，她就有中莫名的傷感，在這個時候，她就大聲說“我是最棒的，我是最快樂的”，就這樣，大聲的喊幾聲，漸漸的把情緒調(diào)整過來，她說這個方法很有效，堅持一個月，那句話成了她每日的心態(tài)，她從潛意識里就覺得自己是世界上最幸福的人，每天懷揣著幸福出門，工作效率能不高嗎?自我暗示在心理學上指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在來進行自我刺激，達到改變行為和主觀經(jīng)驗的目的。自我暗示是一種非常常用的心理調(diào)方法，它起著鎮(zhèn)定、集中和提醒作用?？佳羞^程中，人們往往因為一些小事而變得焦躁不安，這時候你可以采用自我暗示的方法讓自己冷靜下來，比如：世界如此美妙，我卻如此焦躁，這樣不好，這樣不好。

　　3.要有背水一戰(zhàn)的決心

　　有些考研的同學有這樣一種心態(tài)，既想考研，又想考公務(wù)員，既想工作，又想讀書，心理很矛盾，看到那些找到工作的朋友，心里也癢癢的，在戰(zhàn)爭中，軍心是最不能動搖的，考研也一樣，需要的是一心一意，考研中有虛偽，有隱瞞，有欺騙，有結(jié)盟，但是，最重要的是把握好自己，明白什么才是自己真正想要的，背水一戰(zhàn)，是讓自己堅決，是讓自己一心一意，是讓自己能夠放下其他的一切去做這一件事情，如果你能夠做到背水一戰(zhàn)，我想，不僅僅是考研，其他事情也一樣能夠如你所愿的。