考研心態(tài)崩了怎么辦？學會以下7點還能再學100天！

最近很多人在問幫幫，考研心態(tài)崩了怎么辦？其實大家會發(fā)現(xiàn)考研期間學習工作生活上的雜事較多，有的專業(yè)大四課程很多，每天上課都被搞得手忙腳亂，更別說安心復習了，再加上隨時被老師催論文和畢業(yè)設(shè)計，心態(tài)可能會爆炸了。那么考研期間如何調(diào)整自己的負面情緒，保持輕松平和的心態(tài)呢？

一、把考研放在第一位

分清事情主次，既然決定了考研，就別想著還能同時做好其他的事情，所有阻礙自己考研的事情，一律退后。利用好一切你能利用的時間，多看看自己的計劃表，今天的學習任務(wù)有沒有完成。

二、復習期間要隨機應變

關(guān)于考研資料的選擇，前期更換完全來得及，因為不同書的風格的確有差別，沒必要拘泥于經(jīng)驗貼的資料，只要復習方法到位，條條大路通羅馬。

學習一天很勞累晚上不想學習，其實可以先休息會再學，但千萬別休息起來沒完沒了導致一晚上不學，克服惰性，養(yǎng)成每日學習的好習慣。

三、做題錯誤太多，備受打擊

我們平時在做題的時候，無論是數(shù)學題、專業(yè)課題、英語閱讀、還是政治1000題，都肯定會有做錯的時候。

諸如此類的問題，你可能在做題過程會遇到很多次，做好記錄，當你遇到的次數(shù)多了，這時就可以進行整理總結(jié)了。按照專題整理，你可以熟練掌握相關(guān)知識的應用，下次遇到類似的題目，該用什么方法你心里肯定有數(shù)。

四、合理規(guī)劃自己的復習計劃

根據(jù)自己現(xiàn)有的復習成果和目標院校的情況調(diào)整自己的學習計劃，一定要做好計劃，切實執(zhí)行，這樣你的心態(tài)才會穩(wěn)，不會亂。

建議同學們在定計劃時最好在一天的固定時間復習固定的科目，并且相互間有所兼顧，不建議每天只看一科。一是容易疲勞，效率不高；二是畢竟距離考研的時間也不多了，各科兼顧，比較關(guān)聯(lián)的復習法有助于效率的提高。計劃不是一勞永逸的，要根據(jù)自己在復習過程中的情況對局部進行定期、適當調(diào)整。

五、保持良好心態(tài)

考研需要高度自信并且要持續(xù)的保持自信。大家在復習的過程中會經(jīng)歷更多的挫折和沮喪，但是你依然要自信的去跨越這些困難。建議可以采取"自我暗示"給自己鼓勵和支持。

六、效率是最重要的

計劃制定好后需要的就是執(zhí)行計劃的毅力，無法堅持是考研路上最大的障礙，要學會對照計劃自我監(jiān)督，充分利用好時間安排，保證效率。時間越緊迫更要看重效率，在考研的整個過程中，一定得高度重視學習的效率。抓住一天中效率最高的時間，學習時要全神貫注。

連續(xù)的長時間學習很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把復習內(nèi)容分成若干個部分，把每一部分限定在規(guī)定時間內(nèi)完成，每一部分完成以后適當休息一下，這樣不僅有助于提高效率，還不易產(chǎn)生疲勞感。

瓶頸期一定要保持積極樂觀的心態(tài)，如果學不進去，那就不妨給自己放一天假，好好享受一下久違的休閑時光，去運動一下出出汗，或者看看電影綜藝調(diào)節(jié)一下心情，這些都是釋放壓力的好方法。適當?shù)姆潘墒菫榱烁鼘Ｗ⒌膶W習。

七、健康生活才能高效學習

良好的運動習慣是一個極有效的驅(qū)除不良情緒的自助手段?？梢赃M行一系列的有氧運動，如跑步、騎車、游泳等等，如果在緊張的復習中很難學習進去，哪怕你只是散步十分鐘，或跑兩圈，對克服壞心情都能收到立竿見影之效。

時間對于考研人是很珍貴的，很多考生為了爭取復習時間往往會犧牲掉睡眠時間，但是如果休息的不好，學習效率也會隨之下降;考研人應該適當?shù)谋ＷC盡量多的睡眠時間，休息的好，效率才會高。

營養(yǎng)是保持充沛精力、貯藏能量的重要手段，也是預防緊張的主要措施。所以考研人更要注意營養(yǎng)的均衡，養(yǎng)成良好的飲食習慣，這對于抵抗緊張情緒反應和提高智力水平都是非常必要的。

備考過程中，消極的情緒真的很影響學習狀態(tài)，距離考研還有120多天，我們需要把更多的時間放在備考上。積極調(diào)整狀態(tài)，大家明年都是研究生！