越到考試越失眠？睡眠問題如何解決？

　　摘要：在考研期間因?yàn)殚L時(shí)間的堅(jiān)持復(fù)習(xí)和比較大的精神壓力很多人都會(huì)出現(xiàn)失眠或者是焦慮的情況這些都比較常見，甚至嚴(yán)重的人會(huì)出現(xiàn)在復(fù)習(xí)期間睡不著的情況但是睡不著是很影響學(xué)習(xí)狀態(tài)與身體健康的那么這種情況我們?nèi)绾谓鉀Q呢？

　　考研壓力大晚上睡不著怎么辦？對于考生來說，很多時(shí)候都是緊張的，而且在考試之前或者還有其他事情需要處理時(shí)，有很多人通常壓力非常大，這會(huì)導(dǎo)致睡眠不足和精神癱瘓，如果長時(shí)間處于壓力狀態(tài)，那對考試或工作都不利。所以平時(shí)懂得如何緩解這種壓力，適當(dāng)放松自己，是非常重要的。

　　考研壓力大晚上睡不著怎么辦

　　1、有很多人平時(shí)在學(xué)習(xí)中，由于想考出好的成績，他們都會(huì)控制自己的時(shí)間，盡量的少出去玩，經(jīng)常的呆在家里埋頭的看書，其實(shí)這樣子很容易導(dǎo)致壓力大，甚至?xí)霈F(xiàn)睡不著的情況，會(huì)出現(xiàn)睡眠不足會(huì)帶來身體上的影響。

　　2、雖然說考研壓力甚大，但是我們失眠的話也會(huì)導(dǎo)致一些疾病的影響，在考研前出現(xiàn)壓力大也是屬于考前的焦慮，但是如果長期的處于壓力大，出現(xiàn)睡眠不足。對于身體和學(xué)習(xí)都是有一定的影響。

　　3、平時(shí)要懂得如何的緩解壓力，不要被自己的計(jì)劃束縛，要爭取每天完成計(jì)劃，但也不要太過勉強(qiáng)自己，適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱男那?，這樣才不會(huì)出現(xiàn)各種壓力的影響，也能保證自己的睡眠得到很好的狀態(tài)，得到很好的休息，不會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。

　　注意事項(xiàng)

　　其實(shí)平時(shí)的壓力也是讓很多人受到影響非常大，而且壓力讓很多人的身體也同樣帶來影響，所以我們平時(shí)要懂得如何的放松，緩解壓力，在工作之余學(xué)習(xí)的時(shí)候適當(dāng)?shù)?，放松壓力，平時(shí)可以出去走動(dòng)，呼吸下新鮮的空氣，讓心情得到放松，這也是一種緩解壓力的方法。

　　其實(shí)對于人們來說導(dǎo)致精神壓力大的原因有很多尤其是對于正在努力拼搏的人們來說所以會(huì)出現(xiàn)壓力大的情況也是很正常的，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫Σ⑶冶苊馐咔闆r的出現(xiàn)對于人們來說是十分重要的所以無論是否考研我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)排解壓力。