你不是不努力，只是太著急

　　摘要：目前，很多同學(xué)進(jìn)入了焦慮期，看書看不進(jìn)去，還老是胡思亂想，總覺得自己要涼涼......幫幫說這很正常！

　　幾乎80%的考研er在臨近考前都會(huì)有這種想法，所以即使這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)好幾天了，也不要慌，不到考完試一切都還來得及。至于如何擺脫自己目前這種消極的狀態(tài)，快點(diǎn)提高戰(zhàn)斗力呢？快往下看吧~

　　在給大家提出建議前，幫幫想跟大家說一下，以后在遇到問題的時(shí)候都可以從what，why以及how這三個(gè)最基本的方面來分析；不要一遇到問題就自我懷疑、自暴自棄，要知道考研是一個(gè)很漫長的過程，存在各種未知情況，大家只有學(xué)會(huì)分析問題解決問題，才會(huì)使自己更好地復(fù)習(xí)。所以幫幫接下來就從2w1h來給大家分一下~

　　?when&what

　　出現(xiàn)問題不可怕，可怕的是不去解決問題！現(xiàn)在心態(tài)比較平和的同學(xué)要繼續(xù)保持，按照自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏繼續(xù)往下走；那些不能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)的同學(xué)趕緊看過來！what就是要解決是什么的問題，所以先跟著幫幫來思考下面幾個(gè)問題：

　　出現(xiàn)這種焦慮感多久了

　　焦慮感是持續(xù)存在還是周期性的隔段時(shí)間出現(xiàn)一次

　　在什么情況下自己會(huì)容易感到焦慮

　　你所焦慮的內(nèi)容是什么？不要說感覺自己考不上了，要去找讓自己“覺得考不上”的深層次原因

　　在這些內(nèi)容中最讓你感到苦惱的又是什么

　　?why

　　好了，思考完上面5個(gè)問題，幫幫相信大家對(duì)于自己目前存在的問題應(yīng)該是有了一個(gè)比較清晰的認(rèn)識(shí)；解決了what，就需要確定why，即“為什么產(chǎn)生這種情況”，根據(jù)目前自己身邊同學(xué)的情況，歸結(jié)以下5點(diǎn)：

　　1、復(fù)習(xí)進(jìn)度太慢

　　對(duì)于開始復(fù)習(xí)比較晚的同學(xué)來說這可能是主要原因，就像是大一大二期末考試前突擊一樣，不管是之前沒好好復(fù)習(xí)還是準(zhǔn)備保研沒成功如果現(xiàn)在強(qiáng)化階段還沒有完成的話，確實(shí)是稍微慢了些；但是不可能從頭開始做一本新的習(xí)題集，現(xiàn)在最主要的是真題！政治英語專業(yè)課可以通過刷真題找出自己的復(fù)習(xí)漏洞，然后在通過某一本習(xí)題集來強(qiáng)化練習(xí)這部分題目；政治必須要刷選擇題，即使壓縮主觀題的背誦時(shí)間也要好好練習(xí)選擇題！

　　2、試卷模擬分?jǐn)?shù)不理想

　　復(fù)習(xí)進(jìn)度正常的同學(xué)現(xiàn)在應(yīng)該是都開始真題了，數(shù)學(xué)專業(yè)課剛開始做真題一般都會(huì)掐表做題，但由于做題速度慢、知識(shí)點(diǎn)不牢固、計(jì)算不過關(guān)以及其他潛在的內(nèi)外部因素可能會(huì)導(dǎo)致最后得分比較低，從而打擊自信心，開始變得焦慮。對(duì)于這部分同學(xué)，一定要記住做真題的目的不在于看你能得多少分，而是通過真題檢驗(yàn)自己的掌握程度，這兩個(gè)是不一樣的！比如計(jì)算失誤導(dǎo)致失分，雖然分?jǐn)?shù)沒了并不代表自己不會(huì)做這類題目，要想把這兩者聯(lián)系起來，就需要會(huì)做->做對(duì)->得分這樣一個(gè)過程；當(dāng)然更需要總結(jié)那些沒有思路不會(huì)做的題目

