暑期備考，總是看不進(jìn)去書(shū)怎么辦？

　　摘要：暑期雖然是備考的黃金時(shí)期，但是由于天氣炎熱，很難進(jìn)入備考狀態(tài)。很多2021考研人在暑假期間主要的備考任務(wù)是背背單詞或者看看專業(yè)課的參考書(shū)，這樣很容易犯困，書(shū)根本就看不進(jìn)去，該怎么辦呢？

　　一、行為記錄

　　先可以用一天到兩天時(shí)間給自己做一個(gè)行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來(lái)，包括記錄你所有的生活活動(dòng)。這樣，即使粗粗地記，大約也會(huì)有幾十件。

　　二、按興趣排列

　　然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來(lái)的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

　　最后，你就可以在以后一周內(nèi)進(jìn)行行動(dòng)了。每天一早起來(lái)，從你最不喜歡的事情開(kāi)始做起，并且堅(jiān)持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最后一件你喜歡的事情。

　　三、堅(jiān)持進(jìn)行下去

　　在整個(gè)過(guò)程中，你開(kāi)始會(huì)稍覺(jué)得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅(jiān)持，你就能順利進(jìn)行下去。千萬(wàn)在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

　　四、強(qiáng)化作用

　　這種方式是一種強(qiáng)化作用的方式——先處理困難的事情，再處理不那么困難的事情，那是一種對(duì)于前面行動(dòng)的強(qiáng)化，然后繼續(xù)，強(qiáng)化的效果會(huì)越來(lái)越大，一直大到你覺(jué)得你有力量來(lái)完成任何事情。

　　當(dāng)你做到最后最喜歡做的事情時(shí)，你會(huì)覺(jué)得很放松和愉悅，而這個(gè)時(shí)候你也沒(méi)有煩人的事需要一會(huì)兒面對(duì)了，于是你的心情是好的。會(huì)讓你在這一天擁有一個(gè)很好的睡眠，去迎接新的一天。

　　對(duì)于戰(zhàn)勝考研黨的惰性，這種方式具有很大的效果。有時(shí)候的確會(huì)發(fā)生看不進(jìn)去書(shū)的狀態(tài)，當(dāng)我們意識(shí)到自己此時(shí)此刻或許看不進(jìn)去書(shū)，就得想辦法從這種狀態(tài)中出來(lái)。

　　先讓自己學(xué)習(xí)三分鐘或者五分鐘，看能不能持續(xù)下去，一旦能夠有十分鐘的學(xué)習(xí)，堅(jiān)持下去就會(huì)達(dá)到半個(gè)小時(shí)，如此類推。一定要在一個(gè)適合學(xué)習(xí)的環(huán)境中來(lái)進(jìn)行考研復(fù)習(xí)，可以是圖書(shū)館，也可以是在家里，也可以是在考研自習(xí)室。總之，環(huán)境一定要安靜，最好是大家都在學(xué)習(xí)，這樣也是一種激勵(lì)。

　　五、手腦并用不犯困

　　手腦并用主要是指做筆記。很多人認(rèn)為做筆記是為了梳理知識(shí)點(diǎn)，這確實(shí)非常重要。但其實(shí)做筆記還有個(gè)很重要的作用，就是防止犯困，提高看書(shū)效率。筆記有很多種，有詳細(xì)的，有提綱式的。很多初讀參考書(shū)的同學(xué)喜歡做詳細(xì)的筆記。因?yàn)榈谝淮慰磿?shū)，對(duì)知識(shí)點(diǎn)不是很熟悉，無(wú)法立刻就提煉出重點(diǎn)、難點(diǎn)，所以認(rèn)為第一次看書(shū)應(yīng)該做詳細(xì)的筆記，越詳細(xì)越好。很多同學(xué)尤其是文科的同學(xué)筆記會(huì)做得像抄書(shū)，其實(shí)這是一種非常低效的做筆記的方法，既浪費(fèi)時(shí)間，也不能起到多大的作用。我們?cè)诳磿?shū)的時(shí)候，可以準(zhǔn)備好一個(gè)草稿本和一個(gè)筆記本，看第一遍的時(shí)候，一邊看一邊在草稿本上寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，看完一章之后在筆記本上寫(xiě)一段簡(jiǎn)略的總結(jié)。這個(gè)過(guò)程主要是為了手腦并用，調(diào)動(dòng)大腦的活躍性，防止犯困，幫助記憶。如果看書(shū)的時(shí)候什么都不寫(xiě)，只是盯著書(shū)看，很容易走神，出現(xiàn)“人在心不在”的情況。復(fù)習(xí)到了后期，就可以做提綱式的筆記，構(gòu)建框架，提取要點(diǎn)，從整體上去把握教材。

　　六、主動(dòng)營(yíng)造緊張感

　　制定學(xué)習(xí)計(jì)劃這件事已經(jīng)說(shuō)過(guò)很多遍了。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有惰性，而且大部分人缺乏時(shí)間觀念，坐在自習(xí)室，眼睛一睜一閉一天就過(guò)去了。所以考研的同學(xué)要每天把自己的任務(wù)用時(shí)間去量化，比如這個(gè)月要看這兩本書(shū)，下個(gè)月看那兩本，這一個(gè)月，每天某一段固定的時(shí)間看這本書(shū)，雷打不動(dòng)，逐漸養(yǎng)成高效看書(shū)的好習(xí)慣。還有一個(gè)營(yíng)造緊張感的方法是限定自己在一段時(shí)間內(nèi)看完哪部分內(nèi)容，比如看專業(yè)課參考書(shū)時(shí)，規(guī)定自己在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)看某一章，這樣會(huì)產(chǎn)生一種緊迫感，注意力會(huì)高度集中，看書(shū)速度比平時(shí)快很多。即使在規(guī)定時(shí)間內(nèi)沒(méi)有看完，也不會(huì)相差不大。

　　七、打卡激勵(lì)自己

　　這是很多學(xué)霸養(yǎng)成良好看書(shū)習(xí)慣的秘密武器，打卡是對(duì)自己一天的學(xué)習(xí)成果的一種肯定，每天打卡，持續(xù)一段時(shí)間之后看到自己的學(xué)習(xí)記錄會(huì)很有成就感，學(xué)習(xí)也就不那么枯燥了。同學(xué)們可以在每天的學(xué)習(xí)結(jié)束后在“新東方在線考研”微信號(hào)打卡，記錄自己每天的學(xué)習(xí)。

　　八、選擇狀態(tài)好的時(shí)候看書(shū)

　　看書(shū)的效率和狀態(tài)會(huì)受到很多因素的影響，心情好、環(huán)境安靜的時(shí)候看書(shū)效率會(huì)變高，困和餓的時(shí)候往往看不進(jìn)去書(shū)，所以可以盡量選擇安靜舒適一點(diǎn)的環(huán)境看書(shū)，并且備一些零食和咖啡，隨時(shí)把自己調(diào)整到看書(shū)的最佳狀態(tài)?；蛘呤沁x擇自己精神狀態(tài)比較好、記憶力最佳的時(shí)間段看書(shū)，而在其他時(shí)間段學(xué)習(xí)其他內(nèi)容，比如做真題、寫(xiě)英語(yǔ)作文等。

　　九、隨身攜帶一本書(shū)

　　隨身攜帶一本自己最近在看的參考書(shū)。每天出門(mén)都放進(jìn)書(shū)包里，帶到自習(xí)室、食堂或者其他地方，有時(shí)間就拿出來(lái)看，充分利用碎片化的時(shí)間。