考研人早起養(yǎng)成計劃：你也被床“封印”了嗎？

哈嘍啊親愛的盆友們，好久不見~五一長假你們是游玩打卡、看電影逛街，還是避開人流在床上躺了五天？不得不說幫幫也在床上躺了好幾天嘿嘿。不過長假已過，大家都要打起精神繼續(xù)學(xué)習(xí)了，被床"封印"不可怕，試試幫幫這套早期養(yǎng)成計劃，包你成為早起考研人！

考研人早上通常幾點起來

在幫幫的調(diào)查中，大部分的考研er都是6點-7點起床，這個時段是大家都比較認(rèn)同的標(biāo)準(zhǔn)考研人起床時間。雖然說每個人都可以按照自己的情況規(guī)劃時間，但是如果你信心不是很足，覺得自己的基礎(chǔ)有差距，學(xué)習(xí)能力也一般，還是建議稍微早起。一天之計在于晨，把握一天中記憶最好的一個時間段，才是努力學(xué)習(xí)的第一步。

為什么要早睡早起

1.提高學(xué)習(xí)效率，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)

我們很多人的意識中似乎都認(rèn)為熬夜時間越長就越用功，但這通常導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)不佳，一上午的效率都變得很慢，甚至以此為借口起不來床。其實將"晚睡"換成"早起"，就可以用來鍛煉、閱讀、寫作、學(xué)習(xí)，也可以利用幾分鐘的時間，對剛剛過去的一天做簡單回顧，或為今天做計劃，開啟有節(jié)奏的一天。

2.鍛煉自制能力，養(yǎng)成規(guī)律作息

其實不規(guī)律的熬夜，你用在學(xué)習(xí)上的時間并不多，仔細(xì)算一算只是臨睡前的那一兩個小時罷了，而且在處理完瑣事之后你進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)也要花費很多時間。甚至第二天的懶覺，也會睡得并不安心，甚至懷有負(fù)罪感。相反，早起能夠鍛煉你考研中必備的執(zhí)行力和自制能力，同樣養(yǎng)成規(guī)律的作息，可以保證一整天都精神倍兒棒！

如何讓自己養(yǎng)成早睡早起

1.每天給自己一個期待

對于自己將要來臨的一天，可以選擇一個將要發(fā)生的事情給予期待，比如食堂白吃不厭的麻辣香鍋，圖書館晚上的音樂會，或者將要學(xué)習(xí)到你最感興趣的一個章節(jié)，學(xué)會在平淡的一天中獲得新奇和快樂。

2."先吃掉那只青蛙"

潛能開發(fā)大師伯恩崔西說："如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就沒有什么事情可以難倒你了。"所謂"最大的青蛙"，就是一天中最重要的事情。在開始一天的工作和學(xué)習(xí)之前，要明確今天要做的最重要的事情是什么，給自己一個非常明確的目標(biāo)。每天都優(yōu)先完成最重要的事情，我們的工作和生活會越來越高效。

3.擁有一個研友

一個自律又合拍的研友能夠在你備考的全程中起到非常大的作用。如果你真的很難早起，可以和研友約定好互相監(jiān)督，兩個人相互鼓勵、相互約束的力量絕對能解除床對你的封印~

一年之計在于春，一日之計在于晨。清晨是大腦記憶效果最好的時間段，所以盆友們要科學(xué)備考，將自己的考研作息生物鐘調(diào)整到最佳狀態(tài)。五月已至，大家都要努力奔跑哦！