　　3、之前復(fù)習(xí)的內(nèi)容都忘了

　　這個(gè)更正常，幾乎99%的人都存在這種問題，所以如果僅僅是出現(xiàn)了這一點(diǎn)更不要焦慮了。忘很正常，想要記住，學(xué)會(huì)反復(fù)！政治英語是必須要不斷反復(fù)的，這種文科性的知識(shí)不僅要理解，理解了之后還要去讀背，背完之后過一段時(shí)間還得在回顧一下，才能深刻的印在自己腦子里；但是不要以為理科性的數(shù)學(xué)就不需要回顧了，記過的筆記整理過的錯(cuò)題如果時(shí)候不及時(shí)回顧的話也是沒有什么用，所以反復(fù)絕對(duì)是王道！但是這種反復(fù)絕不是“重復(fù)”，每一遍都會(huì)有不同的收獲，反復(fù)的過程是螺旋式上升的！

　　4、容易受到外界影響

　　這一點(diǎn)幫幫要著重說明一下！這個(gè)和自己本身沒太大關(guān)系但是卻很容易干擾自己的復(fù)習(xí)心態(tài)。如果僅僅因?yàn)閳?bào)考院校QQ群里的人數(shù)不斷增長或者是近千，亦或是因?yàn)樽约号赃叺?ldquo;大神”做題做的超快，一份數(shù)學(xué)真題不到2個(gè)小時(shí)就做完了，再或是別人對(duì)你的報(bào)考信息說三道四等等等就變得焦慮，幫幫只想說太不值得了?。?！首先，你確定加入QQ群的人都是百分之百要考這個(gè)學(xué)校這個(gè)專業(yè)的嗎，你又知道有多少不是水群的呢？其次，做題做得快就一定能得高分嗎？3個(gè)小時(shí)做完就行，你3個(gè)小時(shí)做完得150和他2個(gè)小時(shí)做完得150，對(duì)考研結(jié)果來說是沒有區(qū)別的；再次，你考你的，他們說他們的，又何必在意有多少人知道自己要考這個(gè)學(xué)校呢？如果還是不能避免他人的影響，建議和那些人保持距離，盡量避免他們的影響。

　　5、心理壓力太大

　　在最后這個(gè)階段，大家可能都會(huì)有壓力，這也很正常，但不要給自己太大的壓力。不要整天想著自己考不上的話辜負(fù)了父母，考不上的話也會(huì)不如人家直接找工作的......想這些在一定程度上也有利于激發(fā)自己考研的動(dòng)力，但是若是每天都想可能適得其反，會(huì)成為自己心理上最大的負(fù)擔(dān)。越到最后大家越要放輕松，其實(shí)換個(gè)角度，不要想考不考得上，可以想一下自己都認(rèn)真復(fù)習(xí)那么長時(shí)間了，為什么別人能考上我就考不上呢，完全沒有理由啊，所以最需要做的是專注！靜心！！只要認(rèn)認(rèn)真真踏踏實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，就算報(bào)考人數(shù)再多，也一定會(huì)考上的！??！

　　?how

　　走到這里就要真正著手解決問題了，幫幫覺得大家的焦慮可能源于上面5種原因之一或者是兩三種原因的綜合，不管是哪種原因，都不能太拖了，發(fā)現(xiàn)了問題找出了原因就要?jiǎng)邮纸鉀Q，最后執(zhí)行力才是關(guān)鍵！幫幫給大家提幾點(diǎn)tips，可能不太有針對(duì)性，但是也希望通過上面的分析大家能從這些tips里面找到適合自己的解決辦法

　　1、儲(chǔ)備體力，身體是戰(zhàn)斗的能源

　　俗話說的好，身體是革命的本錢，有一個(gè)良好的身體狀況才能更好地去發(fā)揮自己，但是大部分考生把百分之八十的時(shí)間都放在了學(xué)習(xí)上，忽視了自己的體育鍛煉，再加上吃飯的時(shí)候不注意營養(yǎng)，使自己的免疫力下降，每逢流感必感冒，這樣反而耽誤了自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　所以說，大家平時(shí)一定要注意身體，在學(xué)習(xí)的時(shí)候抽出點(diǎn)時(shí)間去操場走走，和朋友們聊會(huì)天兒，在中午吃飯的時(shí)候注意葷素搭配、營養(yǎng)均衡，好好犒勞犒勞自己。此外，大家在選擇小零食的時(shí)候以下食物可以作為參考。

　　(1)龍眼：中醫(yī)認(rèn)為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神等功能，是滋補(bǔ)良藥。

　　(2)大豆及其制品：大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白質(zhì)。大豆油中還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養(yǎng)價(jià)值高，能增強(qiáng)腦血管機(jī)能。

　　(3)紅棗：紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素和其它營養(yǎng)成分。

　　(4)芝麻：芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和機(jī)體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價(jià)的強(qiáng)身健體佳品。

　　(5)核桃：核桃性味甘溫、具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺通便、鎮(zhèn)咳化痰、潤肌烏發(fā)等功效，是體質(zhì)虛弱和神經(jīng)衰弱綜合癥進(jìn)行食補(bǔ)的佳品。

　　2、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，戰(zhàn)斗需要精氣神兒

　　考研是一場持久戰(zhàn)，幾乎每一個(gè)考生從開始到現(xiàn)在最少得半年的時(shí)間了，這么長的戰(zhàn)線時(shí)間使一部分考生的心理從充滿激情變成了心情低落，有的已經(jīng)開始達(dá)到厭學(xué)的狀態(tài)了。這種狀態(tài)在考研戰(zhàn)役中仿佛就是一個(gè)毒瘤般的存在，必須及時(shí)割掉。

　　要想打好持久戰(zhàn)。良好的心理素質(zhì)是必不可少的，特別是在這種臨近考試的節(jié)骨眼上，更要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，建議每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做些自己想做的事情，調(diào)整好自己的精神狀態(tài)。

　　3、反復(fù)鞏固練習(xí)，戰(zhàn)斗需要模擬實(shí)戰(zhàn)

　　越是臨近考試，考前焦慮癥就越嚴(yán)重，覺得自己之前背過的知識(shí)點(diǎn)記不清甚至忘記了，有的考生開始焦躁不已，在此告訴大家，不要怕，這只是一種心理因素，大家千萬不要亂了陣腳，一定要按原計(jì)劃的來復(fù)習(xí)。

　　那些曾經(jīng)背過的知識(shí)點(diǎn)，抽時(shí)間自己去溫習(xí)一下，加深下印象。子曰：溫故而知新，可以為師矣。

　　有拖延癥的要注意了，每天列一個(gè)任務(wù)清單，把重要的事放在最前面，做好計(jì)劃之后務(wù)必執(zhí)行，執(zhí)行，執(zhí)行；一天下來會(huì)發(fā)現(xiàn)自己收獲頗多，根本沒有時(shí)間去焦慮

　　對(duì)于知識(shí)本身內(nèi)容有困難的，一定要在這方面多加練習(xí)，再難的知識(shí)點(diǎn)也抵不過你的鉆研，拿出來兩三天時(shí)間專門練習(xí)這類題目，慢慢地就會(huì)感覺得心應(yīng)手；對(duì)于背誦方面也要掌握一些方法，英語作文背了要適當(dāng)?shù)哪瑢懸幌?，否則可能背了也寫不出來

　　馬上到雙十一了，千萬不要逛淘寶！一旦打開淘寶就會(huì)沉迷于各種雙十一紅包策略之中，不能自拔。每年都有雙十一，每年都有剁手的機(jī)會(huì)，考研也確實(shí)每年都能考，但是考一次就要準(zhǔn)備大半年的時(shí)間啊，孰輕孰重？如果實(shí)在不能控制自己，建議卸載淘寶！

　　要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，每天跑步半小時(shí)耽誤不了多少時(shí)間的，相反跑完之后可能會(huì)提高自己的學(xué)習(xí)效率；晚上睡不著的時(shí)候可能聽一下音樂；周末可以看一部勵(lì)志電影，幫幫推薦比較《風(fēng)雨哈佛路》《墊底辣妹》《當(dāng)幸福來敲門》

　　幫幫有話說：希望看完這些可以給你們一點(diǎn)幫助。砥礪前行！加油加油加油！